Veidlapa Nr. M-3 (8)
Studiju kursa apraksts
Dažādi fitnesa nodarbību veidi
Kursa kods
SUUK_018
Zinātnes nozare
Veselības un sporta zinātnes
Kredītpunkti (ECTS)
3,00
Mērķauditorija
Ārstniecība
LKI
Visiem līmeņiem
Studiju veids un forma
Pilna laika
Studiju kursa īstenotājs
Kursa vadītājs
Madara Aldiņa
Struktūrvienības vadītājs
Kristīne Mārtinsone
Struktūrvienība
Veselības psiholoģijas un pedagoģijas katedra
Kontaktinformācija
Rīga, Cigoriņu iela 3, spk@rsu.lv, +371 67611559
Par studiju kursu
Mērķis
Veicināt studentiem nepieciešamo zināšanu apgūšanu par dažādiem fitnesa nodarbību veidiem.
Priekšzināšanas
Ieteicamas priekšzināšanas fiziskajās aktivitātēs, bet var arī zināšanas iegūt mācību procesa laikā, ja tādu nav iepriekš bijis.
Studiju rezultāti
Zināšanas
1.Studiju kursa apguves rezultātā studenti spēs: • raksturot dažādus veselību veicinošus fitnesa veidus; • uzskaitīt un klasificēt veselības vingrošanas veidus; • definēt jēdzienus – Apļa treniņš, Intervāla treniņš, Funkcionālais treniņš, Pilates, Body toning, Fitball u.c.; • raksturot fitnesa nodarbības uzbūvi; • raksturot treniņu slodzi katrā no piedāvātajiem fitnesa veidiem.
Prasmes
1.Studiju kursa apguves rezultātā studenti spēs: • pielietot spēka, līdzsvara, stiepšanās, lokanības un izturības vingrinājumus dažādos fitnesa nodarbību veidos; • izmantot fitnesa nodarbībās pielietojamo inventāru; • variēt fizisko slodzi dažādos fitnesa nodarbību veidos.
Kompetences
1.Izmantojot iegūtās zināšanas un prasmes, studējošie spēs izvērtēt dažādu fitnesa veidu pielietojumu savas veselības un fiziskās sagatavotības uzlabošanai.
Vērtēšana
Patstāvīgais darbs
Virsraksts
% no gala vērtējuma
Vērtējums
1.
Patstāvīgais darbs
-
-
Studiju kursa laikā studenti patstāvīgi uzlabo savu fizisko sagatavotību. Studiju kursa laikā studenti patstāvīgi, strādājot grupās, veic dažādas slodzes treniņus muskulatūras stiprināšanai un atbilstošus stiepšanas vingrojumus. Veido aerobās slodze programmu, izvērtējot nodarbības intensitāti, kontrolējot SF nodarbības laikā.
Sastāda un iesniedz noteiktas 20 min treniņu programmas konspektu un demonstrē to.
Lai izvērtētu studiju kursa kvalitāti kopumā, studentam jāaizpilda studiju kursa novērtēšanas anketa Studējošo portālā.
Pārbaudījums
Virsraksts
% no gala vērtējuma
Vērtējums
1.
Pārbaudījums
-
-
Piedalīšanās un aktīva līdzdalība praktiskajās nodarbībās veido 60% no atzīmes (ja ir apmeklētas 13 nodarbības, tas sastāda 6 balles). 40% no atzīmes (kopā 4 balles) students saņem par teorijas un praktisko uzdevumu izpildi studiju kursa nobeigumā, attiecība 1:1 (50:50). Gan teorijas atbilde, gan praktisko uzdevumu izpilde tiek vērtētas attiecīgi 0 vai 1 vai 2 ballu sistēmā, kur 2 balles ir maksimums.
Studiju kursa tēmu plāns
PILNA LAIKA
1. daļa
-
Vidējas intensitātes kardio nodarbība
Notikuma veids
Modalitāte
Norises vieta
Kontaktstundas
1.
Nodarbība/Seminārs
Klātiene
Sporta zāle
2
2.
Nodarbība/Seminārs
Klātiene
Sporta zāle
2
-
Funkcionālais treniņš
Notikuma veids
Modalitāte
Norises vieta
Kontaktstundas
1.
Nodarbība/Seminārs
Klātiene
Sporta zāle
2
-
Spēka nodarbība izmantojot hanteles
Notikuma veids
Modalitāte
Norises vieta
Kontaktstundas
1.
Nodarbība/Seminārs
Klātiene
Auditorija
2
-
Fitball nodarbība – izmantojot lielās fitnesa bumbas
Notikuma veids
Modalitāte
Norises vieta
Kontaktstundas
1.
Nodarbība/Seminārs
Klātiene
Auditorija
2
-
Body toning nodarbība – izmantojot dažādu inventāru
Notikuma veids
Modalitāte
Norises vieta
Kontaktstundas
1.
Nodarbība/Seminārs
Klātiene
Sporta zāle
2
2.
Nodarbība/Seminārs
Klātiene
Sporta zāle
2
-
Spēka nodarbība trenažieru zālē
Notikuma veids
Modalitāte
Norises vieta
Kontaktstundas
1.
Nodarbība/Seminārs
Klātiene
Sporta zāle
2
-
Pilates iesācējiem
Notikuma veids
Modalitāte
Norises vieta
Kontaktstundas
1.
Nodarbība/Seminārs
Klātiene
Auditorija
2
-
Intervāla treniņā Tabata
Notikuma veids
Modalitāte
Norises vieta
Kontaktstundas
1.
Nodarbība/Seminārs
Klātiene
Sporta zāle
2
-
Apļa treniņš – izmantojot dažādu inventāru
Notikuma veids
Modalitāte
Norises vieta
Kontaktstundas
1.
Nodarbība/Seminārs
Klātiene
Mācību izbraukums
2
-
Intervāla treniņš – izmantojot dažādu inventāru
Notikuma veids
Modalitāte
Norises vieta
Kontaktstundas
1.
Nodarbība/Seminārs
Klātiene
Sporta zāle
2
2.
Nodarbība/Seminārs
Klātiene
Sporta zāle
2
-
Balansa nodarbība
Notikuma veids
Modalitāte
Norises vieta
Kontaktstundas
1.
Nodarbība/Seminārs
Klātiene
Sporta zāle
2
-
Funkcionālais treniņš – izmantojot dažādu inventāru
Notikuma veids
Modalitāte
Norises vieta
Kontaktstundas
1.
Nodarbība/Seminārs
Klātiene
Sporta zāle
2
2.
Nodarbība/Seminārs
Klātiene
Sporta zāle
2
Kopā kredītpunkti (ECTS):
1,50
Kontaktstundas:
16 ak. st.
Gala pārbaudījums:
Ieskaite (Semestra)
2. daļa
Kopā kredītpunkti (ECTS):
1,50
Kontaktstundas:
16 ak. st.
Gala pārbaudījums:
Eksāmens
Bibliogrāfija
Obligātā literatūra
1.
Delavjē, F. Muskulatūras attīstīšana. Spēka vingrinājumi anatomiskā skatījumā. Rīga: Zvaigzne ABC, 2018
2.
Upmanis R. Vingro ar prieku. Jumava. 2005 (akceptējams izdevums)
3.
Corbin C. B., Lindsey R. Fitness for Life. Human Kinetics, 2022, 336 pp
4.
Hansens A., Sundbrejs K.J. 2016. Svarīgākās zāles-kustības. Rīga:Valters un Rapa.
5.
Bouchard C., Blair S.N., Haskell W.L. Physical Activity and Health. Human Kinetics, 2012, 424pp (akceptējams izdevums)
6.
Ārvalstu studentiem/For International students:
7.
Corbin C. B., Lindsey R. Fitness for Life. Human Kinetics, 2022, 336 pp
8.
Bouchard C., Blair S.N., Haskell W.L. Physical Activity and Health. Human Kinetics, 2012, 424pp (akceptējams izdevums)
Papildu literatūra
1.
Tornapoļska R. Fitnesa filozofija un prakse. RSU izdevniecība, 2008
2.
Howley E., Franks B. Fitness professional's handbook. Human Kinetics, 2017, 584pp
3.
Ārvalstu studentiem/For International students:
4.
Howley E., Franks B. Fitness professional's handbook. Human Kinetics, 2017, 584pp