Veidlapa Nr. M-3 (8)
Studiju kursa apraksts
Fiziskie vingrinājumi un veselība
Kursa kods
LSPA_717
Zinātnes nozare
Sporta pedagoģija; Sporta teorija un vēsture; Veselības un sporta zinātnes
Kredītpunkti (ECTS)
3,00
Mērķauditorija
Sporta treneris; Sporta zinātne
LKI
Visiem līmeņiem
Studiju veids un forma
Pilna laika; Nepilna laika
Studiju kursa īstenotājs
Kursa vadītājs
Zinta Galeja
Struktūrvienības vadītājs
Uģis Ciematnieks
Struktūrvienība
Sporta teorijas katedra
Kontaktinformācija
LSPA, Brīvības gatve 333, Rīga, LV-1006, zinta.galeja@rsu.lv
Par studiju kursu
Mērķis
Veicināt zināšanu apguvi par fiziskajiem vingrinājumiem, to iedarbību uz cilvēka ķermeni, to nozīmi veselības nostiprināšanā dažāda vecuma un dzimuma cilvēkiem.
Priekšzināšanas
Apgūtās zināšanas anatomijā, fizioloģijā, sporta fizioloģijā, biomehānikā, kā arī kustības prasmes vingrošanā, vieglatlētikas pamatkustībās
Studiju rezultāti
Zināšanas
1.Zinās veselīga dzīvesveida īstenošanas līdzekļus un metodes, fizisko aktivitāšu nozīmi veselības veicināšanā.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Patstāvīgais darbs
2.Zinās fizisko vingrinājumu ar un bez inventāra nozīmi un pielietošanu veselības nostiprināšanā, slimību profilaksē un dzīves kvalitātes paaugstināšanā lai sekmētu veselību, nodrošinātu profilaksi, terapiju un rehabilitāciju.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Patstāvīgais darbs
3.Zinās fizisko vingrinājumu ar un bez inventāra ietekmi uz cilvēku veselību visās vecuma grupās un kustību trūkuma ietekme uz cilvēku veselību visās vecuma grupās.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Patstāvīgais darbs
4.Orientēsies PVO rekomendācijās fiziskajai aktivitātei visām vecuma grupām un jaunākās zinātniskās atziņās par fizisko vingrinājumu nozīmi un pielietošanu personas veselības nostiprināšanā.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Patstāvīgais darbs
Prasmes
1.Noteikt un kritiski novērtēt vizuāli redzamās cilvēka veselības stāvokļa izmaiņas, piemēram balsta – kustību sistēmā, sirds asinsvadu un elpošanas sistēmā.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Patstāvīgais darbs • Pārbaudījums
2.Pielietot piemērotākos un efektīvākos fiziskos vingrinājumus, līdzekļus un metodes veselības nostiprināšanai, slimību profilaksei, dzīves kvalitātes un fiziskās sagatavotības paaugstināšanai.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Pārbaudījums • Patstāvīgais darbs
3.Prot noteikt treniņu slodžu apjomus un intensitāti, atbilstoši dzimumam, vecumam, fiziskajai sagatavotībai un veselības stāvoklim un sastādīt uz Pasaules Veselības organizācijas rekomendācijām un jaunākajiem zinātniskiem pierādījumiem balstītu veselības sporta treniņu programmu dažāda vecuma cilvēkiem ar dažādu fizisko sagatavotību / veselības stāvokli.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Pārbaudījums • Patstāvīgais darbs
Kompetences
1.Spēj mērķtiecīgi izvēlēties atbilstošus vērtēšanas kritērijus katram cilvēkam un un veidot skaidrus trenēšanās mērķus individuālās attīstības vajadzībām, orientējoties terminoloģija latviešu un angļu valodā.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Pārbaudījums
2.Patstāvīgi īsteno vecumam, dzimumam, spējām atbilstošu veselības uzturošu/veicinošu treniņu procesu un mērķtiecīgi pielieto dažādus individualizētus treniņu līdzekļus un metodes konkrēti izvirzītajam treniņu mērķim.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Pārbaudījums
Vērtēšana
Patstāvīgais darbs
|
Virsraksts
|
% no gala vērtējuma
|
Vērtējums
|
|---|---|---|
|
1.
Patstāvīgais darbs |
-
|
Ieskaite
|
|
Veselīga dzīvseveida plāna komponentu izvēle balstoties uz jaunākajām zinātniskajām atziņām un PVO rekomendācijām, vingrinājumu apguve un izpildes nosacījumi dažādiem vecumposmiem un mērķiem. Slodzes apjoma un intensitātes regulēšanas iespējas, slodzes efekta vizuālā novērtēšana. |
||
Pārbaudījums
|
Virsraksts
|
% no gala vērtējuma
|
Vērtējums
|
|---|---|---|
|
1.
Pārbaudījums |
100,00% no gala vērtējuma
|
10 balles
|
|
Studiju kursā ir kumulatīvs eksāmens, kas sastāv no rakstiskā pārbaudījum ar deviņiem jautājumiem. Katrs jautājums tiek novērtēts ar vienu punktu, papildus punkts iespējams par inovācijām un papildus zināšanu apguvi jautājuma robežās. Lai saņemtu kumulatīvo vērtējumu, šim pārbaudījumam jābūt nokārtotam vismaz ar 5 ballēm. Otra kumulatīvā eksāmena daļa ir praktisko darbu izstrāde un prezentēšana/vadīšana. Par katru darbu iespējams saņemt divus punktus. Lai saņemtu vērtējumu šajā daļā, katram praktiskajam darbam jābūt izpildītam vismaz ar viena punkta vērtējmu. |
||
Studiju kursa tēmu plāns
PILNA LAIKA
1. daļa
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Slodzes raksturojošie parametri un dozēšanas pamatprincipi. Fizisko vingrinājumu iedalījums, to lokālā un vispārējā iedarbība uz cilvēka organismu
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Slodzes raksturojošie parametri un dozēšanas pamatprincipi. Fizisko vingrinājumu iedalījums, to lokālā un vispārējā iedarbība uz cilvēka organismu
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
2
|
Tēmas
|
Slodzes raksturojošie parametri un dozēšanas pamatprincipi. Fizisko vingrinājumu iedalījums, to lokālā un vispārējā iedarbība uz cilvēka organismu
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
2
|
Tēmas
|
Slodzes raksturojošie parametri un dozēšanas pamatprincipi. Fizisko vingrinājumu iedalījums, to lokālā un vispārējā iedarbība uz cilvēka organismu
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
2
|
Tēmas
|
Balsta – kustību sistēmas elementu novērtēšana, analīze un korekcija (stāja, muskuļu garuma testi un spēka izturības testi)
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Balsta – kustību sistēmas elementu novērtēšana, analīze un korekcija (stāja, muskuļu garuma testi un spēka izturības testi)
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Balsta – kustību sistēmas elementu novērtēšana, analīze un korekcija (stāja, muskuļu garuma testi un spēka izturības testi)
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Balsta – kustību sistēmas elementu novērtēšana, analīze un korekcija (stāja, muskuļu garuma testi un spēka izturības testi)
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Balsta – kustību sistēmas elementu novērtēšana, analīze un korekcija (stāja, muskuļu garuma testi un spēka izturības testi)
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Balsta – kustību sistēmas elementu novērtēšana, analīze un korekcija (stāja, muskuļu garuma testi un spēka izturības testi)
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Veselības vingrošanas veicinošo treniņu programmu sastādīšana, dažāda vecuma un dzimuma cilvēkiem, – spēka, spēka izturības treniņš
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
2
|
Tēmas
|
Veselības vingrošanas veicinošo treniņu programmu sastādīšana, dažāda vecuma un dzimuma cilvēkiem, – spēka, spēka izturības treniņš
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Veselības vingrošanas veicinošo treniņu programmu sastādīšana, dažāda vecuma un dzimuma cilvēkiem, – spēka, spēka izturības treniņš
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Veselības vingrošanas veicinošo treniņu programmu sastādīšana, dažāda vecuma un dzimuma cilvēkiem, – spēka, spēka izturības treniņš
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Veselības vingrošanas veicinošo treniņu programmu sastādīšana, dažāda vecuma un dzimuma cilvēkiem, – spēka, spēka izturības treniņš
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
2
|
Tēmas
|
Veselības vingrošanas veicinošo treniņu programmu sastādīšana, dažāda vecuma un dzimuma cilvēkiem, – spēka, spēka izturības treniņš
|
Kopā kredītpunkti (ECTS):
3,00
Kontaktstundas:
32 ak. st.
Gala pārbaudījums:
Eksāmens
NEPILNA LAIKA
1. daļa
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Slodzes raksturojošie parametri un dozēšanas pamatprincipi. Fizisko vingrinājumu iedalījums, to lokālā un vispārējā iedarbība uz cilvēka organismu
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
2
|
Tēmas
|
Slodzes raksturojošie parametri un dozēšanas pamatprincipi. Fizisko vingrinājumu iedalījums, to lokālā un vispārējā iedarbība uz cilvēka organismu
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Balsta – kustību sistēmas elementu novērtēšana, analīze un korekcija (stāja, muskuļu garuma testi un spēka izturības testi)
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Balsta – kustību sistēmas elementu novērtēšana, analīze un korekcija (stāja, muskuļu garuma testi un spēka izturības testi)
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
2
|
Tēmas
|
Balsta – kustību sistēmas elementu novērtēšana, analīze un korekcija (stāja, muskuļu garuma testi un spēka izturības testi)
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
2
|
Tēmas
|
Veselības vingrošanas veicinošo treniņu programmu sastādīšana, dažāda vecuma un dzimuma cilvēkiem, – spēka, spēka izturības treniņš
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
2
|
Tēmas
|
Veselības vingrošanas veicinošo treniņu programmu sastādīšana, dažāda vecuma un dzimuma cilvēkiem, – spēka, spēka izturības treniņš
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
2
|
Tēmas
|
Veselības vingrošanas veicinošo treniņu programmu sastādīšana, dažāda vecuma un dzimuma cilvēkiem, – spēka, spēka izturības treniņš
|
Kopā kredītpunkti (ECTS):
3,00
Kontaktstundas:
16 ak. st.
Gala pārbaudījums:
Eksāmens
Bibliogrāfija
Obligātā literatūra
1.
Ivuškāns A. Ceļa locītava : traumas un citi bojājumi fizioterapeita skatījumā. Zvaigzne ABC, 2018.
2.
Ivuškāns A. Vingrinājumi muguras veselībai. Zvaigzne ABC, 2016.
3.
Peggy A. Houglum. Therapeutic exercise for musculoskeletal injuries. 4th ed. Champaign, ILHuman Kinetics, 2016.Piemērots angļu valodas plūsmai
4.
Gūtenbrunners K., Glēzeners Ž.Ž. Rehabilitācija, fizikālā medicīna un dabas dziedniecība. Rīga: Nacionālais apgāds, 2007. (akceptējams izdevums)
5.
Delavjē F. Muskulatūras attīstīšana: spēka vingrinājumi anatomiskā skatījumā. Rīga: Zvaigzne ABC, 2007. (akceptējams izdevums)
6.
Delavjē F. Vingrinājumi sievietēm. Rīga: Zvaigzne ABC, 2007. (akceptējams izdevums)
7.
Kendall Muscles Testing and Function with Posture and Pain. 2024.Piemērots angļu valodas plūsmai
Papildu literatūra
1.
Upmanis R. Vingro ar prieku! Ceļvedis veselīgam dzīvesveidam. Rīga: Jumava.
2.
Mauriņa L. Ārstnieciskās vingrošanas pamati. Māc. līdz. Latvijas Sporta pedagoģijas akadēmijas stud. Rīga, 1999.
3.
Sarah A. Curran. ‘’Posture: types, exercise and health effects’’. Nova Science Pub Inc. 1st ed., 2014.Piemērots angļu valodas plūsmai