Veidlapa Nr. M-3 (8)
Studiju kursa apraksts
Kā skriet pareizi un veselību veicinoši
Kursa kods
LSPA_549
Zinātnes nozare
Citas sociālās zinātnes, tai skaitā starpnozaru sociālās zinātnes un militārā zinātne; Veselības un sporta zinātnes
Kredītpunkti (ECTS)
3,00
Mērķauditorija
Ārstniecība; Bioloģija; Civilā un militārā aizsardzība; Dzīvās dabas zinātnes; Farmācija; Informācijas un komunikācijas zinātne; Klīniskā farmācija; Komunikācijas zinātne; Māszinības; Medicīnas pakalpojumi; Medicīnas tehnoloģijas; Pedagoģija; Personu un īpašuma aizsardzība; Politikas zinātne; Psiholoģija; Rehabilitācija; Sabiedrības veselība; Sociālā antropoloģija; Sociālā labklājība un sociālais darbs; Socioloģija; Sporta treneris; Tiesību zinātne; Tiesību zinātne; Tirgzinības un reklāma; Uzņēmējdarbības vadība; Vadībzinātne; Vecmāšu zinības; Veselības vadība; Zobārstniecība
LKI
6. līmenis
Studiju veids un forma
Pilna laika
Studiju kursa īstenotājs
Kursa vadītājs
Iveta Boge
Struktūrvienības vadītājs
Renārs Līcis
Struktūrvienība
Individuālo un komandu sporta veidu katedra
Kontaktinformācija
LSPA, Brīvības gatve 333, Rīga, LV-1006
Par studiju kursu
Mērķis
Veicināt studējošo izpratni par fizisko aktivitāti - skriešanu un ar to saistītiem jautājumiem.
Priekšzināšanas
Skolas līmeņa zināšanas sportā; īpašas prasmes skriešanā nav nepieciešamas; vismaz B1 līmenis angļu valodā.
Studiju rezultāti
Zināšanas
1.Studējošais apraksta skriešanas ciklu, skriešanas veidus, ar skriešanu saistītus vingrinājumus, slodzi un uztura jautājumus.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Rakstisks pārbaudījums
2.Studējošais definē laba treniņa principus.
Prasmes
1.Studējošais novērtē sevi saistībā ar skriešanas aktivitāti.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Portfolio izveide (portfolio - darbu mape)
2.Studējošais izvirza skriešanas mērķus un izveido tiem atbilstošu vienkāršotu treniņplānu.
Kompetences
1.Studējošais izvērtē skriešanas paradumus, nosaka mērķus un izveido vienkāršotu treniņplānu, spēj to modificēt atkarībā no sagatavotības līmeņa.
Vērtēšana
Patstāvīgais darbs
|
Virsraksts
|
% no gala vērtējuma
|
Vērtējums
|
|---|---|---|
|
1.
Portfolio izveide (portfolio - darbu mape) |
40,00% no gala vērtējuma
|
10 balles
|
|
Izvērtēt savu skriešanas veidu Izvērtēt savu fizisko sagatavotību Noteikt savus skriešanas mērķus Izvērtēt savus uztura un šķidruma lietošanas paradumus Izveidot savu skriešanas treniņplānu |
||
|
2.
Darbs nodarbībās |
10,00% no gala vērtējuma
|
Ieskaite
|
|
Studiju kurss ir teorētiskas nodarbības. Nodarbību laikā tiek vērtēta studējošo aktīva darbība diskusijās un darba grupās. |
||
Pārbaudījums
|
Virsraksts
|
% no gala vērtējuma
|
Vērtējums
|
|---|---|---|
|
1.
Rakstisks pārbaudījums |
50,00% no gala vērtējuma
|
10 balles
|
|
Rakstisks pārbaudījums par kursā apgūtajām zināšanām saistībā ar skriešanas aktivitāti un ar to saistītiem jautājumiem |
||
Studiju kursa tēmu plāns
PILNA LAIKA
1. daļa
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
2
|
Tēmas
|
Ievads studiju kursā. Diskusija par skriešanas prasmēm un paradumiem
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
2
|
Tēmas
|
Ķermeņa muskuļu grupas un orgāni (sistēmas), kas iesaistīti skriešanas darbībā
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
2
|
Tēmas
|
Skriešanas cikls. Efektīvs skrējējs
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
2
|
Tēmas
|
Skriešanas veida un fiziskās sagatavotības novērtēšana
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
2
|
Tēmas
|
Skriešanas mērķi. Sporta tērps un apavi
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
2
|
Tēmas
|
Padomi uzturam un šķidruma uzņemšanai
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
2
|
Tēmas
|
Iesildīšanās un skriešanas nobeiguma daļas nozīme
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
2
|
Tēmas
|
Laba treniņa principi
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
2
|
Tēmas
|
Treniņslodze
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
2
|
Tēmas
|
Piedalīšanās sacensībās
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
2
|
Tēmas
|
Treniņu plānošana iesācējiem
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
2
|
Tēmas
|
Treniņu plānošana 5 km, 10 km distancei
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
2
|
Tēmas
|
Treniņu plānošana pusmaratonam/maratonam
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
2
|
Tēmas
|
Skriešanas traumas, to profilakse
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
2
|
Tēmas
|
Pārbaudījums
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
2
|
Tēmas
|
Eksāmens
|
Kopā kredītpunkti (ECTS):
3,00
Kontaktstundas:
32 ak. st.
Gala pārbaudījums:
Eksāmens
Bibliogrāfija
Obligātā literatūra
1.
Hawley J.A. The Handbook of Sports Medicine and Science: Running. Hoboken: John Wiley & Sons, 2000, 108 ppPiemērots angļu valodas plūsmai
Papildu literatūra
1.
The Complete Running and Marathon Book. GB, Dorling Kindersley Limited, 2014 (jaunāks izdevums nav iznācis)Piemērots angļu valodas plūsmai
2.
Napier. C. Science of Running. Dorling Kindersley Limited, 2020.Piemērots angļu valodas plūsmai