Veidlapa Nr. M-3 (8)
Studiju kursa apraksts
Trenažieru zāles aprīkojums un terminoloģija
Kursa kods
LSPA_599
Zinātnes nozare
Sporta teorija un vēsture; Veselības un sporta zinātnes
Kredītpunkti (ECTS)
3,00
Mērķauditorija
Sporta treneris
LKI
5. līmenis
Studiju veids un forma
Pilna laika; Nepilna laika
Studiju kursa īstenotājs
Kursa vadītājs
Voldemārs Arnis
Struktūrvienības vadītājs
Renārs Līcis
Struktūrvienība
Individuālo un komandu sporta veidu katedra
Kontaktinformācija
Rīga, Cigoriņu iela 3, suuk@rsu.lv, +371 67611559
Par studiju kursu
Mērķis
Apgūt fitnesa treneriem nepieciešamās zināšanas, prasmes un iemaņas par vingrinājumiem ar brīvajām pretestībām un to pielietošanas nosacījumiem brīvo svaru un funkcionālajā zonā.
Priekšzināšanas
Anatomija, sporta fizioloģija, bioķīmija, veselības sporta pamati, kinezioloģija.
Studiju rezultāti
Zināšanas
1.Studiju kursa apguves rezultātā students iegūst pamatzināšanas par spēka trenažieriem, kardiotrenažieriem un trenažieru zālē izmantojamo terminoloģiju, zinās trenažieru nosaukumus, trenažieru regulēšanas iespējas un ar trenažieriem un brīvajiem svariem izpildāmo vingrojumu tehniku un terminoloģiju, un pielietošanu veselības nostiprināšanā un fizisko darbaspēju paaugstināšanā.
Prasmes
1.Pratīs izmantot jebkurus spēka trenažierus, noregulēt trenažierus atbilstoši klienta augumam, parādīt pareizu vingrojumu izpildes tehniku ar trenažieriem, brīvajiem svariem un hantelēm veselības nostiprināšanai un klientam vēlamo mērķu sasniegšanai.
Kompetences
1.Spēs sastādīt treniņu programmas aerobo darbaspēju un spēka izturības paaugstināšanai, izmantojot dažādus spēka un kardio trenažierus.
Vērtēšana
Patstāvīgais darbs
|
Virsraksts
|
% no gala vērtējuma
|
Vērtējums
|
|---|---|---|
|
1.
Patstāvīgais darbs |
-
|
-
|
|
Patstāvīgi apgūst dažādas kursa tēmas pēc docētāja norādītajiem literatūras avotiem. Izstrādā un izpilda individuālu treniņa programmu savas fiziskās sagatavotības paaugstināšanai. Izstrādā un izpilda aerobo darbaspēju un spēka izturības paaugstināšanas programmu.
Lai izvērtētu studiju kursa kvalitāti kopumā, studentam jāaizpilda studiju kursa novērtēšanas anketa Studējošo portālā.
|
||
Pārbaudījums
|
Virsraksts
|
% no gala vērtējuma
|
Vērtējums
|
|---|---|---|
|
1.
Pārbaudījums |
-
|
-
|
|
Tiek vērtēta studentu līdzdalība prakstiskajās nodarbībās (20%), prasme terminoloģiski pareizi nosaukt trenažierus un vingrinājumus, noregulēt dažādu firmu trenažierus atbilstoši klienta augumam, parādīt vingrinājumus, pastāstīt par vingrinājumu izpildes tehniku un specifiku, nosaukt strādājošās muskuļu grupas (20%), prasme terminoloģiski pareizi nosaukt vingrojumus ar hantelēm jebkurai muskuļu grupai un pastāstīt par šo vingrojumu izpildes specifiku (20%), prasme sastādīt treniņu programmu aerobo darbaspēju un spēka izturības paaugstināšanai (20%), aerobo darbaspēju un spēka izturības vērtējums (20%).
|
||
Studiju kursa tēmu plāns
PILNA LAIKA
1. daļa
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
3
|
Tēmas
|
Trenažieri, to ražotāji un izplatītāji. Latvijas fitnesa klubos izplatītākie trenažieri. Spēka vingrinājumu terminoloģija.
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
3
|
Tēmas
|
Kardiotrenažieri, to programmu iedalījums. Dažādu kardiotrenažieru programmas un fitnesa testi.
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
3
|
Tēmas
|
Spēka treniņu struktūra. Spēka attīstīšanas līdzekļu iedalījums.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
3
|
Tēmas
|
Spirit kardioprogrammas un fitnesa tests. Aerobo darbaspēju testi Monark Ergomedic 839E. Polar OWN index. HUR spēka trenažieri, to noregulēšanas iespējas. Muskuļu grupu noslogojums dažādos trenažieros. Vingrinājumi ar svarstieni, hantelēm un svarbumbām.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
3
|
Tēmas
|
Spirit kardioprogrammas un fitnesa tests. Aerobo darbaspēju testi Monark Ergomedic 839E. Polar OWN index. HUR spēka trenažieri, to noregulēšanas iespējas. Muskuļu grupu noslogojums dažādos trenažieros. Vingrinājumi ar svarstieni, hantelēm un svarbumbām.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
3
|
Tēmas
|
Spirit kardioprogrammas un fitnesa tests. Aerobo darbaspēju testi Monark Ergomedic 839E. Polar OWN index. HUR spēka trenažieri, to noregulēšanas iespējas. Muskuļu grupu noslogojums dažādos trenažieros. Vingrinājumi ar svarstieni, hantelēm un svarbumbām.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
3
|
Tēmas
|
Technogym kardioprogrammas un fitnesa testi, Technogym spēka trenažieri.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
3
|
Tēmas
|
Technogym kardioprogrammas un fitnesa testi, Technogym spēka trenažieri.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
3
|
Tēmas
|
Technogym kardioprogrammas un fitnesa testi, Technogym spēka trenažieri.
|
Kopā kredītpunkti (ECTS):
3,00
Kontaktstundas:
27 ak. st.
Gala pārbaudījums:
Eksāmens
NEPILNA LAIKA
1. daļa
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
3
|
Tēmas
|
Trenažieri, to ražotāji un izplatītāji. Latvijas fitnesa klubos izplatītākie trenažieri. Spēka vingrinājumu terminoloģija.
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
3
|
Tēmas
|
Kardiotrenažieri, to programmu iedalījums. Dažādu kardiotrenažieru programmas un fitnesa testi.
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
3
|
Tēmas
|
Spēka treniņu struktūra. Spēka attīstīšanas līdzekļu iedalījums.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
3
|
Tēmas
|
Spirit kardioprogrammas un fitnesa tests. Aerobo darbaspēju testi Monark Ergomedic 839E. Polar OWN index. HUR spēka trenažieri, to noregulēšanas iespējas. Muskuļu grupu noslogojums dažādos trenažieros. Vingrinājumi ar svarstieni, hantelēm un svarbumbām.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
3
|
Tēmas
|
Spirit kardioprogrammas un fitnesa tests. Aerobo darbaspēju testi Monark Ergomedic 839E. Polar OWN index. HUR spēka trenažieri, to noregulēšanas iespējas. Muskuļu grupu noslogojums dažādos trenažieros. Vingrinājumi ar svarstieni, hantelēm un svarbumbām.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
3
|
Tēmas
|
Spirit kardioprogrammas un fitnesa tests. Aerobo darbaspēju testi Monark Ergomedic 839E. Polar OWN index. HUR spēka trenažieri, to noregulēšanas iespējas. Muskuļu grupu noslogojums dažādos trenažieros. Vingrinājumi ar svarstieni, hantelēm un svarbumbām.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
3
|
Tēmas
|
Technogym kardioprogrammas un fitnesa testi, Technogym spēka trenažieri.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
3
|
Tēmas
|
Technogym kardioprogrammas un fitnesa testi, Technogym spēka trenažieri.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
3
|
Tēmas
|
Technogym kardioprogrammas un fitnesa testi, Technogym spēka trenažieri.
|
Kopā kredītpunkti (ECTS):
3,00
Kontaktstundas:
27 ak. st.
Gala pārbaudījums:
Eksāmens
Bibliogrāfija
Obligātā literatūra
1.
Līcis R., Grāvītis U., Luika S. un autoru kolektīvs. Vispusīgās fiziskās sagatavotības trenera rokasgrāmata. LTTC, 2015
2.
Dzenis A., Grāvītis U., Knipše G. un autoru kolektīvs. Trenera rokasgrāmata. Rīga, Jumava, 2015, 375 lpp.
3.
Delavjē F. Muskulatūras attīstīšana. Spēka vingrinājumi anatomiskā skatījumā. Rīga, Zvaigzne ABC, 2014, 144 lpp.
4.
Žīdens J. un autoru kolektīvs. Bērnu un pusaudžu trenera rokasgrāmata. Rīga, Lttc, 2008, 215 lpp. Švinks U. Sporta vārdnīca: Latviešu-krievu. Rīga, N.I.M.S., 2002.
Papildu literatūra
1.
Bompa, Tudor O., Periodization : theory and methodology of training / Champaign, IL : Human Kinetics, [2019]
2.
EuropeActive. EuropeActive's Essentials for Personal Trainers / EuropeActive ; Thomas Rieger, Ben Jones, Alfonso Jimenez, editors. Champaign, IL : Human Kinetics, [2016] 1 tiešsaistes resurss (x, 310 lpp.) : ilustrācijas. ISBN 9781492525912.
3.
Bompa, Tudor O., Conditioning Young Athletes / Tudor O. Bompa, Michael Carrera. Champaign, IL : Human Kinetics, 2015. 1 tiešsaistes resurss (viii, 296 lpp.) : ilustrācijas, tabulas, portreti
4.
Santana, Juan Carlos, Functional Training / Juan Carlos Santana. Champaign, IL : Human Kinetics, 2016. 1 tiešsaistes resurss (xiv, 274 lpp.) : ilustrācijas, tabulas.
Citi informācijas avoti
1.
HUR trenažieru attēli un mācību video https://www.hur.fi/en/education
2.
Trenažieru ražotāja "Technogym" mājaslapa.
3.
Trenažieru ražotāja "Life fitness" mājaslapa