Veidlapa Nr. M-3 (8)
Studiju kursa apraksts
Ieskats dažādos fitnesa nodarbību veidos
Kursa kods
SUUK_264
Zinātnes nozare
Sporta pedagoģija; Veselības un sporta zinātnes
Kredītpunkti (ECTS)
3,00
Mērķauditorija
Sporta treneris
LKI
6. līmenis
Studiju veids un forma
Pilna laika; Nepilna laika
Studiju kursa īstenotājs
Kursa vadītājs
Rudīte Skroderēna
Struktūrvienības vadītājs
Una Veseta
Struktūrvienība
Sporta un uztura katedra
Kontaktinformācija
Rīga, Cigoriņu iela 3, spk@rsu.lv, +371 67611559
Par studiju kursu
Mērķis
Veicināt studentiem nepieciešamo zināšanu apgūšanu par izmantojamiem vingrojumiem fitnesa nodarbībās un dažādiem fitnesa nodarbību veidiem.
Priekšzināšanas
Ieteicamas priekšzināšanas fiziskajās aktivitātēs, bet var arī zināšanas iegūt mācību procesa laikā, ja tādu nav iepriekš bijis.
Studiju rezultāti
Zināšanas
1.Studiju kursa apguves rezultātā studenti spēs: • pastāstīt par dažādiem veselību veicinošiem fitnesa veidiem; • uzskaitīt un klasificēt veselības vingrošanas veidus; • definēt jēdzienus – Aerobika, Step aerobika, Kalanētika, Pilates, Joga, Body Art, Fitball, u.c.; • raksturot fitnesa nodarbības uzbūvi; • raksturot treniņu slodzi katrā no piedāvātiem fitnesa veidiem; • pastāstīt par fizisko aktivitāšu veidu īpatnībām senioriem.
Prasmes
1.Studiju kursa apguves rezultātā studenti spēs: • pielietot spēka, līdzsvara, stiepšanās lokanības un izturības vingrinājumus dažādos fitnesa nodarbību veidos; • izmantot lielās vingrošanas bumbas, līdzsvara virsmas, mazās vingrošanas bumbas, nūjas, hanteles, u.c. fitnesa nodarbībās izmantojamo inventāru; • variēt fizisko slodzi dažādos fitnesa nodarbību veidos; • noteikt savu sirdsdarbības frekvenci.
Kompetences
1.Izmantojot iegūtās zināšanas un prasmes, studējošie spēs izvērtēt dažādu fitnesa veidu pielietojumu savas veselības un fiziskās sagatavotības uzlabošanai.
Vērtēšana
Patstāvīgais darbs
|
Virsraksts
|
% no gala vērtējuma
|
Vērtējums
|
|---|---|---|
|
1.
Patstāvīgais darbs |
-
|
-
|
|
Studiju kursa laikā studenti patstāvīgi uzlabo savu fizisko sagatavotību, rakstot dienasgrāmatu, kurā atspoguļo:
• savu treniņu dienu (datums);
• nodarbību ilgumu;
• īsu nodarbības aprakstu;
• sirdsdarbības frekvenci nodarbības laikā (uzsākot treniņu, treniņa vidū un nobeigumā).
|
||
Pārbaudījums
|
Virsraksts
|
% no gala vērtējuma
|
Vērtējums
|
|---|---|---|
|
1.
Pārbaudījums |
-
|
-
|
|
Nodarbību ieskaite, tiek vērtēta studentu līdzdalība praktiskajās nodarbībās, praktisko nodarbību apmeklējums (50%), rakstisks tests studiju kursa noslēgumā (25%) un savas treniņu dienasgrāmatas sastādīšana un prezentēšana (25%).
|
||
Studiju kursa tēmu plāns
PILNA LAIKA
1. daļa
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Ievads specialitātē. Dažādu fizisko vingrinājumu nozīme un pielietošana veselības nostiprināšanā un slimību profilaksē. Jaunākās fitnesa tendences un to izmaiņas pēdējos gados.
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Ievads specialitātē. Dažādu fizisko vingrinājumu nozīme un pielietošana veselības nostiprināšanā un slimību profilaksē. Jaunākās fitnesa tendences un to izmaiņas pēdējos gados.
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Ievads specialitātē. Fitnesa trenera profesija.
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Ievads specialitātē. Fitnesa trenera profesija.
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Ieskats dažādos fitnesa nodarbību veidos.
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Ieskats dažādos fitnesa nodarbību veidos.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Kustību pamati. Fitnesa nodarbībās izmantojamie vingrojumi stāvus.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Kustību pamati. Fitnesa nodarbībās izmantojamie vingrojumi stāvus.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Kustību pamati. Fitnesa nodarbībās izmantojamie vingrojumi guļus uz muguras un guļus uz vēdera.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Kustību pamati. Fitnesa nodarbībās izmantojamie vingrojumi guļus uz muguras un guļus uz vēdera.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Kustību pamati. Fitnesa nodarbībās izmantojamie vingrojumi guļus uz sāna un balstos.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Kustību pamati. Fitnesa nodarbībās izmantojamie vingrojumi guļus uz sāna un balstos.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Dinamiskā stiepšanās.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Dinamiskā stiepšanās.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Statiskā stiepšanās.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Statiskā stiepšanās.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Aerobikas pamati.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Aerobikas pamati.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Pilates iesācējiem.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Pilates iesācējiem.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Aerobie trenažieri.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Aerobie trenažieri.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Spēka trenažieri.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Spēka trenažieri.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Funkcionālais treniņš.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Funkcionālais treniņš.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Intervālu treniņš/HIIT (augstas intensitātes intervālu treniņš).
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Intervālu treniņš/HIIT (augstas intensitātes intervālu treniņš).
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Vingrošana grūtniecēm.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Vingrošana grūtniecēm.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Veselības vingrošana vecāka gadagājuma cilvēkiem.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Veselības vingrošana vecāka gadagājuma cilvēkiem.
|
Kopā kredītpunkti (ECTS):
3,00
Kontaktstundas:
64 ak. st.
Gala pārbaudījums:
Eksāmens
NEPILNA LAIKA
1. daļa
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Ievads specialitātē. Dažādu fizisko vingrinājumu nozīme un pielietošana veselības nostiprināšanā un slimību profilaksē. Jaunākās fitnesa tendences un to izmaiņas pēdējos gados.
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Ievads specialitātē. Fitnesa trenera profesija.
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Ieskats dažādos fitnesa nodarbību veidos.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Kustību pamati. Fitnesa nodarbībās izmantojamie vingrojumi stāvus.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Kustību pamati. Fitnesa nodarbībās izmantojamie vingrojumi guļus uz muguras un guļus uz vēdera.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Kustību pamati. Fitnesa nodarbībās izmantojamie vingrojumi guļus uz sāna un balstos.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Dinamiskā stiepšanās.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Statiskā stiepšanās.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Aerobikas pamati.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Pilates iesācējiem.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Aerobie trenažieri.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Spēka trenažieri.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Funkcionālais treniņš.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Intervālu treniņš/HIIT (augstas intensitātes intervālu treniņš).
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Vingrošana grūtniecēm.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Veselības vingrošana vecāka gadagājuma cilvēkiem.
|
Kopā kredītpunkti (ECTS):
3,00
Kontaktstundas:
32 ak. st.
Gala pārbaudījums:
Eksāmens
Bibliogrāfija
Obligātā literatūra
1.
Ivuškāns A. Vingrinājumi muguras veselībai. Zvaigzne ABC, 2016, 176.lpp.
2.
Bess H. Marcus, Leighann Forsyth. Motivating People to be Physically Active. HumanKinetics, 2009, 248 pp. Esošais izdevums ir akceptējams.
3.
Corbin C. B., Lindsey R. Fitness for Life. HumanKinetics, 2021, 336 pp
4.
Bouchard C., Blair S.N., Haskell W.L. Physical Activity and Health. HumanKinetics, 2012, 424 pp
5.
National Association for Sport and PE (NASPE) Physical Best: Physical Education for Lifelong Fitness and Health. HumanKinetics, 2019
Papildu literatūra
1.
Skriešana & maratons. Zvaigzne ABC, 2015, 192.lpp.
2.
Tornapoļska R. Fitnesa filozofija un prakse. RSU izdevniecība, 2008. Esošais izdevums ir akceptējams.
3.
Jones C., Rose D. Physical Activity Instruction of Older Adults. HumanKinetics, 2019, 424 pp
4.
Howley E., Franks B. Fitness Professional’s Handbook. HumanKinetics, 2016, 584pp
Citi informācijas avoti
1.
Sporta treneris.
2.
Noteikumi par pirmā līmeņa profesionālās augstākās izglītības valsts standartu.
3.
irmā līmeņa profesionālās augstākās izglītības diploms ar profesionālo kvalifikāciju: Fitnesa treneris.