Veidlapa Nr. M-3 (8)
Studiju kursa apraksts
Slēpošanas pamati un metodika
Kursa kods
LSPA_227
Zinātnes nozare
Veselības un sporta zinātnes
Kredītpunkti (ECTS)
3,00
Mērķauditorija
Pedagoģija; Sporta treneris
LKI
6. līmenis
Studiju veids un forma
Pilna laika; Nepilna laika
Studiju kursa īstenotājs
Kursa vadītājs
Juris Grants
Struktūrvienības vadītājs
Renārs Līcis
Struktūrvienība
Individuālo un komandu sporta veidu katedra
Kontaktinformācija
LSPA, Brīvības gatve 333, Rīga, LV-1006
Par studiju kursu
Mērķis
Āra nodarbību – slēpošanas pamatkustību apguve, piedaloties un vadot drošas veselību veicinošas āra ziemas aktivitātes, kas ir kā pamats fiziskās veselības nostiprināšanai, pieredzes, zināšanu un prasmju apguvei. Līdzekļi un pārvietošanās veidi atbilstoši situācijai, risku apzināšanai un to novēršanai izvēloties personīgo nodrošinājumu sev un citiem.
Priekšzināšanas
Pamatzināšanas anatomijā, sporta fizioloģijā, sporta biomehānikā un ergonomijā. Pamatprasmes par cikliskām kustībām (soļošana, skriešana, nūjošana, peldēšana).
Studiju rezultāti
Zināšanas
1.Definē distanču slēpošanas mācīšanas un mācīšanās metodes, paņēmienus un līdzekļus, ievērojot individuālu pieeju atbilstoši vecumam, dzimumam un attīstības līmenim.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Slēpošanas soļu videoanalīze un soļa pilnveide. • Slēpošanas pasākuma organizēšana un vadīšana.
2.Pārzina distanču slēpošanas pārvietošanās veidus - klasifikācija.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Slēpošanas soļu videoanalīze un soļa pilnveide. • Slēpošanas pārvietošanās veidu tehniskā izpildījuma analīze. • Slēpošanas pārvietošanās veidu demonstrējums.
Prasmes
1.Demonstrē distanču slēpošanas pārvietošanās veidus: pārvietošanās soļi līdzenumā un kāpumā, bremzēšanas veidi, kalnā kāpšanas veidi, pagrieziena veidi.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Slēpošanas pārvietošanās veidu demonstrējums. • Slēpošanas pārvietošanās veidi.
2.Plāno un vada distanču slēpošanas nodarbības, pasākumus un sacensības, ievērojot drošības noteikumus un āra vides faktorus, dažāda vecumposma cilvēkiem.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Slēpošanas nodarbību organizēšana un vadīšana. • Slēpošanas pasākuma organizēšana un vadīšana.
3.Pārzina distanču slēpošanas materiāli tehnisko nodrošinājumu – inventārs, apģērbs, apavi, to izvēle, slēpju sagatavošana nodarbībām, sacensībām.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Teorētiskās zināšanas • Slēpošanas pārvietošanās veidu demonstrējums.
Kompetences
1.Plānot starpdisciplināru un individualizētu mācību procesu visās izglītības pakāpēs.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Slēpošanas pasākuma organizēšana un vadīšana.
2.Kritiski analizē un izvērtē pielietotos pedagoģiskos līdzekļus, metodes, paņēmienus un , to atbilstību bērnu, jauniešu un pieaugušo spējām un izglītības mērķiem veselību veicinošās slēpošanas aktivitātēs.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Slēpošanas pasākuma organizēšana un vadīšana.
3.Identificē drošības apdraudējumus un riskus dažādās vidēs un situācijās slēpošanā, veic preventīvus drošības pasākumus, izvēloties piemērotākās problēmrisināšanas stratēģijas
Vērtēšana
Patstāvīgais darbs
|
Virsraksts
|
% no gala vērtējuma
|
Vērtējums
|
|---|---|---|
|
1.
Slēpošanas pārvietošanās veidu tehniskā izpildījuma analīze. |
-
|
10 balles
|
|
Veic teorētiskos un praktiskos darbus, iekļaujot pētnieciskos aspektus un tehnoloģiju izmantošanu (videofilmēšana) par slēpošanas soļu un pārvietošanās veidu pamatkustībām. |
||
|
2.
Slēpošanas pārvietošanās veidi. |
-
|
10 balles
|
|
Praktiski pilnveido slēpošanas prasmes un izvērtē to pielietošanas iespējas atbilstoši vides reljefam, mainīgos laika un sniega apstākļos. |
||
|
3.
Slēpošanas nodarbību organizēšana un vadīšana. |
-
|
10 balles
|
|
Sagatavot slēpošanas stundas un pasākumu plānu un saturu, slēpošanas pārvietošanās veidu kustību struktūrā, pārvietošanās veidu mācīšanas didaktikā. |
||
Pārbaudījums
|
Virsraksts
|
% no gala vērtējuma
|
Vērtējums
|
|---|---|---|
|
1.
Teorētiskās zināšanas |
25,00% no gala vērtējuma
|
10 balles
|
|
1. Teorētiskās zināšanas: 1.1. Pārvietošanās veidi un to izmantošana visās izglītības pakāpēs. 1.2. Traumas, profilakse, pirmā palīdzība. 1.3. Nodarbību organizēšana, vietas izvēle un sagatavošana. 1.4. Inventāra izvēle, sagatavošana, kopšana. |
||
|
2.
Slēpošanas soļu videoanalīze un soļa pilnveide. |
25,00% no gala vērtējuma
|
10 balles
|
|
Slēpošanas soļu kustību prasmju analīze (pēc videomateriāla). Students veic sava izpildījuma (pārmaiņus divsolis) snieguma analīzi un norāda turpmāk plānotos uzdevumus prasmju pilnveidošanai. Tiek vērtēts tehniskais izpildījums un spēja plānot vingrinājumus tehniskajam uzlabojumam. |
||
|
3.
Slēpošanas pārvietošanās veidu demonstrējums. |
25,00% no gala vērtējuma
|
10 balles
|
|
Pārvietošanās veidu kustību prasmju (izpildījuma) demonstrējums – veikt distanci/trasi un atbilstoši reljefam izvēlēties savam sagatavotības līmenim piemērotus pārvietošanās veidus: klasiskie soļi līdzenumā un kāpumos, bremzēšana, pagriezieni uz vietas un kustībā, šķēršļu pārvarēšana. Tiek vērtēts pārvietošanās veidu tehniskais izpildījums. |
||
|
4.
Slēpošanas pasākuma organizēšana un vadīšana. |
25,00% no gala vērtējuma
|
10 balles
|
|
Ziemas āra aktivitāšu pasākuma plānošana, organizēšana un vadīšana (grupas darbs). Kontingents: pirmsskola, sākumskola, pamatskola, vidusskola un audzēkņi ar īpašām vajadzībām. Aktivitātes līdzekļi – distanču slēpošana un ziemas āra aktivitāšu inventārs (ragaviņas, paliktņi, īsās slēpes) un līdzekļi (nūjošanas un orientēšanās ar slēpēm prasmes, sniega aktivitātes (ripināšana, mešana, figūru veidošana), vingrinājumi, kustību rotaļas un spēles. Vērtē studenta prasmes slēpošanas pasākuma/nodarbības organizēšanā un vadīšanā. |
||
Studiju kursa tēmu plāns
PILNA LAIKA
1. daļa
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Slēpošanas un āra ziemas aktivitāšu raksturojums fiziskās aktivitātes un veselības sekmēšanā.
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Slēpošanas sporta apģērbs, apavi, inventārs (izvēle, sagatavošana, kopšana) un palīglīdzekļu izmantošana sniega apstākļos. Drošības tehnika, higiēna un norūdīšanās. Traumas, profilakse, pirmās palīdzības sniegšana.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Slēpošanas sporta apģērbs, apavi, inventārs (izvēle, sagatavošana, kopšana) un palīglīdzekļu izmantošana sniega apstākļos. Drošības tehnika, higiēna un norūdīšanās. Traumas, profilakse, pirmās palīdzības sniegšana.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Slēpošanas pārvietošanās veidu prasmju apguve. Vingrinājumu, kustību rotaļu, spēļu pielietošana slēpošanas pārvietošanās veidu prasmju apguvē un pilnveidošanā.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Slēpošanas pārvietošanās veidu prasmju apguve. Vingrinājumu, kustību rotaļu, spēļu pielietošana slēpošanas pārvietošanās veidu prasmju apguvē un pilnveidošanā.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Slēpošanas pārvietošanās veidu prasmju apguve. Vingrinājumu, kustību rotaļu, spēļu pielietošana slēpošanas pārvietošanās veidu prasmju apguvē un pilnveidošanā.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Slēpošanas pārvietošanās veidu prasmju apguve. Vingrinājumu, kustību rotaļu, spēļu pielietošana slēpošanas pārvietošanās veidu prasmju apguvē un pilnveidošanā.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Slēpošanas pārvietošanās veidu prasmju apguve. Vingrinājumu, kustību rotaļu, spēļu pielietošana slēpošanas pārvietošanās veidu prasmju apguvē un pilnveidošanā.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Slēpošanas pārvietošanās veidu prasmju apguve. Vingrinājumu, kustību rotaļu, spēļu pielietošana slēpošanas pārvietošanās veidu prasmju apguvē un pilnveidošanā.
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Slēpošana un daudzveidīgu āra sniega apstākļos piemērojamo līdzekļu izmantošana skolā atbilstoši vecumam. Slēpošanas nodarbību un pasākumu vietas izvēle, plānošana un organizēšana.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Slēpošana un daudzveidīgu āra sniega apstākļos piemērojamo līdzekļu izmantošana skolā atbilstoši vecumam. Slēpošanas nodarbību un pasākumu vietas izvēle, plānošana un organizēšana.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Slēpošanas pārvietošanās veidu kustību prasmju vērtēšanas kritēriji ņemot vērā skolēnu individuālās īpatnības un sagatavotību.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Paškontrole, atjaunošanās, uzturs un drošība slēpošanas nodarbībās un aktivitātēs (pārgājieni, sacensības, āra aktivitāšu pasākumi).
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Paškontrole, atjaunošanās, uzturs un drošība slēpošanas nodarbībās un aktivitātēs (pārgājieni, sacensības, āra aktivitāšu pasākumi).
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Slēpošanas pamatprasmes un pārvietošanās veidu un to kombināciju kritiska izvēle un pielietošana apsverot mācību vides reljefu un dažādus slīdamības apstākļus.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Slēpošanas pamatprasmes un pārvietošanās veidu un to kombināciju kritiska izvēle un pielietošana apsverot mācību vides reljefu un dažādus slīdamības apstākļus.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Slēpošanas pamatprasmes un pārvietošanās veidu un to kombināciju kritiska izvēle un pielietošana apsverot mācību vides reljefu un dažādus slīdamības apstākļus.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Ziemas aktivitāšu pasākuma un pārgājiena plānošana, organizēšana un vadīšana (grupu darbs).
|
Kopā kredītpunkti (ECTS):
3,00
Kontaktstundas:
36 ak. st.
Gala pārbaudījums:
Eksāmens
NEPILNA LAIKA
1. daļa
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Slēpošanas un āra ziemas aktivitāšu raksturojums fiziskās aktivitātes un veselības sekmēšanā.
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Slēpošanas sporta apģērbs, apavi, inventārs (izvēle, sagatavošana, kopšana) un palīglīdzekļu izmantošana sniega apstākļos. Drošības tehnika, higiēna un norūdīšanās. Traumas, profilakse, pirmās palīdzības sniegšana.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Slēpošanas sporta apģērbs, apavi, inventārs (izvēle, sagatavošana, kopšana) un palīglīdzekļu izmantošana sniega apstākļos. Drošības tehnika, higiēna un norūdīšanās. Traumas, profilakse, pirmās palīdzības sniegšana.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Slēpošanas pārvietošanās veidu prasmju apguve. Vingrinājumu, kustību rotaļu, spēļu pielietošana slēpošanas pārvietošanās veidu prasmju apguvē un pilnveidošanā.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Slēpošanas pārvietošanās veidu prasmju apguve. Vingrinājumu, kustību rotaļu, spēļu pielietošana slēpošanas pārvietošanās veidu prasmju apguvē un pilnveidošanā.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Slēpošana un daudzveidīgu āra sniega apstākļos piemērojamo līdzekļu izmantošana skolā atbilstoši vecumam. Slēpošanas nodarbību un pasākumu vietas izvēle, plānošana un organizēšana.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Slēpošanas pārvietošanās veidu kustību prasmju vērtēšanas kritēriji ņemot vērā skolēnu individuālās īpatnības un sagatavotību.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Paškontrole, atjaunošanās, uzturs un drošība slēpošanas nodarbībās un aktivitātēs (pārgājieni, sacensības, āra aktivitāšu pasākumi).
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Paškontrole, atjaunošanās, uzturs un drošība slēpošanas nodarbībās un aktivitātēs (pārgājieni, sacensības, āra aktivitāšu pasākumi).
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Slēpošanas pamatprasmes un pārvietošanās veidu un to kombināciju kritiska izvēle un pielietošana apsverot mācību vides reljefu un dažādus slīdamības apstākļus.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Slēpošanas pamatprasmes un pārvietošanās veidu un to kombināciju kritiska izvēle un pielietošana apsverot mācību vides reljefu un dažādus slīdamības apstākļus.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Ziemas aktivitāšu pasākuma un pārgājiena plānošana, organizēšana un vadīšana (grupu darbs).
|
Kopā kredītpunkti (ECTS):
3,00
Kontaktstundas:
24 ak. st.
Gala pārbaudījums:
Eksāmens
Bibliogrāfija
Obligātā literatūra
1.
Grants, J. (2007). Mācīsimies slēpot. Rīga, RaKa, 157lpp. (akceptējams izdevums)
2.
Grants J. (2011). Let us Learn Skiing! Riga: Alemande. P.141. (akceptējams izdevums)Piemērots angļu valodas plūsmai
3.
Grants J. (2023). Slēpošanas sports. Latvijas Nacionālās enciklopēdijas šķirklis.
4.
Grants J. (2023). Distanču slēpošana. Latvijas Nacionālās enciklopēdijas šķirklis.
5.
Grants J. (2025). Distanču slēpošana Latvijā. Latvijas Nacionālās enciklopēdijas šķirklis.
6.
Framgården I., Richardson K., et al. (2021). How to Cross Country Ski in Easy Steps: An Introduction to Classic Nordic Skiing in Easy Steps. P.64.
Papildu literatūra
1.
Krauksta, D., & Krauksts, V. (2006). Slēpošanas treniņa pamati. Rīga, Drukātava, 257lpp. (akceptējams izdevums)
2.
Rusko, H. (2003). Cross Country Skiing. Blackwell.Science Ltd. (akceptējams izdevums)
3.
Fritsch, W., & Wilmann, T. (2005). Skilanglauf Methodik und Technik. Meyer&Meyer Vorlag. (akceptējams izdevums)
Citi informācijas avoti
1.
Latvijas Slēpošanas savienības
2.
Starptautiskās slēpošanas federācijas