Veidlapa Nr. M-3 (8)
Studiju kursa apraksts
TRX piekares sistēmas pielietojums fizioterapijā
Kursa kods
LSPA_369
Zinātnes nozare
Veselības un sporta zinātnes
Kredītpunkti (ECTS)
2,00
Mērķauditorija
Rehabilitācija; Sporta treneris
LKI
6. līmenis
Studiju veids un forma
Pilna laika; Nepilna laika
Studiju kursa īstenotājs
Kursa vadītājs
Aleksandra Ķeizāne
Struktūrvienības vadītājs
Diāna Laipniece
Struktūrvienība
Latvijas Sporta pedagoģijas akadēmija
Kontaktinformācija
LSPA, Brīvības gatve 333, Rīga, LV-1006
Par studiju kursu
Mērķis
Izpratnes veicināšana par TRX sistēmu un pielietojamām metodēm treniņu procesā. Izpratnes veicināšana par fiziskās sagatavotības attīstīšanu ar TRX sistēmu. Izpratnes veicināšana par daudzveidību treniņu procesā, treniņu plānošanu, organizēšanu un vadīšanu ar TRX sistēmu.
Priekšzināšanas
Zināšanas cilvēka anatomijā un fizioloģijā. Fiziskās sagatavotības un veselības atbilstība studiju kursa prasībām.
Studiju rezultāti
Zināšanas
1.- Zina un ievēro speciālo drošības tehniku nodarbību vietā, kā arī pacienta nodrošināšanu vingrinājuma izpildes laikā; - Izprot dažādu līdzekļu un metožu pielietojuma iespējas ar TRX; - Pārzin dažādus muguru stabilizējošus un stājas vingrinājumus ar TRX, prot tos pielietot pēc nozīmes; - Zina un izpilda pamatvingrinājumus katrai lielajai muskuļu grupai ar TRX
Prasmes
1.- Spēj izvēlēties sev atbilstošu vingrinājumu slodzes dozējumu, intensitāti; - zina un spēj pielietot dažādu vingrinājumu klasifikāciju teorijā un praksē; - spēj sastādīt treniņa plānu pielietojot dažādus līdzekļus un metodes
Kompetences
1.- zina slodzes dozēšanas aspektus un spēj to darīt praksē; - zina kļūdas un prot tās labot, diskutējot ar speciālistiem, gan nespeciālistiem.
Vērtēšana
Patstāvīgais darbs
|
Virsraksts
|
% no gala vērtējuma
|
Vērtējums
|
|---|---|---|
|
1.
Patstāvīgais darbs |
-
|
-
|
|
1. Mācību metodiskā materiāla veidošana, ko varēs izmantot vēlāk mācot citiem TRX sistēmas pielietošanu – drošības tehnika un noteikumi, tehnisko paņēmienu apraksts, tehnisko līdzekļu klasifikācija un struktūra, traumu profilakses, vingrinājumu nosaukumi.
2. Vingrinājumu daudzveidība dažādu muskuļu grupu attīstīšanai.
3. Vingrinājumu variāciju apgūšana teorētiski un praktiski.
4. Tehniskā izpildījuma uzlabošana;
5. Vingrinājumu nosaukumu iegaumēšana;
6. dažādu kontrindikāciju izpratne un iegaumēšana.
7. papildus vingrinājumu apgūšana, kļūdu labošana;
8. Mācīšana un pilnveidošana ar TRX.
9. TRX pielāgošana dažādu sporta veidu pārstāvjiem.
10. TRX pielāgošana dažādu īpatnību cilvēkiem.
|
||
Pārbaudījums
|
Virsraksts
|
% no gala vērtējuma
|
Vērtējums
|
|---|---|---|
|
1.
Pārbaudījums |
-
|
-
|
|
Studiju priekšmeta pārbaudījumi-
Darbs pa pāriem (izglītojamais un speciālists, kurš sniedz “demo” versijas nodarbību ar TRX):
1)izlozes formā students izvelk biļeti, kur ir minēts kāda muskuļu grupa ir jānoslogo nodarbības laikā;
2)ir laiks sagatavoties 5min;
3)sākās nodarbība – pašam jāuzliek TRX, jānoregulē pareizais garums atbilstoši vingrinājumiem un izglītojamā īpatnībām; jāiepazīstas ar izglītojamā īpatnībām (fiziskā sagatavotība, pieredze ar TRX, kustību pieredze, fiziskās aktivitātes līmenis, veselības stāvoklis); atbilstoši izglītojamā īpatnībām ir jāizvirza nodarbības mērķis un uzdevumi, jādozē slodze un jāizvēlas vingrinājumi atbilstoši izlozētajai muskuļu grupai, jāzina vingrinājumu nosaukumi un variācijas.
4) “Demo” nodarbība ar TRX sastāv no iesildīšanās (Vispusīga un speciālā ar TRX), galvenā daļa (kur tiek apgūti vingrinājumi noteiktai muskuļu grupai, pielietojot dažādas treniņu metodes) un nobeiguma daļa (mobilitātes vingrinājumi ar TRX un bez).
5) Eksāmena praktiskais laiks ir 30min katram (aktīva daļa bez sagatavošanās fāzes).
|
||
Studiju kursa tēmu plāns
PILNA LAIKA
1. daļa
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Terminoloģija, TRX sistēmas raksturojums, vēsture, papildus līdzekļu raksturojums, pielietojuma raksturojums. Specifisko kļūdu raksturojums. Slodzes dozēšanas ar TRX sistēmu. TRX sistēmas izvēles vadlīnijas.
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Pamatvingrinājumi kāju muskulatūras attīstīšanai. Slodzes dozējums, papildus līdzekļu izmantošana. Specifiskās un nespecifiskās kļūdas vingrinājumu izpildījuma laikā, to labošanas aspekti, risinājumu meklēšana atbilstoši individuālajām īpatnībām.
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Pamatvingrinājumi kāju muskulatūras attīstīšanai. Slodzes dozējums, papildus līdzekļu izmantošana. Specifiskās un nespecifiskās kļūdas vingrinājumu izpildījuma laikā, to labošanas aspekti, risinājumu meklēšana atbilstoši individuālajām īpatnībām
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Pamatvingrinājumi muguras muskulatūras attīstīšanai. Slodzes dozējums, papildus līdzekļu izmantošana. Specifiskās un nespecifiskās kļūdas vingrinājumu izpildījuma laikā, to labošanas aspekti, risinājumu meklēšana atbilstoši individuālajām īpatnībām
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Pamatvingrinājumi muguras muskulatūras attīstīšanai. Slodzes dozējums, papildus līdzekļu izmantošana. Specifiskās un nespecifiskās kļūdas vingrinājumu izpildījuma laikā, to labošanas aspekti, risinājumu meklēšana atbilstoši individuālajām īpatnībām
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Pamatvingrinājumi krūšu un roku muskulatūras attīstīšanai. Slodzes dozējums, papildus līdzekļu izmantošana. Specifiskās un nespecifiskās kļūdas vingrinājumu izpildījuma laikā, to labošanas aspekti, risinājumu meklēšana atbilstoši individuālajām īpatnībām.
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Pamatvingrinājumi korsetes muskulatūras attīstīšanai. Slodzes dozējums, papildus līdzekļu izmantošana. Specifiskās un nespecifiskās kļūdas vingrinājumu izpildījuma laikā, to labošanas aspekti, risinājumu meklēšana atbilstoši individuālajām īpatnībām
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Dažādu treniņu metožu pielietošana TRX treniņi procesā, vingrinājumu kopumu sastādīšana un apgūšana, slodzes dozēšana atbilstoši uzdevumam. Darbība pa pāriem, kļūdu labošana un uzdevuma pielāgošana atbilstoši prasībām un individuālajām īpatnībām.
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Dažādu treniņu metožu pielietošana TRX treniņi procesā, vingrinājumu kopumu sastādīšana un apgūšana, slodzes dozēšana atbilstoši uzdevumam. Darbība pa pāriem, kļūdu labošana un uzdevuma pielāgošana atbilstoši prasībām un individuālajām īpatnībām.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Pārbaudījums
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Pārbaudījums
|
Kopā kredītpunkti (ECTS):
2,00
Kontaktstundas:
22 ak. st.
Gala pārbaudījums:
Eksāmens
NEPILNA LAIKA
1. daļa
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Terminoloģija, TRX sistēmas raksturojums, vēsture, papildus līdzekļu raksturojums, pielietojuma raksturojums. Specifisko kļūdu raksturojums. Slodzes dozēšanas ar TRX sistēmu. TRX sistēmas izvēles vadlīnijas.
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Pamatvingrinājumi muguras muskulatūras attīstīšanai. Slodzes dozējums, papildus līdzekļu izmantošana. Specifiskās un nespecifiskās kļūdas vingrinājumu izpildījuma laikā, to labošanas aspekti, risinājumu meklēšana atbilstoši individuālajām īpatnībām
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Pamatvingrinājumi muguras muskulatūras attīstīšanai. Slodzes dozējums, papildus līdzekļu izmantošana. Specifiskās un nespecifiskās kļūdas vingrinājumu izpildījuma laikā, to labošanas aspekti, risinājumu meklēšana atbilstoši individuālajām īpatnībām
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Pamatvingrinājumi krūšu un roku muskulatūras attīstīšanai. Slodzes dozējums, papildus līdzekļu izmantošana. Specifiskās un nespecifiskās kļūdas vingrinājumu izpildījuma laikā, to labošanas aspekti, risinājumu meklēšana atbilstoši individuālajām īpatnībām.
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Pamatvingrinājumi korsetes muskulatūras attīstīšanai. Slodzes dozējums, papildus līdzekļu izmantošana. Specifiskās un nespecifiskās kļūdas vingrinājumu izpildījuma laikā, to labošanas aspekti, risinājumu meklēšana atbilstoši individuālajām īpatnībām
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Dažādu treniņu metožu pielietošana TRX treniņi procesā, vingrinājumu kopumu sastādīšana un apgūšana, slodzes dozēšana atbilstoši uzdevumam. Darbība pa pāriem, kļūdu labošana un uzdevuma pielāgošana atbilstoši prasībām un individuālajām īpatnībām.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Pārbaudījums
|
Kopā kredītpunkti (ECTS):
2,00
Kontaktstundas:
16 ak. st.
Gala pārbaudījums:
Eksāmens
Bibliogrāfija
Obligātā literatūra
1.
Trenera Rokasgrāmata 1 daļa. Latvijas Sporta federāciju padome. Latvijas Treneru tālākizglītības centrs, Rīga, 2003. gads.
2.
Trenera rokasgrāmata – 2.daļa. Latvijas Sporta federāciju padome. Latvijas Treneru tālākizglītības centrs Rīga, - 2006.g.
3.
Bērnu un jauniešu trenera rokasgrāmata. Rīga, 2008.g.
4.
Krauksts, V. Fiziskā sagatavotība. Kā to iegūt? Rīga: Drukātava, 2006.
5.
Trxtraining
Papildu literatūra
1.
Fernāte A. Sporta treniņi teorijas pamati. I, II daļas. LSPA: Rīga: 2002.
2.
Delavjē F. Muskulatūras attīstīšana. Rīga: Zvaigzne ABC, 2001.
3.
Mayers, T. (2019). Anatomy Trains. 3rd Edition. Churchill Livingstone Elsevier.
4.
Rieger, T., Naclerio, F., Jimenez, A., Moody, J. (2016. Europe Active Foundation for exercise professionals. Human Kinetics
5.
Jansone, R., Fernāte, A., Bula-Biteniece, I. (2016). Sporta pedagoģija vakar, šodien, rīt. Raka, Rīga.
Citi informācijas avoti
1.
Interneta datu bāzes SpringerLink, ScienceDirect, EBSCO; sociālie tīkli youtube, instagram, facebook TRX profili.