Veidlapa Nr. M-3 (8)
Studiju kursa apraksts
Pilates ar Pilates trenažieriem un mazo aprīkojumu
Kursa kods
SUUK_273
Zinātnes nozare
Sporta pedagoģija; Veselības un sporta zinātnes
Kredītpunkti (ECTS)
3,00
Mērķauditorija
Sporta treneris
LKI
6. līmenis
Studiju veids un forma
Pilna laika; Nepilna laika
Studiju kursa īstenotājs
Kursa vadītājs
Kristiana Jansone
Struktūrvienības vadītājs
Renārs Līcis
Struktūrvienība
Individuālo un komandu sporta veidu katedra
Kontaktinformācija
Kristiana.Jansone@rsu.lv, Brīvības iela 333, Rīga.
Par studiju kursu
Mērķis
Studentiem sniegt Pilates metodē integrētas interdisciplināras zināšanas un pilnveidot treniņu vadīšanas prasmes kustību uzlabošanai dažāda vecuma cilvēkiem, pielietojot Pilates trenažierus un apvienojot to izmantošanu ar mazo vingrošanas inventāru. Sniegt iespēju studentiem trenera kompetences ietvaros apgūt funkcionālus fitnesā un Pilates lietotus kustību novērtējuma testus un, pamatojoties uz to rezultātiem, apgūt prasmi veidot individuāli piemērotas Pilates treniņu programmas izmantojot funkcionālos Pilates trenažierus. Uzlabot studentu izprani par mazā vingrošanas inventāra izmantošanu kā papildus instrumentu Pilates trenažieriem.
Priekšzināšanas
Zināšanas: anatomija, dinamiskā anatomija (detalizēti dažādi muskuļu kontraktīlie režīmi kustībā, to izmaiņas pretestības slodzēs); prasmes: pasniegt vingrinājumus, veicot demonstrējumu, vārdiskas norādes, pielietojot taktīlas koriģēšanas metodes, izmantojot pedagoģiskās un psiholoģiskās metodes pozitīvju norāžu sniegšanai.
Studiju rezultāti
Zināšanas
1.Apraksta individuālu nodarbību vadīšanas principus, pielietojot visus Pilates trenažierus un mazo aprīkojumu.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Teorijas pārbaudījums.
2.Zina galvenos Pilates vingrinājumus, kurus iespējams veikt ar Pilates trenažieriem un mazo inventāru, to mērķus, ietekmi, kontrindikācijas, izpildījuma tehniku.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Teorijas pārbaudījums. • Anamnēzes ievākšana, Pilates testu veikšana un individuāla Pilates nodarbības plāna veidošana
Prasmes
1.Patstāvīgi ievāc anamnēzi un informāciju par personas nodarbību mērķiem un veic Pilates funkcionālos testus.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Anamnēzes ievākšana, Pilates testu veikšana un individuāla Pilates nodarbības plāna veidošana
2.Korekti demonstrē Pilates vingrinājumus un to variācijas ar Pilates trenažieriem un mazo inventāru, paskaidrojot variācijas ietekmi uz organismu.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Piecu vingrinājumu no individuāli izstrādātās Pilates programmas vadīšana.
3.Vada Pilates trenažieru vingrinājumus un vingrinājumus ar mazo inventāru, pielietojot verbālas, taktīlas korekcijas paņēmienus.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Piecu vingrinājumu no individuāli izstrādātās Pilates programmas vadīšana.
4.Analizē pētījumus par Pilates trenažieru un mazā inventāra ietekmi uz cilvēka organismu.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Pētījumu kopsavilkums.
Kompetences
1.Pamatojoties uz anamnēzes datiem un klienta treniņu mērķiem, kā arī funkcionālo testu rezultātiem, veido treniņu programmu, izmantojot Pilates trenažierus un mazo aprīkojumu.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Anamnēzes ievākšana, Pilates testu veikšana un individuāla Pilates nodarbības plāna veidošana
2.Pielieto korektu Pilates terminoloģiju un lieto vingrinājumu pasniegšanas metodes, atbilstoši jaunākajām pedagoģiskajām metodēm.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Piecu vingrinājumu no individuāli izstrādātās Pilates programmas vadīšana.
Vērtēšana
Patstāvīgais darbs
|
Virsraksts
|
% no gala vērtējuma
|
Vērtējums
|
|---|---|---|
|
1.
Pētījumu kopsavilkums. |
20,00% no gala vērtējuma
|
10 balles
|
|
Studējošie patstāvīgi izvēlas trīs pētījumus, kuros pētīta Pilates trenažieru vai mazā inventāra ietekme uz cilvēka organismu, fiziskajām īpašībām un izveido kopsavilkumu par pētījumu rezultātie. Uzdevuma detalizēts apraksts, kopsavilkuma veidne, vērtēšanas kritēriji un darba augšuplādes vietne ievietota e-studijās studiju kursā. |
||
|
2.
Anamnēzes ievākšana, Pilates testu veikšana un individuāla Pilates nodarbības plāna veidošana |
30,00% no gala vērtējuma
|
10 balles
|
|
Studējošie patstāvīgi ievāc anamnēzi no cita studiju grupas studenta, veic Pilates funkcionālos testus. Pamatojoties uz iegūtoinformāciju veido Pilates nodarbību, izmantojot Pilates trenažierus un mazo inventāru. Detalizēts uzdevuma apraksts, klienta kartes veidne un programmas veidne, vērtēšanas kritēriji ievietoti e-studijās studiju kursa vietnē. Klienta kartes un programmas dokumentu augšuplādes vietne e-studijās studiju kursā. |
||
Pārbaudījums
|
Virsraksts
|
% no gala vērtējuma
|
Vērtējums
|
|---|---|---|
|
1.
Teorijas pārbaudījums. |
20,00% no gala vērtējuma
|
10 balles
|
|
Tests ar atbilžu izvēli un atvērtiem jautājumiem par studiju kursā ietvertām tēmām. Vērtēšanas kritēriji ievietoti e-studijās studiju kursa vietnē. |
||
|
2.
Piecu vingrinājumu no individuāli izstrādātās Pilates programmas vadīšana. |
30,00% no gala vērtējuma
|
10 balles
|
|
Eksāmena laikā īstudējošie vada piecus vingrinājumus no patstāvīgā darba ietvaros iepriekš izveidotās Pilates programmas citam studējošam, kas ir iesniegta e-studijās un novērtēta ar atzīmi. Studējošie atbild uz pasniedzēja papildu jautājumiem, kā arī saņem konstruktīvu atgriezenisko saiti no pasniedzēja. uzdevuma detalizēts apraksts, vērtēšanas kritēriji un augšuplādes vietne ievietota e-studijās studiju kursā. |
||
Studiju kursa tēmu plāns
PILNA LAIKA
1. daļa
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Pilates trenažieri un to ietekme uz kustību kvalitātes pilnveidošanu.
Apraksts
Studējošiem tiek stāstīta Pilates trenažieru rašanās vēsture, skaidrota trenažieru uzbūve un drošības nosacījumi darbā ar šo inventāru, kā arī izskaidrota mehānisma ietekme uz organismu. |
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Pilates trenažieri un to ietekme uz kustību kvalitātes pilnveidošanu.
Apraksts
Studējošiem tiek stāstīta Pilates trenažieru rašanās vēsture, skaidrota trenažieru uzbūve un drošības nosacījumi darbā ar šo inventāru, kā arī izskaidrota mehānisma ietekme uz organismu. |
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Personas anamnēze, testēšana un Pilates treniņu mērķu apzināšana; informācijas izmantošana individuālas Pilates trenažieru nodarbību programmas veidošanā.
Apraksts
Studējošiem tiek skaidrota, kāda ir galvenā informācija, kura iegūstama no personas, lai veidotu tai piemērotu Pilates nodarbību, kā arī funkcionāla kustību testa mācīšana. Tiek izskaidrots, kā veidot vingrošanas porogrammu ar Pilates trenažieriem un mazo aprīkojumu, izmantojot iegūto informāciju un testa rezultātus. |
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Personas anamnēze, testēšana un Pilates treniņu mērķu apzināšana; informācijas izmantošana individuālas Pilates trenažieru nodarbību programmas veidošanā.
Apraksts
Studējošiem tiek skaidrota, kāda ir galvenā informācija, kura iegūstama no personas, lai veidotu tai piemērotu Pilates nodarbību, kā arī funkcionāla kustību testa mācīšana. Tiek izskaidrots, kā veidot vingrošanas porogrammu ar Pilates trenažieriem un mazo aprīkojumu, izmantojot iegūto informāciju un testa rezultātus. |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Vingrošanas zāle
|
2
|
Tēmas
|
Personas anamnēze, testēšana un Pilates treniņu mērķu apzināšana; informācijas izmantošana individuālas Pilates trenažieru nodarbību programmas veidošanā.
Apraksts
Studējošiem tiek skaidrota, kāda ir galvenā informācija, kura iegūstama no personas, lai veidotu tai piemērotu Pilates nodarbību, kā arī funkcionāla kustību testa mācīšana. Tiek izskaidrots, kā veidot vingrošanas porogrammu ar Pilates trenažieriem un mazo aprīkojumu, izmantojot iegūto informāciju un testa rezultātus. |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Vingrošanas zāle
|
2
|
Tēmas
|
Personas anamnēze, testēšana un Pilates treniņu mērķu apzināšana; informācijas izmantošana individuālas Pilates trenažieru nodarbību programmas veidošanā.
Apraksts
Studējošiem tiek skaidrota, kāda ir galvenā informācija, kura iegūstama no personas, lai veidotu tai piemērotu Pilates nodarbību, kā arī funkcionāla kustību testa mācīšana. Tiek izskaidrots, kā veidot vingrošanas porogrammu ar Pilates trenažieriem un mazo aprīkojumu, izmantojot iegūto informāciju un testa rezultātus. |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Vingrošanas zāle
|
2
|
Tēmas
|
Pilates nodarbībās plašāk pielietotais mazais inventārs, tā ietekme un izmantošanas iespējas.
Apraksts
Nodarbībā studējošie tiek iepazīstināti ar Pilates plašāk pielietoto mazo inventāru, tā ietekmi uz organismu un izmantošanas iespējām. Studējošie apgūst Pilates vingrinājumus ar mazo inventāru. |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Vingrošanas zāle
|
2
|
Tēmas
|
Pilates nodarbībās plašāk pielietotais mazais inventārs, tā ietekme un izmantošanas iespējas.
Apraksts
Nodarbībā studējošie tiek iepazīstināti ar Pilates plašāk pielietoto mazo inventāru, tā ietekmi uz organismu un izmantošanas iespējām. Studējošie apgūst Pilates vingrinājumus ar mazo inventāru. |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Vingrošanas zāle
|
2
|
Tēmas
|
"Trapeze Table" izmantošanas iespējas un vingrinājumi.
Apraksts
Nodarbībā tiek skaidrota Pilates trenažiera "Trapeze Table" izmantošana un mācīti ar to veicami vingrinājumi. |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Vingrošanas zāle
|
2
|
Tēmas
|
"Trapeze Table" izmantošanas iespējas un vingrinājumi.
Apraksts
Nodarbībā tiek skaidrota Pilates trenažiera "Trapeze Table" izmantošana un mācīti ar to veicami vingrinājumi. |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Vingrošanas zāle
|
2
|
Tēmas
|
"Reformer" izmantošanas iespējas un vingrinājumi.
Apraksts
Nodarbībā tiek skaidrota Pilates trenažiera "Reformer" izmantošana un mācīti ar to veicami vingrinājumi. |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Vingrošanas zāle
|
2
|
Tēmas
|
"Reformer" izmantošanas iespējas un vingrinājumi.
Apraksts
Nodarbībā tiek skaidrota Pilates trenažiera "Reformer" izmantošana un mācīti ar to veicami vingrinājumi. |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Vingrošanas zāle
|
2
|
Tēmas
|
"Chair" izmantošanas iespējas un vingrinājumi.
Apraksts
Nodarbībā tiek skaidrota Pilates trenažiera "Chair" izmantošana un mācīti ar to veicami vingrinājumi. |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Vingrošanas zāle
|
2
|
Tēmas
|
"Chair" izmantošanas iespējas un vingrinājumi.
Apraksts
Nodarbībā tiek skaidrota Pilates trenažiera "Chair" izmantošana un mācīti ar to veicami vingrinājumi. |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Vingrošanas zāle
|
2
|
Tēmas
|
"Ladder Barrel", "Spine Corrector" izmantošanas iespējas un vingrinājumi.
Apraksts
Nodarbībā tiek skaidrota Pilates trenažieru "Ladder Barrel", "Spine Corrector" izmantošana un mācīti ar to veicami vingrinājumi. |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Vingrošanas zāle
|
2
|
Tēmas
|
"Ladder Barrel", "Spine Corrector" izmantošanas iespējas un vingrinājumi.
Apraksts
Nodarbībā tiek skaidrota Pilates trenažieru "Ladder Barrel", "Spine Corrector" izmantošana un mācīti ar to veicami vingrinājumi. |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Vingrošanas zāle
|
2
|
Tēmas
|
Eksāmens.
Apraksts
Studējošais aizstāv e-studijās iesniegtu individuālas nodarbības programmu un vada trīs vingrinājumus no izvēlētās programmas. |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Vingrošanas zāle
|
2
|
Tēmas
|
Eksāmens.
Apraksts
Studējošais aizstāv e-studijās iesniegtu individuālas nodarbības programmu un vada trīs vingrinājumus no izvēlētās programmas. |
Kopā kredītpunkti (ECTS):
3,00
Kontaktstundas:
36 ak. st.
Gala pārbaudījums:
Eksāmens
NEPILNA LAIKA
1. daļa
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Pilates trenažieri un to ietekme uz kustību kvalitātes pilnveidošanu.
Apraksts
Studējošiem tiek stāstīta Pilates trenažieru rašanās vēsture, skaidrota trenažieru uzbūve un drošības nosacījumi darbā ar šo inventāru, kā arī izskaidrota mehānisma ietekme uz organismu. |
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Personas anamnēze, testēšana un Pilates treniņu mērķu apzināšana; informācijas izmantošana individuālas Pilates trenažieru nodarbību programmas veidošanā.
Apraksts
Studējošiem tiek skaidrota, kāda ir galvenā informācija, kura iegūstama no personas, lai veidotu tai piemērotu Pilates nodarbību, kā arī funkcionāla kustību testa mācīšana. Tiek izskaidrots, kā veidot vingrošanas porogrammu ar Pilates trenažieriem un mazo aprīkojumu, izmantojot iegūto informāciju un testa rezultātus. |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Vingrošanas zāle
|
2
|
Tēmas
|
Personas anamnēze, testēšana un Pilates treniņu mērķu apzināšana; informācijas izmantošana individuālas Pilates trenažieru nodarbību programmas veidošanā.
Apraksts
Studējošiem tiek skaidrota, kāda ir galvenā informācija, kura iegūstama no personas, lai veidotu tai piemērotu Pilates nodarbību, kā arī funkcionāla kustību testa mācīšana. Tiek izskaidrots, kā veidot vingrošanas porogrammu ar Pilates trenažieriem un mazo aprīkojumu, izmantojot iegūto informāciju un testa rezultātus. |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Vingrošanas zāle
|
2
|
Tēmas
|
Pilates nodarbībās plašāk pielietotais mazais inventārs, tā ietekme un izmantošanas iespējas.
Apraksts
Nodarbībā studējošie tiek iepazīstināti ar Pilates plašāk pielietoto mazo inventāru, tā ietekmi uz organismu un izmantošanas iespējām. Studējošie apgūst Pilates vingrinājumus ar mazo inventāru. |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Vingrošanas zāle
|
2
|
Tēmas
|
"Trapeze Table" izmantošanas iespējas un vingrinājumi.
Apraksts
Nodarbībā tiek skaidrota Pilates trenažiera "Trapeze Table" izmantošana un mācīti ar to veicami vingrinājumi. |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Vingrošanas zāle
|
2
|
Tēmas
|
"Reformer" izmantošanas iespējas un vingrinājumi.
Apraksts
Nodarbībā tiek skaidrota Pilates trenažiera "Reformer" izmantošana un mācīti ar to veicami vingrinājumi. |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Vingrošanas zāle
|
2
|
Tēmas
|
"Chair" izmantošanas iespējas un vingrinājumi.
Apraksts
Nodarbībā tiek skaidrota Pilates trenažiera "Chair" izmantošana un mācīti ar to veicami vingrinājumi. |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Vingrošanas zāle
|
2
|
Tēmas
|
"Ladder Barrel", "Spine Corrector" izmantošanas iespējas un vingrinājumi.
Apraksts
Nodarbībā tiek skaidrota Pilates trenažieru "Ladder Barrel", "Spine Corrector" izmantošana un mācīti ar to veicami vingrinājumi. |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Vingrošanas zāle
|
2
|
Tēmas
|
Eksāmens.
Apraksts
Studējošais aizstāv e-studijās iesniegtu individuālas nodarbības programmu un vada trīs vingrinājumus no izvēlētās programmas. |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Vingrošanas zāle
|
2
|
Tēmas
|
Eksāmens.
Apraksts
Studējošais aizstāv e-studijās iesniegtu individuālas nodarbības programmu un vada trīs vingrinājumus no izvēlētās programmas. |
Kopā kredītpunkti (ECTS):
3,00
Kontaktstundas:
20 ak. st.
Gala pārbaudījums:
Eksāmens
Bibliogrāfija
Obligātā literatūra
1.
Geweniger V., Bohlander, A. 2014. Pilates - A Teachers' Manual. Berlin, Heidelberg: Springer. 651.-852.lpp. (3.nodaļa)Piemērots angļu valodas plūsmai
2.
Isacowitz R. 2022. Pilates. Champaign, IL: Human Kinetics. 123.-312. lpp. (5.-8.nodaļa), 329.-342.lpp. (11.-12.nodaļa)Piemērots angļu valodas plūsmai
Papildu literatūra
1.
Albin E. 2021. Myofascial Training. Intelligent Movement for Mobility, Performance, and Recovery. Human Cinetics. 59.-72.lpp. (3.nodaļa)Piemērots angļu valodas plūsmai
Citi informācijas avoti
1.
Raksti un nodarbību video piemēri. Available from: https://pilatesmethodalliance.orgPiemērots angļu valodas plūsmai
2.
Vietnes: PubMed, ProQuestPiemērots angļu valodas plūsmai