Pašaizsardzības pamati un metodika

Virsraksts	% no gala vērtējuma	Vērtējums
1. Vērtēšanas sistēma	-	-
Lai studējošais tiktu pielaists pie pēdējās praktiskās ieskaites, jāizpilda visi 7 patstāvīgie darbi (katrs vismaz uz 1 punktu) un aktīva darbība nodarbībās. Vērtējuma sadalījums (% no kopējās atzīmes 100 punkti): Aktīva darbība nodarbībās – 10% (maks. 10 punkti) Patstāvīgie darbi – 30% (maks. 30 punkti) Praktiskās ieskaites (stāvcīņa + guļus cīņa) – 60% (maks. 60 punkti) Papildus var iegūt līdz 10 punktiem par 8. darbu (bonusa uzdevumu).
2. Patstāvīgie darbi	30,00% no gala vērtējuma	10 balles
Punkti par patstāvīgajiem darbiem (no 21) → Gala vērtējumā (no 30): 21 punkti → 30 punkti 20 punkti → 29 punkti 19 punkti → 27 punkti 18 punkti → 26 punkti 17 punkti → 24 punkti 16 punkti → 23 punkti 15 punkti → 21 punkti 14 punkti → 20 punkti 13 punkti → 18 punkti 12 punkti → 17 punkti 11 punkti → 15 punkti 10 punkti → 14 punkti 9 punkti (minimālais slieksnis) → 13 punkti Svarīgi: ja kaut viens darbs nav izpildīts vai saņēmis 0 punktus, students netiek pielaists pie praktiskajām ieskaitēm. Vērtēšanas kritēriji katram darbam: 1 punkts – aprakstīts ļoti īsi, virspusēji, bez dziļākas analīzes un sporta terminoloģijas. Nav izmantoti zīmējumi, shēmas vai tabulas. 2 punkti – aprakstīts labi, tiek izmantoti sākuma stāvokļi un sporta terminoloģija, bet nav papildu vizuālā materiāla. 3 punkti – aprakstīts plaši un precīzi, izmantojot sporta terminoloģiju. Pievienoti zīmējumi, shēmas un tabulas.
3. Papildu darbs	-	-
Ir iespēja izpildīt 8. patstāvīgo darbu (nav obligāts), par ko var saņemt papildu 10 punktus gala vērtējumā. 🔹 8. patstāvīgais darbs – aprakstīt A. Pimenovs (2006) darbu "Cīņas sporta veidi". Nosacījumi: Konspekts jāveido, iekļaujot visas nodaļas un apakšnodaļas. Pieraksti jāsaglabā PDF formātā un jāiesniedz attiecīgajā sadaļā.

Virsraksts	% no gala vērtējuma	Vērtējums
1. Praktiskās ieskaites	60,00% no gala vērtējuma	10 balles
3.1. Stāvcīņas praktiskā ieskaite – maksimāli 100 punkti. 3.2. Guļus cīņas praktiskā ieskaite – maksimāli 45 punkti. Kopā maksimāli var iegūt 145 punktus, kas tiek pārrēķināti uz 60 gala punktiem. Minimālais nokārtošanas slieksnis: Stāvcīņa – vismaz 40 punkti no 100. Guļus cīņa – vismaz 25 punkti no 45. Iegūtie punkti (no 145) → Gala vērtējumā (no 60): 145 punkti → 60 punkti 139–144 punkti → 57 punkti 133–138 punkti → 55 punkti 127–132 punkti → 53 punkti 121–126 punkti → 51 punkti 115–120 punkti → 49 punkti 109–114 punkti → 47 punkti 103–108 punkti → 45 punkti 97–102 punkti → 43 punkti 91–96 punkti → 41 punkti 85–90 punkti (minimālais slieksnis kopā) → 39 punkti Zem 85 punktiem → 0 punkti (neieskaitīts) (Par tehnisko savienojumu uz vienu pusi nevar būt mazāks vērtējums par 4 – ieskaite tiek pārtraukta.)
2. Gala vērtējums un atzīmes	-	10 balles
Kopējā atzīme tiek aprēķināta, summējot punktus no visām sadaļām: Aktīva darbība nodarbībās (10%) + Patstāvīgie darbi (30%) + Praktiskās ieskaites (60%) = Kopējā atzīme (100 punkti). Punktu un atzīmju tabula: 90 – 100 punkti → 10 (izcili) 80 – 89 punkti → 9 (teicami) 70 – 79 punkti → 8 (ļoti labi) 60 – 69 punkti → 7 (labi) 50 – 59 punkti → 6 (gandrīz labi) 40 – 49 punkti → 5 (viduvēji) 30 – 39 punkti → 4 (gandrīz viduvēji, neieskaitīts) 20 – 29 punkti → 3 (vāji, neieskaitīts) 10 – 19 punkti → 2 (ļoti vāji, neieskaitīts) 0 – 9 punkti → 1 (neapmierinoši, neieskaitīts)

Informācija par studiju kursu. Pašaizsardzības mācību procesa organizācijas principi, metodes un līdzekļi (pamatelementi). Drošības noteikumi.

Vispārējā un speciālā iesildīšanās pašaizsardzības nodarbībās. Vispārējā un speciālā fiziskā sagatavošana pašaizsardzības nodarbībās.

Stājas, pārvietošanās, satvērieni, pretinieka izvešana labilā stāvoklī, akrobātikas elementi un krišanas tehnikas veidi. Mācīšanas metodika.

Praktiskais pārbaudījums: Stājas, pārvietošanās, satvērieni, izvešanas no līdzsvara, akrobātikas elementi un krišanas tehnikas veidi.

Guļus cīņa: Noturēšanas tvērieni. Mācīšanas metodika.

Guļus cīņa: Sāpju tvērieni. Mācīšanas metodika.

Guļus cīņa: Žņaugšanas paņēmieni. Mācīšanas metodika.

Praktiskais pārbaudījums: Guļus cīņas paņēmieni.

Stāvcīņa: Āķis ar pēdu pret satvērienu aiz drēbēm no priekšas ar sekojošu sitienu sēriju.

Stāvcīņa: Āķis ar pēdu pret satvērienu aiz drēbēm no priekšas ar sekojošu sitienu sēriju.

Stāvcīņa: Āķis no iekšpuses pret lokveida sitienu ar kāju no sāniem ar sekojošu Ahileja cīpslas piespiešanu.

Stāvcīņa: Āķis no iekšpuses pret lokveida sitienu ar kāju no sāniem ar sekojošu Ahileja cīpslas piespiešanu.

Stāvcīņa: Metiens pāri gurnam pret sitienu ar smagu priekšmetu no augšas ar sekojošu rokas atliekšanu elkoņa locītavā.

Stāvcīņa: Metiens pāri plecam pret sitienu no augšas ar sekojošu rokas atliekšanu elkoņa locītavā.

Stāvcīņa: Atcirtiens pret sānu sitienu galvā ar sekojošu noturēšanas paņēmienu (žņaugšanas satvēriens).

Stāvcīņa: Apgūto paņēmienu integrēšana. Praktiskā pārbaudījuma simulācija.

Praktiskais pārbaudījums: Stāvcīņas paņēmieni.

Referātu iesniegšana, parādu kārtošana, atzīmju izlikšana un studiju kursa novērtēšana (novērtējuma anketas aizpilde).

Informācija par studiju kursu. Pašaizsardzības mācību procesa organizācijas principi, metodes un līdzekļi (pamatelementi). Drošības noteikumi.

Vispārējā un speciālā iesildīšanās pašaizsardzības nodarbībās. Vispārējā un speciālā fiziskā sagatavošana pašaizsardzības nodarbībās.

Stājas, pārvietošanās, satvērieni, pretinieka izvešana labilā stāvoklī, akrobātikas elementi un krišanas tehnikas veidi. Mācīšanas metodika.

Praktiskais pārbaudījums: Stājas, pārvietošanās, satvērieni, izvešanas no līdzsvara, akrobātikas elementi un krišanas tehnikas veidi.

Guļus cīņa: Noturēšanas tvērieni. Mācīšanas metodika.

Guļus cīņa: Sāpju tvērieni. Mācīšanas metodika.

Guļus cīņa: Žņaugšanas paņēmieni. Mācīšanas metodika.

Praktiskais pārbaudījums: Guļus cīņas paņēmieni.

Stāvcīņa: Āķis ar pēdu pret satvērienu aiz drēbēm no priekšas ar sekojošu sitienu sēriju.

Stāvcīņa: Āķis no iekšpuses pret lokveida sitienu ar kāju no sāniem ar sekojošu Ahileja cīpslas piespiešanu.

Stāvcīņa: Metiens pāri gurnam pret sitienu ar smagu priekšmetu no augšas ar sekojošu rokas atliekšanu elkoņa locītavā.

Stāvcīņa: Metiens pāri plecam pret sitienu no augšas ar sekojošu rokas atliekšanu elkoņa locītavā.

Stāvcīņa: Atcirtiens pret sānu sitienu galvā ar sekojošu noturēšanas paņēmienu (žņaugšanas satvēriens).

Stāvcīņa: Apgūto paņēmienu integrēšana. Praktiskā pārbaudījuma simulācija.

Praktiskais pārbaudījums: Stāvcīņas paņēmieni.

Referātu iesniegšana, parādu kārtošana, atzīmju izlikšana un studiju kursa novērtēšana (novērtējuma anketas aizpilde).