Veidlapa Nr. M-3 (8)
Studiju kursa apraksts
Vieglatlētika - ātrspēka attīstīšana I
Kursa kods
LSPA_397
Zinātnes nozare
Veselības un sporta zinātnes
Kredītpunkti (ECTS)
2,00
Mērķauditorija
Sporta treneris
LKI
6. līmenis
Studiju veids un forma
Pilna laika
Studiju kursa īstenotājs
Kursa vadītājs
Krišjānis Kuplis
Struktūrvienības vadītājs
Diāna Laipniece
Struktūrvienība
Latvijas Sporta pedagoģijas akadēmija
Kontaktinformācija
LSPA, Brīvības gatve 333, Rīga, LV-1006
Par studiju kursu
Mērķis
Dot iespēju studentiem apgūt mešanas vingrinājumus un to pielietošanas iespējas ātrspēka attīstīšanai.
Priekšzināšanas
Vieglatlētika vidusskolas standarta līmenī.
Studiju rezultāti
Zināšanas
1.1. Metēju speciālie vingrinājumi ātrspēka attīstīšana 2. Ātrspēka attīstīšanas pamatprincipi
Prasmes
1.3.Prasme izpildīt mešanas vingrinājumus ātrspēka attīstīšanai; 4. Prasme plānot treniņu ar ātrspēka vingrinājumu izmantošanu;
Kompetences
1.5. Izpratne par vingrinājumu atlasi un pielietošanu dažādu sporta veidu pārstāvju, konkrētu muskuļu grupu attīstīšanā; 6. Izpratne par vingrinājumu ātrspēka attīstīšanai izmatošanu un atbilstošu iekļaušanu treniņu plānā.
Vērtēšana
Patstāvīgais darbs
|
Virsraksts
|
% no gala vērtējuma
|
Vērtējums
|
|---|---|---|
|
1.
Patstāvīgais darbs |
-
|
-
|
|
Patstāvīgajā darbā students studē speciālo literatūru, izstrādā mājas darbus un trenējas vieglatlētikas vingrinājumu izpildīšanā, pilnveidojot savas kustību spējas.
|
||
Pārbaudījums
|
Virsraksts
|
% no gala vērtējuma
|
Vērtējums
|
|---|---|---|
|
1.
Pārbaudījums |
-
|
-
|
|
Aktīva darbība praktiskajās nodarbībās (vingrinājumu apgūšana);
Apļa treniņa izstrāde un praktiska vadīšana iekļaujot mešanas vingrinājumu;
Rakstisks pārbaudījums par mešanas vingrinājumiem dažādām muskuļu grupām;
Mājas darbs par ātrspēka attīstīšanu konkrētā sporta veidā;
Praktiskā ieskaite, apgūto vingrinājumu demonstrēšan.
|
||
Studiju kursa tēmu plāns
PILNA LAIKA
1. daļa
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Cits
|
2
|
Tēmas
|
Iesildīšanās mešanas vingrinājumu izpildei. Drošības noteikumi. Prasmju un iemaņu sākotnējā novērtēšana. Studiju kursa satura un vērtēšanas detalizēts izklāsts
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Cits
|
2
|
Tēmas
|
Mešanas vingrinājumi apļa treniņā, praktiskā vadīšana
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Cits
|
2
|
Tēmas
|
Mešanas vingrinājumi apļa treniņā, praktiskā vadīšana
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Cits
|
2
|
Tēmas
|
Mešanas vingrinājumi vēdera, sānu un muguras muskulatūras attīstīšanai. Mešanas vingrinājumi ar dažāda svara pildbumbām.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Cits
|
2
|
Tēmas
|
Mešanas vingrinājumi apļa treniņā, praktiskā vadīšana
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Cits
|
2
|
Tēmas
|
Mešanas vingrinājumi ķermeņa augšdaļas muskulatūras attīstīšanai. Mešanas vingrinājumi ar dažāda svara pildbumbām.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Cits
|
2
|
Tēmas
|
Mešanas vingrinājumi apļa treniņā, pielietošanas varianti, dozējums, intensitāte, pieskaņošanās audzēkņu sagatavotībai un apstākļiem.
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Cits
|
2
|
Tēmas
|
Mešanas vingrinājumi kāju muskulatūras ātrspēka attīstīšanai. Mešanas vingrinājumi ar dažāda svara pildbumbām.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Cits
|
2
|
Tēmas
|
Mešanas vingrinājumi ar netradicionālu inventāru
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Cits
|
2
|
Tēmas
|
Pārbaudījums:
- mešanas vingrinājumu ātrspēka attīstīšanai demonstrēšana;
- kontroles darbs par ātrspēka attīstīšanas vingrinājumiem dažādām muskuļu grupām
|
Kopā kredītpunkti (ECTS):
2,00
Kontaktstundas:
20 ak. st.
Gala pārbaudījums:
Eksāmens
Bibliogrāfija
Obligātā literatūra
1.
Konrads A. Spēka attīstīšana. LSPA. Rīga : 2000. 94 lpp.
2.
Krauksts V. Biomotoro spēju treniņu teorija. Rīga : LSPA, 2003, 93 lpp.
3.
Treneru rokasgrāmata. Rīga : Latvijas treneru tālākizglītības centrs, 2003. 304 lpp.
4.
Vispusīgās fiziskās sagatavotības trenera rokasgrāmata. Latvijas Treneru tālākizglītības centrs, 2015.
Papildu literatūra
1.
Попов В. Б. 555 Специалъных упражнений в подготовке легкоатлетов. Терра – спорт, 2002. 208с.