Veidlapa Nr. M-3 (8)
Studiju kursa apraksts
Fiziskās aktivitātes ārpus telpām (dabas sporta zālē)
Kursa kods
LSPA_605
Zinātnes nozare
Sporta pedagoģija; Veselības un sporta zinātnes
Kredītpunkti (ECTS)
3,00
Mērķauditorija
Ārstniecība; Farmācija; Rehabilitācija; Sabiedrības veselība; Sporta treneris; Veselības vadība; Zobārstniecība
LKI
Visiem līmeņiem
Studiju veids un forma
Pilna laika; Nepilna laika
Studiju kursa īstenotājs
Kursa vadītājs
Irēna Upeniece
Struktūrvienības vadītājs
Renārs Līcis
Struktūrvienība
Individuālo un komandu sporta veidu katedra
Kontaktinformācija
Rīga, Cigoriņu iela 3, suuk@rsu.lv, +371 67611559
Par studiju kursu
Mērķis
Veicināt studējošo fizisko aktivitāti brīvā dabā, uzlabojot biomotorās spējas, kā arī gūt kompetences, kas turpmāk izmantojamas sabiedrības un pacientu / klientu labā.
Priekšzināšanas
Par fizisko aktivitāšu nepieciešamību veselības profilaksē un aprūpē. Vēlme būt fiziski aktīvam un iespēja nodarboties ar fiziskajām aktivitātēm ārpus telpām.
Studiju rezultāti
Zināšanas
1.Studiju kursa apguves rezultātā students spēs: • pastāstīt par dažādiem vingrinājumiem un nodarbību veidiem ārpus telpām, to pielietošanu veselības nostiprināšanai; • sniegt zināšanas par bungy pump, Nordic walking nūju izmantošanas iespējām, vingrojot un trenējot izturību un spēku; • izklāstīt spēka, lokanības un līdzsvara vingrinājumu izmantošanas iespējas ārpus telpām; • sniegt informāciju par dažādu sporta nodarbību saturu ārpus telpām; • izskaidrot pareizas elpošanas nozīmi, izpildot dažāda rakstura vingrojumus; • izskaidrot stājas pilnveides iespējas, izpildot tehniski korektus vingrojumus ārpus telpām.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Pārbaudījums
2.Studiju kursa apguves rezultātā students spēs: • pastāstīt par dažādiem vingrinājumiem un nodarbību veidiem ārpus telpām, to pielietošanu veselības nostiprināšanai;
Prasmes
1.Studiju kursa apguves rezultātā students pratīs: • izmantot aerobos, spēka un muskuļu stiepšanas vingrinājumus veselības nostiprināšanai; • kontrolēt savu muskuļu darbu, dozēt slodzi; • sekot līdzi savai pašsajūtai, kontrolēt sirdsdarbības frekvenci sporta nodarbību laikā; • izmantot dažādu vingrošanas inventāru, vidi ķermeņa muskulatūras attīstīšanai un stiprināšanai ārpus telpām; • veidot dažādu nodarbību veidu un vingrojumu prezentācijas: apļa treniņš, intervāla treniņš, augstas intensitātes treniņš.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Patstāvīgais darbs
Kompetences
1.Izmantojot iegūtās zināšanas un prasmes, studējošie spēs izvērtēt dažādu sporta nodarbību priekšrocības ārpus telpām sekmējot savas veselības un fiziskās sagatavotības uzlabošanu.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Patstāvīgais darbs
Vērtēšana
Patstāvīgais darbs
|
Virsraksts
|
% no gala vērtējuma
|
Vērtējums
|
|---|---|---|
|
1.
Patstāvīgais darbs |
-
|
10 balles
|
|
Sagatavot iesildīšanās un stiepšanās vingrojumu demonstrējumu. Sagatavot apļa treniņā, intervāltreniņā un augstas intensitātes treniņos ārpus telpām iekļaujamos vingrojumus. |
||
Pārbaudījums
|
Virsraksts
|
% no gala vērtējuma
|
Vērtējums
|
|---|---|---|
|
1.
Pārbaudījums |
-
|
10 balles
|
|
Eksāmens |
||
Studiju kursa tēmu plāns
PILNA LAIKA
1. daļa
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Fiziskās aktivitātes ārpus telpām: ieguvumi veselībai, ekipējums, pētījumi
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Fiziskās aktivitātes ārpus telpām: ieguvumi veselībai, ekipējums, pētījumi
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Cits
|
2
|
Tēmas
|
Dažādi vingrinājumi ārpus telpām stājas un gaitas profilaksei un korekcijai ar rīkiem un bez rīkiem
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Cits
|
2
|
Tēmas
|
Fiziskās aktivitātes ārpus telpām, izmantojot vidi: kalniņi, beņķi, pakāpieni utt.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Cits
|
2
|
Tēmas
|
Fiziskās aktivitātes ārpus telpām, izmantojot vidi: kalniņi, beņķi, pakāpieni utt.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Cits
|
2
|
Tēmas
|
Apļa treniņš ārpus telpām, izmantojot vidi
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Cits
|
2
|
Tēmas
|
Apļa treniņš ārpus telpām ar dažādiem rīkiem
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Cits
|
2
|
Tēmas
|
Dažādas intensitātes fiziskā slodze ārpus telpām biomotoro spēju attīstīšanai
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Cits
|
2
|
Tēmas
|
Intervālais treniņš. Augstas intensitātes treniņš (HIT) ārpus telpām
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Cits
|
2
|
Tēmas
|
Intervālais treniņš. Augstas intensitātes treniņš (HIT) ārpus telpām
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Cits
|
2
|
Tēmas
|
Nodarbība ar pretestības nūjām (bungy pump)
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Cits
|
2
|
Tēmas
|
Nodarbība ar pretestības nūjām (bungy pump)
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Cits
|
2
|
Tēmas
|
Nodarbība ar pretestības nūjām (bungy pump)
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Cits
|
2
|
Tēmas
|
Nodarbība ar nūjošanas nūjām (Nordic Walking)
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Cits
|
2
|
Tēmas
|
Nodarbība ar nūjošanas nūjām (Nordic Walking)
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Cits
|
2
|
Tēmas
|
Nodarbība ar nūjošanas nūjām (Nordic Walking)
|
Kopā kredītpunkti (ECTS):
3,00
Kontaktstundas:
32 ak. st.
Gala pārbaudījums:
Eksāmens
NEPILNA LAIKA
1. daļa
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Cits
|
2
|
Tēmas
|
Fiziskās aktivitātes ārpus telpām: ieguvumi veselībai, ekipējums, pētījumi
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Cits
|
2
|
Tēmas
|
Apļa treniņš ārpus telpām, izmantojot vidi
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Cits
|
2
|
Tēmas
|
Dažādas intensitātes fiziskā slodze ārpus telpām biomotoro spēju attīstīšanai
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Cits
|
2
|
Tēmas
|
Intervālais treniņš. Augstas intensitātes treniņš (HIT) ārpus telpām
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Cits
|
2
|
Tēmas
|
Nodarbība ar pretestības nūjām (bungy pump)
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Cits
|
2
|
Tēmas
|
Nodarbība ar pretestības nūjām (bungy pump)
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Cits
|
2
|
Tēmas
|
Nodarbība ar nūjošanas nūjām (Nordic Walking)
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Cits
|
2
|
Tēmas
|
Nodarbība ar nūjošanas nūjām (Nordic Walking)
|
Kopā kredītpunkti (ECTS):
3,00
Kontaktstundas:
16 ak. st.
Gala pārbaudījums:
Eksāmens
Bibliogrāfija
Obligātā literatūra
1.
Contreras, Bret Bodyweight Strength Training Anatomy, 2014.
2.
Dzenis A., Grāvītis U., Knipše G. un autoru kolektīvs. Trenera rokasgrāmata. Rīga, Jumava, 2015, 375 lpp.
3.
Līcis R., Grāvītis U., Luika S. un autoru kolektīvs. Vispusīgās fiziskās sagatavotības trenera rokasgrāmata. LTTC, 2015, 239 lpp.
4.
Ivuškāns A. Vingrinājumi muguras veselībai. Zvaigzne ABC, 2016, 176 lpp.
Papildu literatūra
1.
Delavjē F. Muskulatūras attīstīšana. Spēka vingrinājumi anatomiskā skatījumā. Zvaigzne ABC, 2007.
2.
Materniha K. Nūjošana. Zvaigzne ABC, 2010, 80 lpp.