Veidlapa Nr. M-3 (8)
Studiju kursa apraksts
Somatiskā labsajūta un atjaunošanās
Kursa kods
STK_003
Zinātnes nozare
Veselības un sporta zinātnes
Kredītpunkti (ECTS)
3,00
Mērķauditorija
Ārstniecība; Māszinības; Pedagoģija; Sociālā labklājība un sociālais darbs; Tiesību zinātne; Uzņēmējdarbības vadība; Veselības vadība; Zobārstniecība
LKI
6. līmenis
Studiju veids un forma
Pilna laika; Nepilna laika
Studiju kursa īstenotājs
Kursa vadītājs
Karīna Irita Jenaki
Struktūrvienības vadītājs
Uģis Ciematnieks
Struktūrvienība
Sporta teorijas katedra
Kontaktinformācija
Karīna Irita Jenaki, karinairita.jenaki@rsu.lv
Par studiju kursu
Mērķis
Sniegt zināšanas par ikdienas stresa ietekmi uz ķermeņa labsajūtu, veidot izpratni par ieradumu veidošanos un uzturēšanu. Izprast un spēt pielietot dažādas somatiskās atjaunošanās un stresa atbrīvošanas metodes.
Priekšzināšanas
Nav nepieciešamas
Studiju rezultāti
Zināšanas
1.Zina kā ikdienas stress ietekmē somatisko labsajūtu.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Ķermeņa labsajūtas izvērtējums
2.Zina ieradumu veidošanās un to uzturēšanas mehānismus.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Jauna ieraduma veidošana • Situāciju analīze
3.Zina dažādas somatiskās atjaunošanās un stresa atbrīvošanas metodes.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Situāciju analīze
Prasmes
1.Prot identificēt somatiskā saspringuma pazīmes.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Ķermeņa labsajūtas izvērtējums
2.Prot izmantot ieradumu veidošanās un uzturēšanas teorijas uzvedības maiņas ieviešanā.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Situāciju analīze • Jauna ieraduma veidošana
3.Prot izvēlēties un pielietot situācijai piemērotas somatiskās atjaunošanās un stresa izvades metodes.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Situāciju analīze
Kompetences
1.Spēja pielietot somatiskās atjaunošanās un stresa mazināšanas tehnikas savā ikdienas labbūtības praksē.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Situāciju analīze
Vērtēšana
Patstāvīgais darbs
|
Virsraksts
|
% no gala vērtējuma
|
Vērtējums
|
|---|---|---|
|
1.
Jauna ieraduma veidošana |
30,00% no gala vērtējuma
|
10 balles
|
|
Studenti pielieto teorētiskās zināšanas jauna ieraduma izveidē |
||
Pārbaudījums
|
Virsraksts
|
% no gala vērtējuma
|
Vērtējums
|
|---|---|---|
|
1.
Situāciju analīze |
60,00% no gala vērtējuma
|
10 balles
|
|
Rakstisks uzdevums - balstoties uz aprakstīto situāciju, students identificē somatiskā saspringuma pazīmes, izvēlas un pielieto atbilstošas somatiskās atjaunošanās tehnikas, kā arī sniedz ieteikumus jauna ieraduma izveidei un ilgtermiņa uzturēšanai. |
||
|
2.
Ķermeņa labsajūtas izvērtējums |
-
|
Ieskaite
|
|
Studenti veic ķermeņa labsajūtas izvērtējujmu dažādās situācijās, analizē individuālās tresa izpausmes un sasaista tās ar stresa teoriju |
||
Studiju kursa tēmu plāns
PILNA LAIKA
1. daļa
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
2
|
Tēmas
|
Stresa jēdziens un veidi. Veidošanās mehānisms. Stresa cikls.
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
2
|
Tēmas
|
No stresa līdz stresa reakcijai: Individuālās atšķirības
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
2
|
Tēmas
|
Stresa jēdziens un veidi. Veidošanās mehānisms. Stresa cikls.
|
|
No stresa līdz stresa reakcijai: Individuālās atšķirības
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
2
|
Tēmas
|
Somatika un nervu sistēma: kā iekšējie un ārējie stresori ietekmē ķermeņa labsajūtu.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
2
|
Tēmas
|
Somatika un nervu sistēma: kā iekšējie un ārējie stresori ietekmē ķermeņa labsajūtu.
|
-
Pārbaudījums
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
2
|
Tēmas
|
Praktiskais: ķermeņa labsajūtas izvērtējums
|
Kopā kredītpunkti (ECTS):
1,50
Kontaktstundas:
10 ak. st.
Gala pārbaudījums:
Ieskaite (Semestra)
2. daļa
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
2
|
Tēmas
|
Ieradumu pamati: To veidošanās mehānismi
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
2
|
Tēmas
|
Ieradumu pamati: To veidošanās mehānismi
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
2
|
Tēmas
|
Ieradumu pamati: To veidošanās mehānismi
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
2
|
Tēmas
|
(Slikto) Ieradumu laušana
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
2
|
Tēmas
|
Ieradumu uzturēšana
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
2
|
Tēmas
|
(Slikto) Ieradumu laušana
|
|
Ieradumu uzturēšana
|
-
Patstāvīgais darbs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
50
|
Tēmas
|
Praktiskais: jauna ieraduma izveide
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
2
|
Tēmas
|
Somatiskās atjaunošanās un stresa atbrīvošanas metodes
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
2
|
Tēmas
|
Somatiskās atjaunošanās un stresa atbrīvošanas metodes
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
2
|
Tēmas
|
Somatiskās atjaunošanās un stresa atbrīvošanas metodes
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
2
|
Tēmas
|
Somatiskās atjaunošanās un stresa atbrīvošanas metodes
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
2
|
Tēmas
|
Teorijas pielietojums praksē
|
-
Pārbaudījums
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
2
|
Tēmas
|
Teorijas pielietojums praksē
|
Kopā kredītpunkti (ECTS):
1,50
Kontaktstundas:
22 ak. st.
Gala pārbaudījums:
Eksāmens
NEPILNA LAIKA
1. daļa
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
2
|
Tēmas
|
Stresa jēdziens un veidi. Veidošanās mehānisms. Stresa cikls.
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
2
|
Tēmas
|
Somatika un nervu sistēma: kā iekšējie un ārējie stresori ietekmē ķermeņa labsajūtu.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
2
|
Tēmas
|
Praktiskais: ķermeņa labsajūtas izvērtējums
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
2
|
Tēmas
|
Ieradumu pamati: To veidošanās mehānismi
|
-
Patstāvīgais darbs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
2
|
Tēmas
|
Praktiskais: ķermeņa labsajūtas izvērtējums
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
2
|
Tēmas
|
Ieradumu uzturēšana
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
2
|
Tēmas
|
Ieradumu uzturēšana
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
2
|
Tēmas
|
(Slikto) Ieradumu laušana
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
2
|
Tēmas
|
Somatiskās atjaunošanās un stresa atbrīvošanas metodes
|
-
Pārbaudījums
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
2
|
Tēmas
|
Teorijas pielietojums praksē
|
Kopā kredītpunkti (ECTS):
3,00
Kontaktstundas:
16 ak. st.
Gala pārbaudījums:
Eksāmens
Bibliogrāfija
Obligātā literatūra
1.
Harrington, R. (2012). Stress, health & well-being : thriving in the 21st century. In Medical Entomology and Zoology. (akceptējams izdevums)Piemērots angļu valodas plūsmai
2.
LaDyne, R. (2020). The Mind-Body Stress reset: Somatic Practices to Reduce Overwhelm and Increase Well-Being.Piemērots angļu valodas plūsmai
3.
Verplanken. (2018). The Psychology of Habit: Theory, mechanisms, change, and contexts.Piemērots angļu valodas plūsmai
Papildu literatūra
1.
Maté, G., MD. (2019). When the body says no: The Cost of Hidden Stress. National Geographic Books.Piemērots angļu valodas plūsmai
2.
Sapolsky, R. M. (1994). Why zebras don’t get ulcers. In Medical Entomology and Zoology.Piemērots angļu valodas plūsmai
3.
Clear, J. (2018). Atomic Habits: An easy & proven way to build good habits & break bad ones.Piemērots angļu valodas plūsmai
4.
Grolnick, W. S., Heddy, B. C., & Worrell, F. C. (2024). Motivation myth busters: Science-based strategies to boost motivation in yourself and others. In American Psychological Association eBooks.Piemērots angļu valodas plūsmai
5.
Caldwell, C. (2018). Bodyfulness: somatic practices for presence, empowerment, and waking up in this life.Piemērots angļu valodas plūsmai
6.
Pelka, M., Kölling, S., Ferrauti, A., Meyer, T., Pfeiffer, M., & Kellmann, M. (2016). Acute effects of psychological relaxation techniques between two physical tasks. Journal of Sports Sciences, 35(3), 216–223.Piemērots angļu valodas plūsmai