Veidlapa Nr. M-3 (8)

Kursa apraksta statuss: Apstiprināts

Kursa apraksta versija: 25/26.R.3.00

Kursa apraksta periods : 2025./26. akadēmiskā gada rudens semestris

Kursa apraksta apstiprināšanas datums: -

Studiju kursa apraksts

Nūjošana

Studiju kursa pamatinformācija

Kursa kods
LSPA_579
Zinātnes nozare
Sporta pedagoģija; Veselības un sporta zinātnes
Kredītpunkti (ECTS)
3,00
Mērķauditorija
Medicīnas pakalpojumi; Sabiedrības veselība
LKI
Visiem līmeņiem
Studiju veids un forma
Pilna laika; Nepilna laika

Studiju kursa īstenotājs

Kursa vadītājs
Irēna Upeniece
Struktūrvienības vadītājs
Renārs Līcis
Struktūrvienība
Individuālo un komandu sporta veidu katedra
Kontaktinformācija

Rīga, Cigoriņu iela 3, suuk@rsu.lv, +371 67611559

Par studiju kursu

Mērķis

Iepazīstināt RSU studentus ar fizisko aktivitāšu veidu, kas izmantojamas rehabilitācijā, fitnesā, sportā un sniegt iespēju piedalīties nūjošanas treniņa procesā, uzlabot ķermeņa fizisko stāvokli, paaugstināt savu aerobo kapacitāti.

Priekšzināšanas

Interese par fiziskām aktivitātēm, veselīgu dzīvesveidu. Vēlēšanās iemācīties tehniski pareizi nūjot.

Studiju rezultāti

Zināšanas

1.Studiju kursa apguves rezultātā studenti: spēs aprakstīt nūjošanas ekipējumu: nūju izvēles parametrus, apģērba izvēli, apavu izvēli;

Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi

Patstāvīgais darbs

2.varēs raksturot nūjošanas līmeņus;

3.spēs aprakstīt nūjošanas nodarbības saturu;

4.pratīs pastāstīt par nūjošanas tehnikas pamatiem;

5.varēs atstāstīt, kā tiek noteikta sirdsdarbības kontrole nūjošanas nodarbības procesā.

Prasmes

1.Pēc studiju kursa apguves studenti pratīs: izvēlēties atbilstošu nūjošanas ekipējumu;

2.spēs demonstrēt dažādas nūjošanas tehnikas;

3.izmantot speciālos vingrojumus ar nūjām iesildīšanās un atsildīšanās daļā;

4.izmantot sirdsdarbības monitoru.

Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi

Pārbaudījums

Kompetences

1.Kompetenta ekipējuma izvēle.

2.Tehnikas analīze, salīdzināšana un izvērtēšana.

Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi

Pārbaudījums

3.Kompetence, tehniski pareizi demonstrējot iesildīšanās, stiepšanās un koordinācijas vingrojumus.

Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi

Pārbaudījums

Vērtēšana

Patstāvīgais darbs

Virsraksts
% no gala vērtējuma
Vērtējums
1.

Patstāvīgais darbs
-
Ieskaite

Patstāvīga iesildīšanās, stiepšanās, koordinācijas vingrojumu sagatavošana un demonstrēšana studiju grupā.

Pārbaudījums

Virsraksts
% no gala vērtējuma
Vērtējums
1.

Pārbaudījums
-
10 balles

Pārbaudes metode: Nūjošanas tehnikas novērtēšana. Iesildīšanās, koordinācijas un atsildīšanās (stiepšanās) vingrojumu izpilde ar nūjām. Prasme rīkoties ar sirdsdarbības monitoru.

Studiju kursa tēmu plāns

PILNA LAIKA
1. daļa

  1. Lekcija

Modalitāte
Norises vieta
Kontaktstundas
Klātiene
Auditorija
2

Tēmas

Nūjošana veselībai un skaistumam. Ekipējums: nūjas, apģērbs, apavi un speciālie nūjošanas aksesuāri. Nūju izvēles metodes. Nūjošanas nodarbības struktūra: • Iesildīšanās vingrojumi • Tehnikas pamatu apguve • Stiepšanās vingrojumi

  1. Lekcija

Modalitāte
Norises vieta
Kontaktstundas
Klātiene
Auditorija
2

Tēmas

Nūjošana veselībai un skaistumam. Ekipējums: nūjas, apģērbs, apavi un speciālie nūjošanas aksesuāri. Nūju izvēles metodes. Nūjošanas nodarbības struktūra: • Iesildīšanās vingrojumi • Tehnikas pamatu apguve • Stiepšanās vingrojumi

  1. Nodarbība/Seminārs

Modalitāte
Norises vieta
Kontaktstundas
Klātiene
Auditorija
2

Tēmas

Nūjošanas nodarbība pēc tradicionālās klasiskās struktūras. Nūjošanas tehnikas apguve un pilnveide. Vingrojumi pāros ar nūjām tehnikas apguvei. Vingrojumi ar nūjām kolonnās.

  1. Nodarbība/Seminārs

Modalitāte
Norises vieta
Kontaktstundas
Klātiene
Auditorija
2

Tēmas

Nūjošanas nodarbība pēc tradicionālās klasiskās struktūras. Nūjošanas tehnikas apguve un pilnveide. Vingrojumi pāros ar nūjām tehnikas apguvei. Vingrojumi ar nūjām kolonnās.

  1. Nodarbība/Seminārs

Modalitāte
Norises vieta
Kontaktstundas
Klātiene
Auditorija
2

Tēmas

Nūjošanas nodarbība pēc tradicionālās struktūras. Nūjošanas tehnikas pilnveide. Treniņš distancē. Apļa treniņš biomotoro spēju attīstīšanai un pilnveidei.

  1. Nodarbība/Seminārs

Modalitāte
Norises vieta
Kontaktstundas
Klātiene
Auditorija
2

Tēmas

Nūjošanas nodarbība pēc tradicionālās struktūras. Nūjošanas tehnikas pilnveide. Treniņš distancē. Apļa treniņš biomotoro spēju attīstīšanai un pilnveidei.

  1. Nodarbība/Seminārs

Modalitāte
Norises vieta
Kontaktstundas
Klātiene
Mācību izbraukums
2

Tēmas

Nūjošanas nodarbība pēc tradicionālās struktūras. Tehnikas pilnveide. Treniņš distancē. Intervālais treniņš biomotoro spēju attīstīšanai un pilnveidei.

  1. Nodarbība/Seminārs

Modalitāte
Norises vieta
Kontaktstundas
Klātiene
Mācību izbraukums
2

Tēmas

Nūjošanas nodarbība pēc tradicionālās struktūras. Tehnikas pilnveide. Treniņš distancē. Intervālais treniņš biomotoro spēju attīstīšanai un pilnveidei.

  1. Nodarbība/Seminārs

Modalitāte
Norises vieta
Kontaktstundas
Klātiene
Mācību izbraukums
2

Tēmas

Speciālie vingrinājumi ar nūjām. Mācību aprīkojums. Vingrojumu uzlabošanas tehnika. Tālmācība. Speciālie vingrinājumi pa pāriem. Vingrojumi kolonnā. Izturības treniņš.

  1. Nodarbība/Seminārs

Modalitāte
Norises vieta
Kontaktstundas
Klātiene
Mācību izbraukums
2

Tēmas

Speciālie vingrinājumi ar nūjām. Mācību aprīkojums. Vingrojumu uzlabošanas tehnika. Tālmācība. Speciālie vingrinājumi pa pāriem. Vingrojumi kolonnā. Izturības treniņš.

  1. Nodarbība/Seminārs

Modalitāte
Norises vieta
Kontaktstundas
Klātiene
Mācību izbraukums
2

Tēmas

Nūjošanas nodarbība pēc tradicionālās struktūras. Nūjošanas tehnikas demonstrēšana un izpildes analīze studiju grupā un novērtēšana. Spēka un līdzsvara vingrojumu izpilde.

  1. Nodarbība/Seminārs

Modalitāte
Norises vieta
Kontaktstundas
Klātiene
Mācību izbraukums
2

Tēmas

Nūjošanas nodarbība pēc tradicionālās struktūras. Nūjošanas tehnikas demonstrēšana un izpildes analīze studiju grupā un novērtēšana. Spēka un līdzsvara vingrojumu izpilde.

  1. Nodarbība/Seminārs

Modalitāte
Norises vieta
Kontaktstundas
Klātiene
Mācību izbraukums
2

Tēmas

Nūjošanas nodarbība pēc tradicionālās struktūras. Iesildīšanās un stiepšanās vingrojumu demonstrēšana (patstāvīgā darba rezultāta izpilde studiju grupā). Treniņš distancē.

  1. Nodarbība/Seminārs

Modalitāte
Norises vieta
Kontaktstundas
Klātiene
Mācību izbraukums
2

Tēmas

Nūjošanas nodarbība pēc tradicionālās struktūras. Iesildīšanās un stiepšanās vingrojumu demonstrēšana (patstāvīgā darba rezultāta izpilde studiju grupā). Treniņš distancē.

  1. Nodarbība/Seminārs

Modalitāte
Norises vieta
Kontaktstundas
Klātiene
Mācību izbraukums
2

Tēmas

Nūjošanas tehnikas pilnveide distancē. Tehnikas analīze un novērtējums. Koordinācijas un līdzsvara vingrojumu demonstrējums (patstāvīgā darba demonstrējums un novērtējums studiju grupā).

  1. Nodarbība/Seminārs

Modalitāte
Norises vieta
Kontaktstundas
Klātiene
Mācību izbraukums
2

Tēmas

Nūjošanas tehnikas pilnveide distancē. Tehnikas analīze un novērtējums. Koordinācijas un līdzsvara vingrojumu demonstrējums (patstāvīgā darba demonstrējums un novērtējums studiju grupā).
Kopā kredītpunkti (ECTS):
3,00
Kontaktstundas:
32 ak. st.
Gala pārbaudījums:
Eksāmens
NEPILNA LAIKA
1. daļa

  1. Lekcija

Modalitāte
Norises vieta
Kontaktstundas
Klātiene
Auditorija
2

Tēmas

Nūjošana veselībai un skaistumam. Ekipējums: nūjas, apģērbs, apavi un speciālie nūjošanas aksesuāri. Nūju izvēles metodes. Nūjošanas nodarbības struktūra: • Iesildīšanās vingrojumi • Tehnikas pamatu apguve • Stiepšanās vingrojumi

  1. Lekcija

Modalitāte
Norises vieta
Kontaktstundas
Klātiene
Auditorija
2

Tēmas

Nūjošana veselībai un skaistumam. Ekipējums: nūjas, apģērbs, apavi un speciālie nūjošanas aksesuāri. Nūju izvēles metodes. Nūjošanas nodarbības struktūra: • Iesildīšanās vingrojumi • Tehnikas pamatu apguve • Stiepšanās vingrojumi

  1. Nodarbība/Seminārs

Modalitāte
Norises vieta
Kontaktstundas
Klātiene
Mācību izbraukums
2

Tēmas

Nūjošanas nodarbība pēc tradicionālās struktūras. Nūjošanas tehnikas pilnveide. Treniņš distancē. Apļa treniņš biomotoro spēju attīstīšanai un pilnveidei.

  1. Nodarbība/Seminārs

Modalitāte
Norises vieta
Kontaktstundas
Klātiene
Sporta zāle
2

Tēmas

Nūjošanas nodarbība pēc tradicionālās struktūras. Tehnikas pilnveide. Treniņš distancē. Intervālais treniņš biomotoro spēju attīstīšanai un pilnveidei.

  1. Nodarbība/Seminārs

Modalitāte
Norises vieta
Kontaktstundas
Klātiene
Mācību izbraukums
2

Tēmas

Speciālie vingrinājumi ar nūjām. Mācību aprīkojums. Vingrojumu uzlabošanas tehnika. Tālmācība. Speciālie vingrinājumi pa pāriem. Vingrojumi kolonnā. Izturības treniņš.

  1. Nodarbība/Seminārs

Modalitāte
Norises vieta
Kontaktstundas
Klātiene
Mācību izbraukums
2

Tēmas

Nūjošanas nodarbība pēc tradicionālās struktūras. Nūjošanas tehnikas demonstrēšana un izpildes analīze studiju grupā un novērtēšana. Spēka un līdzsvara vingrojumu izpilde.

  1. Nodarbība/Seminārs

Modalitāte
Norises vieta
Kontaktstundas
Klātiene
Mācību izbraukums
2

Tēmas

Nūjošanas nodarbība pēc tradicionālās struktūras. Iesildīšanās un stiepšanās vingrojumu demonstrēšana (patstāvīgā darba rezultāta izpilde studiju grupā). Treniņš distancē.

  1. Nodarbība/Seminārs

Modalitāte
Norises vieta
Kontaktstundas
Klātiene
Mācību izbraukums
2

Tēmas

Nūjošanas tehnikas pilnveide distancē. Tehnikas analīze un novērtējums. Koordinācijas un līdzsvara vingrojumu demonstrējums (patstāvīgā darba demonstrējums un novērtējums studiju grupā).
Kopā kredītpunkti (ECTS):
3,00
Kontaktstundas:
16 ak. st.
Gala pārbaudījums:
Eksāmens

Bibliogrāfija

Obligātā literatūra

1.

Trenera rokasgrāmata. 1.daļa. Autoru kolektīvs. LSF padome. 2003. 81-96.lpp. (akceptējams izdevums)

2.

Trenera rokasgrāmata. 2.daļa. Autoru kolektīvs. LSF padome. 2006. (akceptējams izdevums)

3.

Latvijas Tautas sporta asociācijas metodiskais līdzeklis.

4.

Meterniha K. Nūjošana Zvaigzne ABC, Rīga, 2010. (akceptējams izdevums)

5.

Bompa, T. O., 2019. Periodization : theory and methodology of training / Champaign, IL : Human Kinetics,Piemērots angļu valodas plūsmai

Citi informācijas avoti

1.

nūjo.lv

2.

nūjotājiem.lv