Veidlapa Nr. M-3 (8)
Studiju kursa apraksts
Pilates
Kursa kods
LSPA_584
Zinātnes nozare
Sporta pedagoģija; Veselības un sporta zinātnes
Kredītpunkti (ECTS)
3,00
Mērķauditorija
Ārstniecība; Sabiedrības veselība; Zobārstniecība
LKI
Visiem līmeņiem
Studiju veids un forma
Pilna laika; Nepilna laika
Studiju kursa īstenotājs
Kursa vadītājs
Kristiana Jansone
Struktūrvienības vadītājs
Renārs Līcis
Struktūrvienība
Individuālo un komandu sporta veidu katedra
Kontaktinformācija
Kristiana.Jansone@rsu.lv
Par studiju kursu
Mērķis
Studentiem sniegt informāciju un zināšanas par Pilates metodes pamatiem, attīstīt praktiskās iemaņas Pilates vingrinājumu izpildē uz paklāja bez/ar mazo inventāru, veidot izpratni par Pilates vingrinājumu pielietojumu, motivēt individuālās fiziskās aktivitātēs integrēt Pilates vingrinājumus balsta un kustību sistēmas sfunkcionālā stāvokļa uzlabošanai.
Priekšzināšanas
Anatomija, fizioloģija.
Studiju rezultāti
Zināšanas
1.Zina Pilates vēsturi, pamatprincipus un terminoloģiju.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Tests par Pilates metodes vēsturi, pamatprincipiem un terminoloģiju.
2.Izprot Pilates metodei raksturīgās elpošanas tehnikas.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Tests par Pilates metodes vēsturi, pamatprincipiem un terminoloģiju. • Pilates vingrinājumu apraksts un demonstrešana.
3.Zina ķermeņa neitrālas pozīcijas, ķermeņa stabilitātes un mobilitātes segmentus.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Pilates vingrinājumu apraksts un demonstrešana. • Tests par Pilates metodes vēsturi, pamatprincipiem un terminoloģiju.
4.Pārzina Pilates vingrinājumos iesaistītās muskuļu grupas.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Tests par Pilates metodes vēsturi, pamatprincipiem un terminoloģiju. • Pilates vingrinājumu apraksts un demonstrešana.
Prasmes
1.Korekti izpilda Pilates pamata vingrinājumus.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Pilates vingrinājumu apraksts un demonstrešana.
2.Variē Pilates vingrinājumus bez/ar mazo inventāru atbilstoši fiziskai sagatavotībai un veselības stāvoklim.
3.Mērķtiecīgi pielieto mazo Pilates inventāru un pamato tā pielietojumu.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Pilates vingrinājumu apraksts un demonstrešana.
Kompetences
1.Spēj patstāvīgi izpildīt Pilates vingrinājumus bez/ar mazo inventāru, atbilstoši savai fiziskai sagatavotībai un veselības stāvoklim.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Pilates vingrinājumu apraksts un demonstrešana.
2.Izvērtē Pilates metodes pielietojumu atbilstoši izvēlētajai profesijai un personīgām interesēm.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Prezentācija par Pilates metodi.
Vērtēšana
Patstāvīgais darbs
|
Virsraksts
|
% no gala vērtējuma
|
Vērtējums
|
|---|---|---|
|
1.
Prezentācija par Pilates metodi. |
40,00% no gala vērtējuma
|
10 balles
|
|
Studējošais izveido, iesniedz e-studijās un prezentē prezentāciju par Pilates metodes pielietojumu izvēlētajā profesijā vai atbilstoši personīgajām interesēm. |
||
Pārbaudījums
|
Virsraksts
|
% no gala vērtējuma
|
Vērtējums
|
|---|---|---|
|
1.
Tests par Pilates metodes vēsturi, pamatprincipiem un terminoloģiju. |
20,00% no gala vērtējuma
|
10 balles
|
|
Studējošie klātienē nodarbībā aizpilda testu ar atbilžu izvēli par Pilates metodes vēsturi, pamatprincipiem un terminoloģiju. |
||
|
2.
Pilates vingrinājumu apraksts un demonstrešana. |
40,00% no gala vērtējuma
|
10 balles
|
|
Studējošais izveido un iesniedz e-studijās trīs Pilates vingrinājumu aprakstus. Vienu no iesniegtajiem vingrinājumiem, atbilstoši docētāja norādījumiem, studējošais demonstrē klātienē. |
||
Studiju kursa tēmu plāns
PILNA LAIKA
1. daļa
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Pilates vēsture, pamatprincipi un terminoloģija.
Apraksts
Nodarbībā studenti vingro īsu Pilates demo nodarbību, tiek iepazīstināti ar Pilates metodes vēsturi, pamatprincipiem un terminoloģiju. |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Neitrālas ķermeņa pozīcijas, stabilitātes un mobilitātes segmenti Pilates metodes ietvaros.
Apraksts
Nodarbībā studējošie mācās izpildīt neitrālas ķermeņa pozīcijas un apgūst zināšanas par ķermeņa stabilitātes, mobilitātes segmentiem. (Starpdisciplinaritāte: anatomija.) |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Neitrālas ķermeņa pozīcijas, stabilitātes un mobilitātes segmenti Pilates metodes ietvaros.
Apraksts
Nodarbībā studējošie mācās izpildīt neitrālas ķermeņa pozīcijas un apgūst zināšanas par ķermeņa stabilitātes, mobilitātes segmentiem. (Starpdisciplinaritāte: anatomija.) |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Pilates paklāja vingrinājumi bez mazā inventāra.
Apraksts
Nodarbībā studenti apgūst Pilates paklāja vingrinājumu izpildījumu, iesaistītās muskuļu grupas, ietekmes, kontrindikācijas un to variācijas bez mazā inventāra. (Starpdisciplinaritāte: anatomija, fizioloģija.) |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Pilates paklāja vingrinājumi bez mazā inventāra.
Apraksts
Nodarbībā studenti apgūst Pilates paklāja vingrinājumu izpildījumu, iesaistītās muskuļu grupas, ietekmes, kontrindikācijas un to variācijas bez mazā inventāra. (Starpdisciplinaritāte: anatomija, fizioloģija.) |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Pilates paklāja vingrinājumi bez mazā inventāra.
Apraksts
Nodarbībā studenti apgūst Pilates paklāja vingrinājumu izpildījumu, iesaistītās muskuļu grupas, ietekmes, kontrindikācijas un to variācijas bez mazā inventāra. (Starpdisciplinaritāte: anatomija, fizioloģija.) |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Pilates vingrojumu izpilde izmantojot mazo inventāru.
Apraksts
Nodarbībā studējošie apgūst Pilates paklāja vingrinājumu izpildījumu, ietekmes, iesaistītās muskuļu grupas, kontrindikācijas un to variācijas ar mazo inventāra. (Starpdisciplinaritāte: anatomija, fizioloģija.) |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Pilates vingrojumu izpilde izmantojot mazo inventāru.
Apraksts
Nodarbībā studējošie apgūst Pilates paklāja vingrinājumu izpildījumu, ietekmes, iesaistītās muskuļu grupas, kontrindikācijas un to variācijas ar mazo inventāra. (Starpdisciplinaritāte: anatomija, fizioloģija.) |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Īsu Pilates vingrošanas virkņu veidošana.
Apraksts
Īsu Pilates vingrošanas virkņu veidošana atbilstoši individuāliem mērķiem, izmantojot apgūtos Pilates vingrinājumus bez/ar mazo inventāru. (Starpdisciplinaritāte: anatomija, fizioloģija.) |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Īsu Pilates vingrošanas virkņu veidošana.
Apraksts
Īsu Pilates vingrošanas virkņu veidošana atbilstoši individuāliem mērķiem, izmantojot apgūtos Pilates vingrinājumus bez/ar mazo inventāru. (Starpdisciplinaritāte: anatomija, fizioloģija.) |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Pilates vingrojumu pielietojums veselīga dzīvesveida veicināšanai.
Apraksts
Nodarbībā studējošie mācās variēt vingrinājumus atbilstoši specifiskiem veselības stāvokļiem: senioru vecums, prenatāls-postnatāls periods u.c. (Starpdisciplinaritāte: anatomija, fizioloģija.) |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Pilates vingrojumu pielietojums veselīga dzīvesveida veicināšanai.
Apraksts
Nodarbībā studējošie mācās variēt vingrinājumus atbilstoši specifiskiem veselības stāvokļiem: senioru vecums, prenatāls-postnatāls periods u.c. (Starpdisciplinaritāte: anatomija, fizioloģija.) |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Prezentācija.
Apraksts
Studējošais izveido, iesniedz e-studijās un prezentē prezentāciju par Pilates metodes pielietojumu izvēlētajā profesijā vai atbilstoši personīgajām interesēm. |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Prezentācija.
Apraksts
Studējošais izveido, iesniedz e-studijās un prezentē prezentāciju par Pilates metodes pielietojumu izvēlētajā profesijā vai atbilstoši personīgajām interesēm. |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Eksāmena nodarbība.
Apraksts
Studējošais nodarbībā demonstrē un skaidro viena Pilates vingrinājuma izpildījumu, variācijas, kontrindikācijas un ietekmi atbilstoši iepriekš e-studijās iesniegtam trīs vingrinājumu aprakstam. |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Eksāmena nodarbība.
Apraksts
Studējošais nodarbībā demonstrē un skaidro viena Pilates vingrinājuma izpildījumu, variācijas, kontrindikācijas un ietekmi atbilstoši iepriekš e-studijās iesniegtam trīs vingrinājumu aprakstam. |
Kopā kredītpunkti (ECTS):
3,00
Kontaktstundas:
32 ak. st.
Gala pārbaudījums:
Eksāmens
NEPILNA LAIKA
1. daļa
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Pilates vēsture, pamatprincipi un terminoloģija.
Apraksts
Nodarbībā studenti vingro īsu Pilates demo nodarbību, tiek iepazīstināti ar Pilates metodes vēsturi, pamatprincipiem un terminoloģiju. |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Neitrālas ķermeņa pozīcijas, stabilitātes un mobilitātes segmenti Pilates metodes ietvaros.
Apraksts
Nodarbībā studējošie mācās izpildīt neitrālas ķermeņa pozīcijas un apgūst zināšanas par ķermeņa stabilitātes, mobilitātes segmentiem. (Starpdisciplinaritāte: anatomija.) |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Pilates paklāja vingrinājumi bez mazā inventāra.
Apraksts
Nodarbībā studenti apgūst Pilates paklāja vingrinājumu izpildījumu, iesaistītās muskuļu grupas, ietekmes, kontrindikācijas un to variācijas bez mazā inventāra. (Starpdisciplinaritāte: anatomija, fizioloģija.) |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Pilates paklāja vingrinājumi bez mazā inventāra.
Apraksts
Nodarbībā studenti apgūst Pilates paklāja vingrinājumu izpildījumu, iesaistītās muskuļu grupas, ietekmes, kontrindikācijas un to variācijas bez mazā inventāra. (Starpdisciplinaritāte: anatomija, fizioloģija.) |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Pilates paklāja vingrinājumi bez mazā inventāra.
Apraksts
Nodarbībā studenti apgūst Pilates paklāja vingrinājumu izpildījumu, iesaistītās muskuļu grupas, ietekmes, kontrindikācijas un to variācijas bez mazā inventāra. (Starpdisciplinaritāte: anatomija, fizioloģija.) |
|
Pilates vingrojumu izpilde izmantojot mazo inventāru.
Apraksts
Nodarbībā studējošie apgūst Pilates paklāja vingrinājumu izpildījumu, ietekmes, iesaistītās muskuļu grupas, kontrindikācijas un to variācijas ar mazo inventāra. (Starpdisciplinaritāte: anatomija, fizioloģija.) |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Pilates vingrojumu izpilde izmantojot mazo inventāru.
Apraksts
Nodarbībā studējošie apgūst Pilates paklāja vingrinājumu izpildījumu, ietekmes, iesaistītās muskuļu grupas, kontrindikācijas un to variācijas ar mazo inventāra. (Starpdisciplinaritāte: anatomija, fizioloģija.) |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Īsu Pilates vingrošanas virkņu veidošana.
Apraksts
Īsu Pilates vingrošanas virkņu veidošana atbilstoši individuāliem mērķiem, izmantojot apgūtos Pilates vingrinājumus bez/ar mazo inventāru. (Starpdisciplinaritāte: anatomija, fizioloģija.) |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Īsu Pilates vingrošanas virkņu veidošana.
Apraksts
Īsu Pilates vingrošanas virkņu veidošana atbilstoši individuāliem mērķiem, izmantojot apgūtos Pilates vingrinājumus bez/ar mazo inventāru. (Starpdisciplinaritāte: anatomija, fizioloģija.) |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Pilates vingrojumu pielietojums veselīga dzīvesveida veicināšanai.
Apraksts
Nodarbībā studējošie mācās variēt vingrinājumus atbilstoši specifiskiem veselības stāvokļiem: senioru vecums, prenatāls-postnatāls periods u.c. (Starpdisciplinaritāte: anatomija, fizioloģija.) |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Prezentācija.
Apraksts
Studējošais izveido, iesniedz e-studijās un prezentē prezentāciju par Pilates metodes pielietojumu izvēlētajā profesijā vai atbilstoši personīgajām interesēm. |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Prezentācija.
Apraksts
Studējošais izveido, iesniedz e-studijās un prezentē prezentāciju par Pilates metodes pielietojumu izvēlētajā profesijā vai atbilstoši personīgajām interesēm. |
|
Eksāmena nodarbība.
Apraksts
Studējošais nodarbībā demonstrē un skaidro viena Pilates vingrinājuma izpildījumu, variācijas, kontrindikācijas un ietekmi atbilstoši iepriekš e-studijās iesniegtam trīs vingrinājumu aprakstam. |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Eksāmena nodarbība.
Apraksts
Studējošais nodarbībā demonstrē un skaidro viena Pilates vingrinājuma izpildījumu, variācijas, kontrindikācijas un ietekmi atbilstoši iepriekš e-studijās iesniegtam trīs vingrinājumu aprakstam. |
Kopā kredītpunkti (ECTS):
3,00
Kontaktstundas:
24 ak. st.
Gala pārbaudījums:
Eksāmens
Bibliogrāfija
Obligātā literatūra
1.
Geweniger V., Bohlander A. 2014. Pilates – A Teachers’ Manual. Springer.Piemērots angļu valodas plūsmai
2.
Isacowitz R., Clippinger K. 2020. Pilates Anatomy. Second edition, Human Kinetics.Piemērots angļu valodas plūsmai
3.
Ward T. Science of Pilates. 2022. Understand The Anatomy and Physiology to Perfect Your Practice. Dorling Kindersley Ltd.Piemērots angļu valodas plūsmai
Papildu literatūra
1.
Cunley L. 2024. Somatic Exercises for Nervous System regulation 101: transform stress & overwhelm into calm & power:10 mins a day : 28-day beginner's plan & 55 easy exercises.Piemērots angļu valodas plūsmai
Citi informācijas avoti
1.
Pilates Method Alliance.Piemērots angļu valodas plūsmai