Veidlapa Nr. M-3 (8)
Studiju kursa apraksts
Pilates ar Pilates trenažieriem un mazo aprīkojumu
Kursa kods
SUUK_273
Zinātnes nozare
Sporta pedagoģija; Veselības un sporta zinātnes
Kredītpunkti (ECTS)
3,00
Mērķauditorija
Sporta treneris
LKI
6. līmenis
Studiju veids un forma
Pilna laika; Nepilna laika
Studiju kursa īstenotājs
Kursa vadītājs
Kristiana Jansone
Struktūrvienības vadītājs
Kristīne Mārtinsone
Struktūrvienība
Veselības psiholoģijas un pedagoģijas katedra
Kontaktinformācija
Rīga, Cigoriņu iela 3, spk@rsu.lv, +371 67611559
Par studiju kursu
Mērķis
Studentiem sniegt Pilates metodē integrētas interdisciplināras zināšanas un pilnveidot treniņu vadīšanas prasmes kustību uzlabošanai dažāda vecuma cilvēkiem, pielietojot Pilates trenažierus un apvienojot to izmantošanu ar mazo vingrošanas inventāru. Sniegt iespēju studentiem trenera kompetences ietvaros apgūt funkcionālus fitnesā un Pilates lietotus kustību novērtējuma testus un, pamatojoties uz to rezultātiem, apgūt prasmi veidot individuāli piemērotas Pilates treniņu programmas izmantojot funkcionālos Pilates trenažierus. Uzlabot studentu izprani par mazā vingrošanas inventāra izmantošanu kā papildus instrumentu Pilates trenažieriem.
Priekšzināšanas
Sporta treniņu teorija, anatomija, fizioloģija, biomehānika, fizioterapijas pamati, sporta medicīna, pedagoģija, psiholoģija.
Studiju rezultāti
Zināšanas
1.Izprot individuālu nodarbību vadīšanas principus, pielietojot visus Pilates trenažierus un mazo aprīkojumu.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Pārbaudījums • Patstāvīgais darbs
2.Studējošie zina galvenos Pilates vingrinājumus, kurus iespējams veikt ar Pilates trenažieriem un mazo inventāru, to mērķus, ietekmi, kontrindikācijas, izpildījuma tehniku.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Pārbaudījums • Patstāvīgais darbs
3.Studējošie pārzina efektīvākos Pilates trenažieru vingrinājumu pasniegšanas veidus un verbālas, taktīlās korekcijas paņēmienus.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Pārbaudījums • Vingrošanas nodarbības programmas aizstāvēšana un trīs vingrinājumu no programmas vadīšana.
Prasmes
1.Studējošie patstāvīgi ievāc anamnēzi un informāciju par personas nodarbību mērķiem un veic testus, klienta kustību funkcionalitātes identificēšanai.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Vingrošanas nodarbības programmas aizstāvēšana un trīs vingrinājumu no programmas vadīšana.
2.Studējošie korekti demonstrē Pilates vingrinājumus un to variācijas ar Pilates trenažieriem un mazo inventāru, paskaidrojot variācijas ietekmi uz organismu.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Vingrošanas nodarbības programmas aizstāvēšana un trīs vingrinājumu no programmas vadīšana.
3.Studējošie prot vadīt vingrinājumus ar Pilates trenažieriem un mazo inventāru.
Kompetences
1.Studējošie, pamatojoties uz anamnēzes datiem un personas treniņu mērķiem, kā arī funkcionālo testu rezultātiem, veido treniņu programmu, izmantojot Pilates trenažierus un mazo aprīkojumu.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Vingrošanas nodarbības programmas aizstāvēšana un trīs vingrinājumu no programmas vadīšana.
2.Studējošie pielieto korektu Pilates terminoloģiju un lieto vingrinājumu pasniegšanas metodes, atbilstoši mūsdienu rekomendācijām.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Vingrošanas nodarbības programmas aizstāvēšana un trīs vingrinājumu no programmas vadīšana.
Vērtēšana
Patstāvīgais darbs
|
Virsraksts
|
% no gala vērtējuma
|
Vērtējums
|
|---|---|---|
|
1.
Patstāvīgais darbs |
-
|
Ieskaite
|
|
Kā man iespējams integrēt kursā “Pilates ar Pilates trenažieriem un mazo aprīkojumu” iegūtās zināšanas savā trenera praksē. |
||
Pārbaudījums
|
Virsraksts
|
% no gala vērtējuma
|
Vērtējums
|
|---|---|---|
|
1.
Pārbaudījums |
40,00% no gala vērtējuma
|
10 balles
|
|
Tests ar atbilžu izvēli par studiju kursā ietvertām tēmām. Tests ietver jautājumus, kuri pārbauda teorijas zināšanas un jautājumus, kuros jāpielieto kritiskā domāšana un informācijas izvērtēšana. |
||
|
2.
Vingrošanas nodarbības programmas aizstāvēšana un trīs vingrinājumu no programmas vadīšana. |
60,00% no gala vērtējuma
|
10 balles
|
|
Studējošais patstāvīgi ievāc anamnēzi, veic kustību funkcionalitātes testus un izveido vingrošanas nodarbības programmu savam kursabiedram. Anamnēzi, testu rezultātus un programmu iesniedz e-studijās. Eksāmena laikā īsi izstāsta programmas izveides pamatojumu un vada kursabiedram trīs docētāja norādītus vingrinājumus ar Pilates trenažieriem un/vai mazo inventāru. Atbild uz docētāja papildu jautājumiem. |
||
Studiju kursa tēmu plāns
PILNA LAIKA
1. daļa
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Pilates trenažieri un to ietekme uz kustību kvalitātes pilnveidošanu.
Apraksts
Studējošiem tiek stāstīta Pilates trenažieru rašanās vēsture, skaidrota trenažieru uzbūve un drošības nosacījumi darbā ar šo inventāru, kā arī izskaidrota mehānisma ietekme uz organismu. |
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Pilates trenažieri un to ietekme uz kustību kvalitātes pilnveidošanu.
Apraksts
Studējošiem tiek stāstīta Pilates trenažieru rašanās vēsture, skaidrota trenažieru uzbūve un drošības nosacījumi darbā ar šo inventāru, kā arī izskaidrota mehānisma ietekme uz organismu. |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību izbraukums
|
2
|
Tēmas
|
Personas anamnēze, testēšana un Pilates treniņu mērķu apzināšana; informācijas izmantošana individuālas Pilates trenažieru nodarbību programmas veidošanā.
Apraksts
Studējošiem tiek skaidrota, kāda ir galvenā informācija, kura iegūstama no personas, lai veidotu tai piemērotu Pilates nodarbību, kā arī funkcionāla kustību testa mācīšana. Tiek izskaidrots, kā veidot vingrošanas porogrammu ar Pilates trenažieriem un mazo aprīkojumu, izmantojot iegūto informāciju un testa rezultātus. |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību izbraukums
|
2
|
Tēmas
|
Personas anamnēze, testēšana un Pilates treniņu mērķu apzināšana; informācijas izmantošana individuālas Pilates trenažieru nodarbību programmas veidošanā.
Apraksts
Studējošiem tiek skaidrota, kāda ir galvenā informācija, kura iegūstama no personas, lai veidotu tai piemērotu Pilates nodarbību, kā arī funkcionāla kustību testa mācīšana. Tiek izskaidrots, kā veidot vingrošanas porogrammu ar Pilates trenažieriem un mazo aprīkojumu, izmantojot iegūto informāciju un testa rezultātus. |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību izbraukums
|
2
|
Tēmas
|
Pilates nodarbībās plašāk pielietotais mazais inventārs, tā ietekme un izmantošanas iespējas.
Apraksts
Nodarbībā studējošie tiek iepazīstināti ar Pilates plašāk pielietoto mazo inventāru, tā ietekmi uz organismu un izmantošanas iespējām. Studējošie apgūst Pilates vingrinājumus ar mazo inventāru. |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību izbraukums
|
2
|
Tēmas
|
Pilates nodarbībās plašāk pielietotais mazais inventārs, tā ietekme un izmantošanas iespējas.
Apraksts
Nodarbībā studējošie tiek iepazīstināti ar Pilates plašāk pielietoto mazo inventāru, tā ietekmi uz organismu un izmantošanas iespējām. Studējošie apgūst Pilates vingrinājumus ar mazo inventāru. |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību izbraukums
|
2
|
Tēmas
|
"Trapeze Table" izmantošanas iespējas un vingrinājumi.
Apraksts
Nodarbībā tiek skaidrota Pilates trenažiera "Trapeze Table" izmantošana un mācīti ar to veicami vingrinājumi. |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību izbraukums
|
2
|
Tēmas
|
"Trapeze Table" izmantošanas iespējas un vingrinājumi.
Apraksts
Nodarbībā tiek skaidrota Pilates trenažiera "Trapeze Table" izmantošana un mācīti ar to veicami vingrinājumi. |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību izbraukums
|
2
|
Tēmas
|
"Reformer" izmantošanas iespējas un vingrinājumi.
Apraksts
Nodarbībā tiek skaidrota Pilates trenažiera "Reformer" izmantošana un mācīti ar to veicami vingrinājumi. |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību izbraukums
|
2
|
Tēmas
|
"Reformer" izmantošanas iespējas un vingrinājumi.
Apraksts
Nodarbībā tiek skaidrota Pilates trenažiera "Reformer" izmantošana un mācīti ar to veicami vingrinājumi. |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību izbraukums
|
2
|
Tēmas
|
"Chair" izmantošanas iespējas un vingrinājumi.
Apraksts
Nodarbībā tiek skaidrota Pilates trenažiera "Chair" izmantošana un mācīti ar to veicami vingrinājumi. |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību izbraukums
|
2
|
Tēmas
|
"Chair" izmantošanas iespējas un vingrinājumi.
Apraksts
Nodarbībā tiek skaidrota Pilates trenažiera "Chair" izmantošana un mācīti ar to veicami vingrinājumi. |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību izbraukums
|
2
|
Tēmas
|
"Ladder Barrel", "Spine Corrector" izmantošanas iespējas un vingrinājumi.
Apraksts
Nodarbībā tiek skaidrota Pilates trenažieru "Ladder Barrel", "Spine Corrector" izmantošana un mācīti ar to veicami vingrinājumi. |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību izbraukums
|
2
|
Tēmas
|
"Ladder Barrel", "Spine Corrector" izmantošanas iespējas un vingrinājumi.
Apraksts
Nodarbībā tiek skaidrota Pilates trenažieru "Ladder Barrel", "Spine Corrector" izmantošana un mācīti ar to veicami vingrinājumi. |
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību izbraukums
|
2
|
Tēmas
|
Eksāmens.
Apraksts
Studējošais aizstāv e-studijās iesniegtu individuālas nodarbības programmu un vada trīs vingrinājumus no izvēlētās programmas. |
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību izbraukums
|
2
|
Tēmas
|
Eksāmens.
Apraksts
Studējošais aizstāv e-studijās iesniegtu individuālas nodarbības programmu un vada trīs vingrinājumus no izvēlētās programmas. |
Kopā kredītpunkti (ECTS):
3,00
Kontaktstundas:
32 ak. st.
Gala pārbaudījums:
Eksāmens
NEPILNA LAIKA
1. daļa
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Pilates trenažieri un to ietekme uz kustību kvalitātes pilnveidošanu.
Apraksts
Studējošiem tiek stāstīta Pilates trenažieru rašanās vēsture, skaidrota trenažieru uzbūve un drošības nosacījumi darbā ar šo inventāru, kā arī izskaidrota mehānisma ietekme uz organismu. |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību izbraukums
|
2
|
Tēmas
|
Personas anamnēze, testēšana un Pilates treniņu mērķu apzināšana; informācijas izmantošana individuālas Pilates trenažieru nodarbību programmas veidošanā.
Apraksts
Studējošiem tiek skaidrota, kāda ir galvenā informācija, kura iegūstama no personas, lai veidotu tai piemērotu Pilates nodarbību, kā arī funkcionāla kustību testa mācīšana. Tiek izskaidrots, kā veidot vingrošanas porogrammu ar Pilates trenažieriem un mazo aprīkojumu, izmantojot iegūto informāciju un testa rezultātus. |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību izbraukums
|
2
|
Tēmas
|
Pilates nodarbībās plašāk pielietotais mazais inventārs, tā ietekme un izmantošanas iespējas.
Apraksts
Nodarbībā studējošie tiek iepazīstināti ar Pilates plašāk pielietoto mazo inventāru, tā ietekmi uz organismu un izmantošanas iespējām. Studējošie apgūst Pilates vingrinājumus ar mazo inventāru. |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību izbraukums
|
2
|
Tēmas
|
"Trapeze Table" izmantošanas iespējas un vingrinājumi.
Apraksts
Nodarbībā tiek skaidrota Pilates trenažiera "Trapeze Table" izmantošana un mācīti ar to veicami vingrinājumi. |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību izbraukums
|
2
|
Tēmas
|
"Reformer" izmantošanas iespējas un vingrinājumi.
Apraksts
Nodarbībā tiek skaidrota Pilates trenažiera "Reformer" izmantošana un mācīti ar to veicami vingrinājumi. |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību izbraukums
|
2
|
Tēmas
|
"Chair" izmantošanas iespējas un vingrinājumi.
Apraksts
Nodarbībā tiek skaidrota Pilates trenažiera "Chair" izmantošana un mācīti ar to veicami vingrinājumi. |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību izbraukums
|
2
|
Tēmas
|
"Ladder Barrel", "Spine Corrector" izmantošanas iespējas un vingrinājumi.
Apraksts
Nodarbībā tiek skaidrota Pilates trenažieru "Ladder Barrel", "Spine Corrector" izmantošana un mācīti ar to veicami vingrinājumi. |
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību izbraukums
|
2
|
Tēmas
|
Eksāmens.
Apraksts
Studējošais aizstāv e-studijās iesniegtu individuālas nodarbības programmu un vada trīs vingrinājumus no izvēlētās programmas. |
Kopā kredītpunkti (ECTS):
3,00
Kontaktstundas:
16 ak. st.
Gala pārbaudījums:
Eksāmens
Bibliogrāfija
Obligātā literatūra
1.
Albin E. 2021. Myofascial Training. Intelligent Movement for Mobility, Performance, and Recovery. Human Cinetics
2.
Geweniger V., Bohlander, A. 2014. Pilates - A Teachers' Manual. Berlin, Heidelberg: Springer
3.
Hansen John T. 2023. Netter’s Clinical Anatomy. Elsevier
4.
Isacowitz R. 2022. Pilates. Champaign, IL: Human Kinetics, 2022.
Papildu literatūra
1.
Myers T. 2017. Body Reading: Visual Assessment and the Anatomy Trains. North Atlantic.
2.
Neumann D.A. 2025. Neumann's Kinesiology of the Musculoskeletal System. Philadelphia: Elsevier.
Citi informācijas avoti
1.
Raksti un nodarbību video piemēri. Available from: https://pilatesmethodalliance.org