Veidlapa Nr. M-3 (8)
Studiju kursa apraksts
Kardio un spēka trenažieri
Kursa kods
LSPA_638
Zinātnes nozare
Sporta pedagoģija; Sporta teorija un vēsture; Veselības un sporta zinātnes
Kredītpunkti (ECTS)
3,00
Mērķauditorija
Ārstniecība; Bioloģija; Civilā un militārā aizsardzība; Digitālā veselība; Dzīvās dabas zinātnes; Farmācija; Informācijas un komunikācijas zinātne; Klīniskā farmācija; Komunikācijas zinātne; Māszinības; Medicīnas pakalpojumi; Medicīnas tehnoloģijas; Pedagoģija; Personu un īpašuma aizsardzība; Politikas zinātne; Psiholoģija; Rehabilitācija; Sabiedrības veselība; Sociālā antropoloģija; Sociālā labklājība un sociālais darbs; Socioloģija; Sporta treneris; Sporta zinātne; Tiesību zinātne; Tiesību zinātne; Tirgzinības un reklāma; Uzņēmējdarbības vadība; Vadībzinātne; Vecmāšu zinības; Veselības vadība; Zobārstniecība
LKI
Visiem līmeņiem
Studiju veids un forma
Pilna laika
Studiju kursa īstenotājs
Kursa vadītājs
Mārtiņš Mellakauls
Struktūrvienības vadītājs
Renārs Līcis
Struktūrvienība
Individuālo un komandu sporta veidu katedra
Kontaktinformācija
Rīga, Anniņmuižas bulvāris 26a, Mārtiņš Mellakauls martins.mellakauls@rsu.lv
Par studiju kursu
Mērķis
Apgūt zināšanas, prasmes un iemaņas, kas nepieciešamas, pielietojot veselības sporta treniņā kardiotrenažierus, spēka trenažierus un brīvos svarus; pilnveidot prasmes un iemaņas to pielietošanā fiziskās sagatavotības paaugstināšanā, veselības nostiprināšanā un traumu profilaksē.
Priekšzināšanas
Nav
Studiju rezultāti
Zināšanas
1.Studiju kursa apguves rezultātā studenti iegūst pamatzināšanas un spēj aprakstīt kardiotrenažieru un spēka trenažieru pielietošanu veselības sportā aerobo darbaspēju paaugstināšanai, balsta un kustību sistēmas nostiprināšanai, veselības uzlabošanai, traumu un dažādu slimību profilaksei.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Pārbaudījums • Patstāvīgais darbs
Prasmes
1.Studiju kursa apguves rezultātā studenti pratīs izmantot kardiotrenažierus un spēka trenažierus, kā arī vingrinājumus ar brīvajiem svariem dažādu sabiedrības grupu fizisko aktivitāšu organizēšanai.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Pārbaudījums
Kompetences
1.Studiju programmas apguves procesā studējošie būs attīstījuši kompetences un spēs: • izstrādāt rekomendācijas fiziskai aktivitātei un nodarbību plānu dažāda vecuma klientiem, atkarībā no veselības stāvokļa, fiziskās sagatavotības un mērķiem, izmantojot kardiotrenažierus, spēka trenažierus un brīvos svarus veselības nostiprināšanai un slimību profilaksei; • izglītot un pārliecināt klientus par fizisko vingrinājumu nepieciešamību un lomu mūsdienu sabiedrībā.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Pārbaudījums
Vērtēšana
Patstāvīgais darbs
|
Virsraksts
|
% no gala vērtējuma
|
Vērtējums
|
|---|---|---|
|
1.
Patstāvīgais darbs |
-
|
-
|
|
Patstāvīgi apgūt spēka vingrinājumus un to pielietojumu pēc docētāja norādītajiem literatūras avotiem. Rūpēties par savas fiziskās sagatavotības paaugstināšanu un uzturēšanu, izmantojot kardiotrenažierus un spēka trenažierus. |
||
Pārbaudījums
|
Virsraksts
|
% no gala vērtējuma
|
Vērtējums
|
|---|---|---|
|
1.
Pārbaudījums |
100,00% no gala vērtējuma
|
10 balles
|
|
Vērtēšana sastāv no kumulatīvā eksāmena, viena eksāmena daļa ir ieskaite, kurā tiek vērtēts vingrinājumu tehniskais izpildījums ar svarbumbām, veselības nostiprināšanai. Otra eksāmena daļa ir vingrinājumu plāna sastādīšana un darba ar klientu simulācija. Šī daļa tiek vērtēta 10 punktu skalā, kas arī veido studiju kursa gala vērtējumu ballēs. Lai saņemtu gala vērtējumu, obligāti sekmīgi jānokārto abas eksāmena daļas un jābūt apmeklētam praktiskajām nodarbībām. |
||
Studiju kursa tēmu plāns
PILNA LAIKA
1. daļa
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Trenažieru zāle
|
2
|
Tēmas
|
Vingrinājumi ar personīgo svaru
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Trenažieru zāle
|
2
|
Tēmas
|
Vingrinājumi ar personīgo svaru
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Trenažieru zāle
|
2
|
Tēmas
|
Vingrinājumi ar personīgo svaru
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Trenažieru zāle
|
2
|
Tēmas
|
Kompleksie vingrinājumi ar savu svaru un pretestībām, intensitātes variācijas
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Trenažieru zāle
|
2
|
Tēmas
|
Kompleksie vingrinājumi ar savu svaru un pretestībām, intensitātes variācijas
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Trenažieru zāle
|
2
|
Tēmas
|
Svarbumbu izmantošana spēka treniņā
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Trenažieru zāle
|
2
|
Tēmas
|
Svarbumbu izmantošana spēka treniņā
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Trenažieru zāle
|
2
|
Tēmas
|
Pamata jeb "bāzes" vingrinājumi spēka sporta veidos ar inventāru, mācīšanas metodika un pielietošana
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Trenažieru zāle
|
2
|
Tēmas
|
Dažādas intensitātes treniņi, augstas intensitātes treniņi ar personīgo svaru
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Trenažieru zāle
|
2
|
Tēmas
|
Vingrinājumi dažādām muskuļu grupām ar pretestībām
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Trenažieru zāle
|
2
|
Tēmas
|
Vingrinājumi dažādām muskuļu grupām ar pretestībām
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Trenažieru zāle
|
2
|
Tēmas
|
Vingrinājumi dažādām muskuļu grupām ar pretestībām
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Trenažieru zāle
|
2
|
Tēmas
|
Vingrinājumi dažādām muskuļu grupām ar pretestībām
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Trenažieru zāle
|
2
|
Tēmas
|
Treniņu programmu sastādīšana, darba ar klientu simulācijas
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Trenažieru zāle
|
2
|
Tēmas
|
Treniņu programmu sastādīšana, darba ar klientu simulācijas
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Trenažieru zāle
|
2
|
Tēmas
|
Treniņu programmu sastādīšana, darba ar klientu simulācijas
|
Kopā kredītpunkti (ECTS):
3,00
Kontaktstundas:
32 ak. st.
Gala pārbaudījums:
Eksāmens
Bibliogrāfija
Obligātā literatūra
1.
Dzenis A., Grāvītis U., Knipše G. un autoru kolektīvs. Trenera rokasgrāmata. Rīga, Jumava, 2022, 375 lpp.
2.
Frederick Delavier. Strength Training Anatomy. 2022Piemērots angļu valodas plūsmai
3.
Luika S. (projekta vadītāja) un autoru kolektīvs. Vispusīgās fiziskās sagatavotības trenera rokasgrāmata. LTTC, 2015, 239 lpp.
4.
Priedīte S. un autoru kolektīvs. Fiziskās aktivitātes receptes izrakstīšana ģimenes ārsta praksē. Valsts Sporta medicīnas centrs. Rīga, 2014.
5.
Aberberga-Augškalne L. Fizioloģija rehabilitologiem un veselības sporta speciālistiem. Rīga, Valters un Rapa, 2008. (akceptējams izdevums)
Papildu literatūra
1.
Bompa Tudor O. Conditioning Young Athletes / Tudor O. Bompa, Michael Carrera. Champaign, IL: Human Kinetics, 2015. 1 tiešsaistes resurss (viii, 296 lpp.)Piemērots angļu valodas plūsmai
2.
Santana Juan Carlos. Functional Training / Juan Carlos Santana. Champaign, IL: Human Kinetics, 2016. 1 tiešsaistes resurss (xiv, 274 lpp.)Piemērots angļu valodas plūsmai
3.
Bess H.M, Leighann F. Motivating People to be Physically Active. Human Kinetics, 2025, 248 ppPiemērots angļu valodas plūsmai
4.
Bouchard C, Blair S.N., Haskell W.L. Physical Activity and Health. Human Kinetics, 2022, 424 ppPiemērots angļu valodas plūsmai
5.
McArdle W.D., Katch F.I., Katch V.L. Exercise Physiology. Lippincott Williams & Wilkins, 2023, 1158p.Piemērots angļu valodas plūsmai
6.
Jones C., Rose D. Physical Activity Instruction of Older Adults. Human Kinetics, 2019, 424 ppPiemērots angļu valodas plūsmai
7.
Hoffman J. Norms for Fitness, Performance and Health. Human Kinetics, 2006, 232 ppPiemērots angļu valodas plūsmai
8.
Ehrma J.K, Gordon P.M., Visich P.S., Ketevian S.J. Clinical Exercise Physiology. Human Kinetics, 2023, 712 ppPiemērots angļu valodas plūsmai
9.
Virgilio S. Active Start for Healthy Kids. Activities, Exercises, and Nutrition Tips. Human Kinetics, 2006, 240 ppPiemērots angļu valodas plūsmai