Veidlapa Nr. M-3 (8)
Studiju kursa apraksts
Mūsdienu aktualitātes fitnesā
Kursa kods
SUUK_289
Zinātnes nozare
Sporta pedagoģija; Veselības un sporta zinātnes
Kredītpunkti (ECTS)
6,00
Mērķauditorija
Sporta treneris
LKI
6. līmenis
Studiju veids un forma
Pilna laika; Nepilna laika
Studiju kursa īstenotājs
Kursa vadītājs
Una Veseta
Struktūrvienības vadītājs
Kristīne Mārtinsone
Struktūrvienība
Veselības psiholoģijas un pedagoģijas katedra
Kontaktinformācija
Rīga, Cigoriņu iela 3, spk@rsu.lv, +371 67611559
Par studiju kursu
Mērķis
Sniegt nepieciešamās zināšanas un prasmes praktisko nodarbību vadīšanā, izmantojot jaunākās metodes fitnesa nozarē. Sniegt vispārīgu informāciju par jaunās paaudzes (21. gadsimta sākuma) funkcionālajiem treniņiem ar holistisku jeb visaptverošu ievirzi, skaidrojot to izveidošanās vēsturi un virzienus.
Priekšzināšanas
Anatomija, Fizioloģija, Veselības sports pamati, Vingrošanas pamati un terminoloģija.
Studiju rezultāti
Zināšanas
1.Studiju kursa apguves rezultātā studenti nosauc dažādas metodes un nodarbību veidus – vingrošana veselībai un raksturo to būtību, spēs definēt, ko nozīmē Holistisks funkcionāls treniņš un tā obligātās sastāva komponentes. Spēs raksturot R. Štainbahera Holistisko funkcionālo treniņu sistēmu BODYART® un tās populārākās programmas.
Prasmes
1.Studiju kursa apguves rezultātā studenti atpazīst dažādas vingrošanas metodes veselībai, fitnesa nodarbību veidus un novērtē to praktizēšanas nepieciešamību fitnesa klientiem, kā arī pratīs praktiski novadīt BODYART® treniņa ievaddaļu (jeb pirmās 2 enerģijas fāzes), būs apguvis BODYART® elpošanas tehnikas un pratīs lietot piemērotu terminoloģiju.
Kompetences
1.Izmantojot iegūtās zināšanas un pamata prasmes, studenti analizē, plāno, realizē un sintezē dažādu vingrošanas metožu vingrinājumus un nodarbību veidus veselībai, spēs pielietot BODYART® elementus, elpošanas un relaksācijas tehnikas, kā arī zināšanas par muskuļu fasciju ķēžu iesaistes un funkcionālās stājas nozīmīgumu dažādās fitnesa nodarbībās. Tāpat, spēs izvērtēt BODYART® elementu pielietošanas nepieciešamību un piemērotību fitnesa kluba klientiem ar dažādiem sagatavotības līmeņiem.
Vērtēšana
Patstāvīgais darbs
|
Virsraksts
|
% no gala vērtējuma
|
Vērtējums
|
|---|---|---|
|
1.
Patstāvīgais darbs |
-
|
-
|
|
Pārrunas kursa norises procesā, patstāvīgais darbs ar literatūras avotiem un interneta resursiem.
Patstāvīgi sagatavots, nofilmēts un pasniedzējam atsūtīts video materiāls, kurā students vada BODYART® pirmās divas Enerģijas fāzes t.i. 7 vingrinājumus 10 minūšu garumā, izmantojot pareizu terminoloģiju, demonstrējot pareizu un kvalitatīvu kustību izpildi, atbilstoši BODYART® metodikai.
|
||
Pārbaudījums
|
Virsraksts
|
% no gala vērtējuma
|
Vērtējums
|
|---|---|---|
|
1.
Pārbaudījums |
-
|
-
|
|
Apmeklējums, aktīva piedalīšanās nodarbībās 20%, tests 40% un patstāvīgā darba izpilde 40%.
|
||
Studiju kursa tēmu plāns
PILNA LAIKA
1. daļa
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Ievads studiju kursā. Studiju kursa prasības un vērtēšanas kritēriji.
Vispārējs ievads grupu nodarbību veidos un to specifiskajās atšķirībās- koncepts, puskoncepts un “freestyle” treniņš. Kardio un spēka nodarbību veidi un to galvenās atšķirības.
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Ievads studiju kursā. Studiju kursa prasības un vērtēšanas kritēriji.
Vispārējs ievads grupu nodarbību veidos un to specifiskajās atšķirībās- koncepts, puskoncepts un “freestyle” treniņš. Kardio un spēka nodarbību veidi un to galvenās atšķirības.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Klasiskās un klasiskās step aerobikas treniņa struktūra, bāzes soļi, soļu modifikācijas, progresijas, simetrisko un asimetrisko bloku veidošana. Darbs ar mūziku. Neverbālie norādījumi.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Klasiskās un klasiskās step aerobikas treniņa struktūra, bāzes soļi, soļu modifikācijas, progresijas, simetrisko un asimetrisko bloku veidošana. Darbs ar mūziku. Neverbālie norādījumi.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Funkcionālās step nodarbības galvenie pamatprincipi. Kustību plaknes, bāzes vingrinājumi. Treniņa struktūra, kombināciju veidošana progresijā. Deju nodarbība (LATINO) Treniņa struktūra, bāzes deju soļi, to modifikācijas.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Funkcionālās step nodarbības galvenie pamatprincipi. Kustību plaknes, bāzes vingrinājumi. Treniņa struktūra, kombināciju veidošana progresijā. Deju nodarbība (LATINO) Treniņa struktūra, bāzes deju soļi, to modifikācijas.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Cīņu nodarbības un to veidi. Vispārējā informācija par KamiBo programmu. Nodarbības struktūra, pamatelementi, bāzes sitienu tehnika, bloku veidošana, to progresijas. BodyToning nodarbība.
Nodarbības struktūra, nodarbības veidošanas pamatprincipi, tās galvenās atšķirības no funkcionālās nodarbības. Darbs ar mazo inventāru.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Cīņu nodarbības un to veidi. Vispārējā informācija par KamiBo programmu. Nodarbības struktūra, pamatelementi, bāzes sitienu tehnika, bloku veidošana, to progresijas. BodyToning nodarbība.
Nodarbības struktūra, nodarbības veidošanas pamatprincipi, tās galvenās atšķirības no funkcionālās nodarbības. Darbs ar mazo inventāru.
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Jaunās paaudzes funkcionālo treniņu izveidošanās vēsture un virzieni. Holistisko funkcionālo treniņu sistēma – R. Štainbahera BODYART®. Austrumu un Rietumu zināšanu sinerģija BODYART sistēmā un holistiskie principi
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Jaunās paaudzes funkcionālo treniņu izveidošanās vēsture un virzieni. Holistisko funkcionālo treniņu sistēma – R. Štainbahera BODYART®. Austrumu un Rietumu zināšanu sinerģija BODYART sistēmā un holistiskie principi
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Praktiskā meistarklase BODYART Basic (1. līmeņa programma, nodarbības uzbūve, vingrinājumu grupas, verbālo norādījumu došanas pamatprincipi un BODYART elpošanas tehnikas. Praktiskā meistarklase BODYART International ar kardio daļu.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Praktiskā meistarklase BODYART Basic (1. līmeņa programma, nodarbības uzbūve, vingrinājumu grupas, verbālo norādījumu došanas pamatprincipi un BODYART elpošanas tehnikas. Praktiskā meistarklase BODYART International ar kardio daļu.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Praktiskā meistarklase BODYART Flow (2. līmeņa programma, Meridiāni, nodarbību atšķirības un galvenajie programmas mērķi. Praktiskā meistarklase BODYART Stretch
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Praktiskā meistarklase BODYART Flow (2. līmeņa programma, Meridiāni, nodarbību atšķirības un galvenajie programmas mērķi. Praktiskā meistarklase BODYART Stretch
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Praktiskā meistarklase BODYART Dynamic (vingrinājumu grupas – dinamiskās un strukturālās vienības). Praktiskā meistarklase BODYART Medical & Recovery
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Praktiskā meistarklase BODYART Dynamic (vingrinājumu grupas – dinamiskās un strukturālās vienības). Praktiskā meistarklase BODYART Medical & Recovery
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Praktiskā meistarklase BODYART Energy (Meridiāni un psiho-kinezioloģija)
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Praktiskā meistarklase BODYART Energy (Meridiāni un psiho-kinezioloģija)
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Citas aktuālas vingrošana metodes un tehnikas - veselībai
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Citas aktuālas vingrošana metodes un tehnikas - veselībai
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Vingrošana veselībai - neirodinamiskie vingrinājumi
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Vingrošana veselībai - neirodinamiskie vingrinājumi
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Vingrošana veselībai - Hanna Somatics metode
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Vingrošana veselībai - Hanna Somatics metode
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Vingrošana veselībai - Aleksandera metode
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Vingrošana veselībai - Aleksandera metode
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Vingrošana veselībai - vingrojumi ar gumijām
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Vingrošana veselībai - vingrojumi ar gumijām
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Vingrošana veselībai - izometriskie vingrinājumi
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Vingrošana veselībai - izometriskie vingrinājumi
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Vingrošana veselībai - kalanētikas metode
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Vingrošana veselībai - kalanētikas metode
|
Kopā kredītpunkti (ECTS):
6,00
Kontaktstundas:
64 ak. st.
Gala pārbaudījums:
Eksāmens
NEPILNA LAIKA
1. daļa
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Ievads studiju kursā. Studiju kursa prasības un vērtēšanas kritēriji.
Vispārējs ievads grupu nodarbību veidos un to specifiskajās atšķirībās- koncepts, puskoncepts un “freestyle” treniņš. Kardio un spēka nodarbību veidi un to galvenās atšķirības.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Klasiskās un klasiskās step aerobikas treniņa struktūra, bāzes soļi, soļu modifikācijas, progresijas, simetrisko un asimetrisko bloku veidošana. Darbs ar mūziku. Neverbālie norādījumi.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Funkcionālās step nodarbības galvenie pamatprincipi. Kustību plaknes, bāzes vingrinājumi. Treniņa struktūra, kombināciju veidošana progresijā. Deju nodarbība (LATINO) Treniņa struktūra, bāzes deju soļi, to modifikācijas.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Cīņu nodarbības un to veidi. Vispārējā informācija par KamiBo programmu. Nodarbības struktūra, pamatelementi, bāzes sitienu tehnika, bloku veidošana, to progresijas. BodyToning nodarbība.
Nodarbības struktūra, nodarbības veidošanas pamatprincipi, tās galvenās atšķirības no funkcionālās nodarbības. Darbs ar mazo inventāru.
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Jaunās paaudzes funkcionālo treniņu izveidošanās vēsture un virzieni. Holistisko funkcionālo treniņu sistēma – R. Štainbahera BODYART®. Austrumu un Rietumu zināšanu sinerģija BODYART sistēmā un holistiskie principi
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Praktiskā meistarklase BODYART Basic (1. līmeņa programma, nodarbības uzbūve, vingrinājumu grupas, verbālo norādījumu došanas pamatprincipi un BODYART elpošanas tehnikas. Praktiskā meistarklase BODYART International ar kardio daļu.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Praktiskā meistarklase BODYART Flow (2. līmeņa programma, Meridiāni, nodarbību atšķirības un galvenajie programmas mērķi. Praktiskā meistarklase BODYART Stretch
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Praktiskā meistarklase BODYART Dynamic (vingrinājumu grupas – dinamiskās un strukturālās vienības). Praktiskā meistarklase BODYART Medical & Recovery
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Praktiskā meistarklase BODYART Energy (Meridiāni un psiho-kinezioloģija)
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Citas aktuālas vingrošana metodes un tehnikas - veselībai
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Vingrošana veselībai - neirodinamiskie vingrinājumi
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Vingrošana veselībai - Hanna Somatics metode
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Vingrošana veselībai - Aleksandera metode
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Vingrošana veselībai - vingrojumi ar gumijām
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Vingrošana veselībai - izometriskie vingrinājumi
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Vingrošana veselībai - kalanētikas metode
|
Kopā kredītpunkti (ECTS):
6,00
Kontaktstundas:
32 ak. st.
Gala pārbaudījums:
Eksāmens
Bibliogrāfija
Obligātā literatūra
1.
Albin E. 2021. Myofascial Training. Intelligent Movement for Mobility, Performance, and Recovery. Human Cinetics
2.
Franclin Eric N. 2012. Dynamic Alignment Throught Imagery. Human Kinetics. 2nd ed.
3.
Walton-Fisette, J. L. 2021. Foundations of physical education, exercise science, and sport / Jennifer L. Walton-Fisette, Kent State University, Deborah A. Wuest, Ithaca College.
4.
American College of Sports, M. ACSM's Fitness Assessment Manual (6th ed. / editors, Yuri Feito, Meir Magal. American College of Sports Medicine. ed.). 2021. Philadelphia : Wolters Kluwer Health/Lippincott Williams & Wilkins.
5.
Hansen John T. 2022. Netter’s Clinical Anatomy. Elsevier
Papildu literatūra
1.
Steinbacher, R., Lê A. 2015. bodyART. Das einzigartige Training für ein neues Körperbewusstsein. Riva Verlag, Münchner Verlagsgruppe GmbH, München.
2.
Klinghardt, Dietrich. 2014. Lehrbuch der Psycho-Kinesiologie, Freiburg: INK – Institut für Neurobiologie nach Dr. Klingenhardt GmbH, 12. Auflage.
3.
Blandine Clarais-Germain. 2008. Anatomy of Movement. 2nd. ed. Eastland Press. Esošais izdevums ir akceptējams.
4.
Myers T. 2017. Body Reading: Visual Assessment and the Anatomy Trains. North Atlantic.
5.
Oatis. Carol A. 2017. Kinesiology. 3rd ed. Wolters Kluwer.
Citi informācijas avoti
1.
Physical activity. WHO. 2020.