Veidlapa Nr. M-3 (8)
Studiju kursa apraksts
Ātrspēka treniņš
Kursa kods
LSPA_545
Zinātnes nozare
Sporta pedagoģija; Veselības un sporta zinātnes
Kredītpunkti (ECTS)
3,00
Mērķauditorija
Sporta treneris
LKI
6. līmenis
Studiju veids un forma
Nepilna laika (neklātiene)
Studiju kursa īstenotājs
Kursa vadītājs
Krišjānis Kuplis
Struktūrvienības vadītājs
Diāna Laipniece
Struktūrvienība
Latvijas Sporta pedagoģijas akadēmija
Kontaktinformācija
LSPA, Brīvības gatve 333, Rīga, LV-1006
Par studiju kursu
Mērķis
Dot iespēju studentiem apgūt lekšanas un mešanas vingrinājumus un to pielietošanas iespējas ātrspēka attīstīšanai.
Priekšzināšanas
Gatavība praktiski veikt fiziskus vingrinājumus.
Studiju rezultāti
Zināšanas
1.Lekšanas un mešanas vingrinājumi ātrspēka attīstīšanai. Ātrspēka attīstīšanas pamatprincipi.
Prasmes
1.Prasme izpildīt lekšanas un mešanas vingrinājumus ātrspēka attīstīšanai. Prasme plānot treniņu ar ātrspēka vingrinājumu izmantošanu.
Kompetences
1.Izpratne par vingrinājumu atlasi un pielietošanu dažādu sporta veidu pārstāvju, konkrētu muskuļu grupu attīstīšanā; Izpratne par vingrinājumu ātrspēka attīstīšanai izmatošanu un atbilstošu iekļaušanu treniņu plānā.
Vērtēšana
Patstāvīgais darbs
|
Virsraksts
|
% no gala vērtējuma
|
Vērtējums
|
|---|---|---|
|
1.
Ātrspēka attīstīšanas vingrinājumi (mājas darbs) |
25,00% no gala vērtējuma
|
10 balles
|
Pārbaudījums
|
Virsraksts
|
% no gala vērtējuma
|
Vērtējums
|
|---|---|---|
|
1.
Tests par ātrspēka attīstīšanu |
25,00% no gala vērtējuma
|
10 balles
|
|
2.
Lekšanas un mešanas vingrinājumu demonstrējums |
25,00% no gala vērtējuma
|
10 balles
|
|
3.
Apļa treniņš ātrspēka attīstīšanai (praktiska vadīšana) |
25,00% no gala vērtējuma
|
10 balles
|
Studiju kursa tēmu plāns
NEPILNA LAIKA (NEKLĀTIENE)
Ātrspēka treniņš
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Manēža
|
2
|
Tēmas
|
Ievads. Iesildīšanās varianti.
Apraksts
Iesildīšanās mešanas vingrinājumu izpildei. Drošības noteikumi. Prasmju un iemaņu sākotnējā novērtēšana. Studiju kursa satura un vērtēšanas detalizēts izklāsts |
|
Ātrspēka vingrinājumi kāju muskulatūrai.
Apraksts
Mešanas un lēkšanas vingrinājumi kāju muskulatūras ātrspēka attīstīšanai. Mešanas vingrinājumi ar dažāda svara pildbumbām. |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Manēža
|
2
|
Tēmas
|
Ātrspēka vingrinājumi kāju muskulatūrai.
Apraksts
Mešanas un lēkšanas vingrinājumi kāju muskulatūras ātrspēka attīstīšanai. Mešanas vingrinājumi ar dažāda svara pildbumbām. |
|
Mešanas vingrinājumi ķermeņa vidusdaļas muskulatūrai.
Apraksts
Mešanas vingrinājumi vēdera, sānu un muguras muskulatūras attīstīšanai. Mešanas vingrinājumi ar dažāda svara pildbumbām. |
|
Mešanas vingrinājumi ķermeņa augšdaļas muskulatūrai.
Apraksts
Mešanas vingrinājumi ķermeņa augšdaļas muskulatūras attīstīšanai. Mešanas vingrinājumi ar dažāda svara pildbumbām. |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Manēža
|
2
|
Tēmas
|
Ātrspēka vingrinājumi kāju muskulatūrai.
Apraksts
Mešanas un lēkšanas vingrinājumi kāju muskulatūras ātrspēka attīstīšanai. Mešanas vingrinājumi ar dažāda svara pildbumbām. |
|
Mešanas vingrinājumi ķermeņa vidusdaļas muskulatūrai.
Apraksts
Mešanas vingrinājumi vēdera, sānu un muguras muskulatūras attīstīšanai. Mešanas vingrinājumi ar dažāda svara pildbumbām. |
|
Spēles un rotaļas ātrspēka attīstīšanai.
|
|
Mešanas vingrinājumi ķermeņa augšdaļas muskulatūrai.
Apraksts
Mešanas vingrinājumi ķermeņa augšdaļas muskulatūras attīstīšanai. Mešanas vingrinājumi ar dažāda svara pildbumbām. |
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Ātrspēka attīstīšanas pamatprincipi.
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Ātrspēka vingrinājumi kāju muskulatūrai.
Apraksts
Mešanas un lēkšanas vingrinājumi kāju muskulatūras ātrspēka attīstīšanai. Mešanas vingrinājumi ar dažāda svara pildbumbām. |
|
Mešanas vingrinājumi ķermeņa vidusdaļas muskulatūrai.
Apraksts
Mešanas vingrinājumi vēdera, sānu un muguras muskulatūras attīstīšanai. Mešanas vingrinājumi ar dažāda svara pildbumbām. |
|
Ātrspēka attīstīšanas pamatprincipi.
|
|
Spēles un rotaļas ātrspēka attīstīšanai.
|
|
Mešanas vingrinājumi ķermeņa augšdaļas muskulatūrai.
Apraksts
Mešanas vingrinājumi ķermeņa augšdaļas muskulatūras attīstīšanai. Mešanas vingrinājumi ar dažāda svara pildbumbām. |
|
Mešanas un lekšanas vingrinājumi apļa treniņā.
Apraksts
Mešanas un lekšanas vingrinājumi apļa treniņā. Pielietošanas varianti, dozējums, intensitāte. |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Manēža
|
2
|
Tēmas
|
Ātrspēka vingrinājumi kāju muskulatūrai.
Apraksts
Mešanas un lēkšanas vingrinājumi kāju muskulatūras ātrspēka attīstīšanai. Mešanas vingrinājumi ar dažāda svara pildbumbām. |
|
Mešanas un lekšanas vingrinājumi apļa treniņā.
Apraksts
Mešanas un lekšanas vingrinājumi apļa treniņā. Pielietošanas varianti, dozējums, intensitāte. |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Manēža
|
2
|
Tēmas
|
Mešanas un lekšanas vingrinājumi apļa treniņā, praktiskā vadīšana.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Manēža
|
2
|
Tēmas
|
Pārbaudījums
Apraksts
Mešanas un lekšanas vingrinājumu ātrspēka attīstīšanai demonstrēšana. Kontroles darbs par ātrspēka attīstīšanas vingrinājumiem dažādām muskuļu grupām. |
Kopā kredītpunkti (ECTS):
3,00
Kontaktstundas:
16 ak. st.
Gala pārbaudījums:
Eksāmens
Bibliogrāfija
Obligātā literatūra
1.
Vispusīgās fiziskās sagatavotības trenera rokasgrāmata. Latvijas Treneru tālākizglītības centrs, 2015