Veidlapa Nr. M-3 (8)

Studiju kursa apraksts

Vingrošana grūtniecēm

Studiju kursa pamatinformācija

Kursa kods

LSPA_583

Zinātnes nozare

Klīniskā medicīna

Kredītpunkti (ECTS)

3,00

Mērķauditorija

Ārstniecība

LKI

6. līmenis

Studiju veids un forma

Pilna laika

Studiju kursa īstenotājs

Kursa vadītājs

Maruta Hoferte

Struktūrvienības vadītājs

Renārs Līcis

Struktūrvienība

Individuālo un komandu sporta veidu katedra

Kontaktinformācija

Rīga, Cigoriņu iela 3, spk@rsu.lv, +371 67611559

Par studiju kursu

Mērķis

Gūt izpratni par fizioloģiskajām izmaiņām grūtniecības laikā (sirds un asinsvadu sistēma, elpošanas nozīme, muskuļu un skeleta izmaiņas un citas fizioloģiskās pārmaiņas grūtniecības laikā). Apgūt kontrindikācijas un drošības principus vingrojot grūtniecības laikā. Iegūt zināšanas par fizisko aktivitāšu nepieciešamību grūtniecības laikā un fiziskās sagatavotības nozīmi dzemdībās. Apgūt vingrojumus, ko pielietot pie dažādām fizioloģiskām problēmām grūtniecības laikā.

Priekšzināšanas

Priekšzināšanas nav nepieciešamas.

Studiju rezultāti

Zināšanas

1.Apraksta grūtniecības laikā notiekošās fizioloģiskās un anatomiskās izmaiņas.

Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi

Patstāvīgais darbs • Eksāmens

2.Skaidro fizisko aktivitāšu ietekmi uz mātes un augļa veselību.

Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi

Patstāvīgais darbs • Eksāmens

3.Nosauc vingrojumu veidus, kas ir droši dažādos grūtniecības trimestros.

Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi

Eksāmens • Patstāvīgais darbs

4.Uzskaita kontrindikācijas un drošības principus vingrojot grūtniecības laikā.

Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi

Patstāvīgais darbs • Eksāmens

Prasmes

1.Pielieto elpošanas, relaksācijas un stiepšanās tehnikas.

Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi

Eksāmens

2.Izmanto vingrošanas inventāru (lielās vingrošanas bumbas, vingrošanas paklājiņu, vingrošanas gumijas, hanteles, mazās Pilates bumbas, tenisa bumbas, masāžas ezīšus u.c. inventāru).

Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi

Eksāmens

3.Novērtē grūtnieces fizisko sagatavotību un atpazīt riskus, vai pārmērīgas slodzes pazīmes.

Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi

Eksāmens • Patstāvīgais darbs

4.Vada vingrojumu kompleksus atbilstoši katram grūtniecības trimestrim atsevišķi to pielāgojot sievietes veselības stāvoklim.

Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi

Eksāmens

Kompetences

1.Spēj patstāvīgi plānot, organizēt, un vadīt fizisko aktivitāšu programmu grūtniecēm.

Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi

Patstāvīgais darbs • Eksāmens

2.Spēj pielietot apgūtās zināšanas praksē, ievērojot profesionālo ētiku un atbildību.

Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi

Aktīva dalība nodarbībās • Eksāmens

3.Spēj izvērtēt vingrošanas efektivitāti un sniegt ieteikumus par fiziskās aktivitātes nozīmi un turpināšanu arī pēc dzemdībām.

Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi

Eksāmens • Aktīva dalība nodarbībās

Vērtēšana

Patstāvīgais darbs

Virsraksts	% no gala vērtējuma	Vērtējums
1. Patstāvīgais darbs	30,00% no gala vērtējuma	Ieskaite
Students veic kursa laikā 2 patstāvīgos mājas darbus, izmantojot jaunākos zinātniskos pētījumus (vingrojumi pie dažādām fizioloģiskām problēmām). Lai izvērtētu studiju kursa kvalitāti kopumā, studentam jāaizpilda studiju kursa novērtēšanas anketa Studējošo portālā.

Pārbaudījums

Virsraksts	% no gala vērtējuma	Vērtējums
1. Aktīva dalība nodarbībās	20,00% no gala vērtējuma	Ieskaite
Studējošajiem aktīvi jāpiedalās semināros, kuros viņu kolēģi prezentē sava patstāvīgā darba rezultātus. Jānovērtē kolēģu prezentācijas pēc docētājas noteiktajiem kritērijiem, jāuzdot pamatoti jautājumi. Semināra beigās jāiesniedz kolēģu prezentācijas vērtējums docētājai.
2. Eksāmens	50,00% no gala vērtējuma	10 balles
Eksāmens tiek organizēts divās daļās: pirmā daļa teorētisko zināšanu pārbaude, otrā daļa praktiskā pārbaude – spēt parādīt vingrojumus dažādos trimestros, to stiprināšanu un stiepšanu. Eskāmena mērķis ir pārbaudīt studējošo zināšanas, par to ko drīkst un nedrīkst pildīt atsevišķos trimestros, kā arī prasmes vadīt vingrinājumu izpildi.

Studiju kursa tēmu plāns

PILNA LAIKA

1. daļa

Lekcija

Modalitāte	Norises vieta	Kontaktstundas
Klātiene	Cits	2

Tēmas

Fiziskās aktivitātes grūtniecības laikā. Grūtnieču vingrošana, joga, pilates, trenažieri. Kontrindikācijas un drošības principi vingrošanai grūtniecības laikā.

Lekcija

Modalitāte	Norises vieta	Kontaktstundas
Klātiene	Cits	2

Tēmas

Fizioloģiskās izmaiņas grūtniecības laikā un to problēmu risinājums ar fizisko vingrojumu palīdzību.

Lekcija

Modalitāte	Norises vieta	Kontaktstundas
Klātiene	Mācību telpa	2

Tēmas

Fizioloģiskās izmaiņas grūtniecības laikā un to problēmu risinājums ar fizisko vingrojumu palīdzību.

Lekcija

Modalitāte	Norises vieta	Kontaktstundas
Klātiene	Mācību telpa	2

Tēmas

Pēcdzemdību vingrošanas nozīme sievietes veselībai.

Nodarbība/Seminārs

Modalitāte	Norises vieta	Kontaktstundas
Klātiene	Mācību telpa	4

Tēmas

Fizioloģiskās izmaiņas grūtniecības laikā un to problēmu risinājums ar fizisko vingrojumu palīdzību.

Nodarbība/Seminārs

Modalitāte	Norises vieta	Kontaktstundas
Klātiene	Cits	4

Tēmas

Elpošanas tehniku apguve dzemdību procesa vieglākai norisei.

Nodarbība/Seminārs

Modalitāte	Norises vieta	Kontaktstundas
Klātiene	Auditorija	4

Tēmas

Vingrojumu specifika un vingrošanas stunda 1., 2., 3. grūtniecības trimestrī.

Nodarbība/Seminārs

Modalitāte	Norises vieta	Kontaktstundas
Klātiene	Auditorija	4

Tēmas

Vingrošana kopā ar partneri un tās nozīme dzemdību norisē. Relaksācijas apgūšanas metodes grūtniecēm.

Nodarbība/Seminārs

Modalitāte	Norises vieta	Kontaktstundas
Klātiene	Auditorija	4

Tēmas

Augļa tūpļa guļa un metodes tās korekcijai.

Nodarbība/Seminārs

Modalitāte	Norises vieta	Kontaktstundas
Klātiene	Mācību telpa	4

Tēmas

Pēcdzemdību vingrošana. Vingrošana kopā ar mazuli.

Kopā kredītpunkti (ECTS):

3,00

Kontaktstundas:

32 ak. st.

Gala pārbaudījums:

Eksāmens

Bibliogrāfija

Obligātā literatūra

1.

Tara Lee and Mary Attwood. "Pregnancy health Yoga". London, 2013.

2.

Deilija, D. Vingrojumi veselības uzlabošanai. Rīga: SIA “Jāna Rozes apgāds”, 2014, 186-191.

3.

Isabel Eisen. "Anatomy of Fitness Pilates". 2013, Australia

4.

Ieteikumi kā mazināt muguras sāpes. 23.10.2012. (akceptējams izdevums)

5.

Cherry Baker. "Pregnancy and Fitness". 2006, London (akceptējams izdevums)

6.

Oskars Nilsons. "Stiepšanās". 2009, Apgāds Madris (akceptējams izdevums)

7.

Florence Peterson Kendall & et al. Muscles. Testing and Function with Posture and Pain. Lippincott Williams & Wilkins, 2010, Pages 176 – 187. (akceptējams izdevums)

8.

Fransuāza Bārbira Frīdmane. "Joga bērniem". 2003, Jumava (akceptējams izdevums)

9.

Līga Aberberga-Augškalne. "Fizioloģija rehabilitollogiem". 2008, Nacionālais medicīnas apgāds. (akceptējams izdevums)

10.

Delavjē, F. Vingrinājumi sievietēm. Rīga, Apgāds Zvaigzne ABC. 2007, 129. (akceptējams izdevums)

11.

Apinis, P. Cilvēks. Anatomija, fizioloģija, patoloģijas pamati. Rīga, SIA Nacionālais Medicīnas apgāds, 1998. (akceptējams izdevums)

12.

Ķīle-Pipaste, M., R. N., S. C. M. Grāmata topošai mātei. Zvaigzne ABC. 1994 (akceptējams izdevums)

13.

Goldie Karpel Oren Yoga Anatomy of Fitness. 2014, Australia

14.

Lauren Roxburgh. Taller, Slimmer, Younger. 2016, New York

15.

Austin Current. "Science of Strength Training". 2021, Great Britain

16.

Sally Searle &Cathy Meeus. Secrets of Pilates 2017, UK

17.

Tommy Christian SECURE PREGNANCY DO GYMNASTIC, 2020

18.

Miriam Wessels. Gymnastics for Pregnant Women. 2011, Spain (akceptējams izdevums)

19.

Sandra Jordan. Yoga for Pregnancy: Ninety-Two Safe, Gentle Stretches Appropriate for Pregnant Women & New Mothers, 2014

20.

James F. Catherine Cram "Exercising through your Pregnancy". 2012, USA (akceptējams izdevums)

Papildu literatūra

1.

Davenport, Margie H., et al. Exercise for the Prevention and Treatment of Low Back, Pelvic Girdle and Lumbopelvic Pain during Pregnancy: A Systematic Review and Meta-Analysis. British Journal of Sports Medicine, vol. 53, no. 2, pp. 2019

2.

Ibanez, G., Khaled, A., Renard, J. F., Rohani, S., Nizard, J., Baiz, N., ... & Chastang, J. (2017). Back pain during pregnancy and quality of life of pregnant women. Primary Health Care: Open Access, 7(1), 1-6.

3.

Manyozo, Steven D., Nesto, T., Bonongwe, P., Mulla, Adamson S. Low Back Pain during Pregnancy: Prevalence, Risk Factors and Association with Daily Activities among Pregnant Women in Urban Blantyre, Malawi. Malawi Medical Journal, vol. 31,no. 1. 2019, pp. 71–76. PubMed Central, doi:10.4314/mmj.v31i1.12.

4.

Shiri, R., Koggon, D., Flah-Hasani, K. Exercise for the Prevention of Low Back Pain: Systematic Review and Meta-Analysis of Controlled Trials. American Journal of Epidemiology, vol. 187, no. 5, 2018, pp. 1093–1100. Silverchair, doi:10.1093/aje/kwx337.

5.

Myers Thomas W. Anatomy trains 4th edition. 2021, Elsevier. Pages 147 – 173.

6.

Beaumont, Pelvic Floor Dysfunction. Beaumont Health 2021. [sk.14.06.2021].