Sports veselībai I

Nodarbībā tiks apgūta vingrojumu iesildošās daļas veidošana, īpaši uzsverot vingrojumu izvēli un to secību. Tiks praktizētas vingrojumu pārejas stāvus un secīgas kustības no vienas pozīcijas uz citu, nodrošinot to atbilstību galvenajai daļai. Tiks iekļauti vingrojumi visām muskuļu grupām, gan uz skaitu, gan tādi, kas nav uz skaita. Darbs noritēs grupās, lai veicinātu sadarbību un ideju apmaiņu.

Nodarbībā tiks izklāstīti vingrojumu kompleksa veidošanas pamatprincipi un vingrojumu terminoloģija, kā arī to pareizs pieraksts. Tiks iepazīstināti arī kontrindikācijām un vingrojumu variācijām drošai vingrinājumu izpildei. Darbs noritēs gan individuāli, gan grupās, lai veicinātu sadarbību un praktisko iemaņu attīstīšanu.

Nodarbībā tiks praktiski apgūti galvenās daļas veidošanas pamatprincipi, ņemot vērā dalībnieku fizisko sagatavotību (zema, vidēja, augsta). Tiks izvēlēti vingrojumi, pielāgots atkārtojumu skaits un atpūtas laiks atbilstoši sagatavotības līmenim un nodarbības mērķim. Tiks praktizēta kontrolēta elpošana vingrojumu izpildes laikā. Darbs notiks grupās un individuāli.

Tēmā tiks apskatīti stiepšanās vingrinājumi un elpošanas nozīme to izpildes laikā. Uzsvars tiks likts uz pareizas elpošanas tehnikas pielietošanu, lai uzlabotu muskuļu atslābināšanos, palielinātu kustību apjomu un veicinātu vispārējo labsajūtu. Tiks aplūkoti dažādi stiepšanās veidi, kā arī elpošanas ritms un tā saskaņošana ar kustībām, lai nodrošinātu efektīvāku un drošāku vingrojumu izpildi.

Tēmā tiks apskatīti vingrojumi guļus uz muguras, to izpildes tehnika un variācijas dažādiem sagatavotības līmeņiem. Uzmanība tiks pievērsta arī elpošanas saskaņošanai ar kustībām, lai uzlabotu vingrojumu efektivitāti un veicinātu ķermeņa kontroli.

Tēmā tiks apskatīti vingrojumi guļus uz sāniem, to pareiza izpilde un iespējamās variācijas atbilstoši dalībnieku fiziskajai sagatavotībai. Īpaša uzmanība tiks pievērsta elpošanas ritmam vingrojumu laikā, lai veicinātu kustību kontroli, muskuļu iesaisti un vingrojumu efektivitāti.

Tēmā tiks apskatīti vingrojumi guļus uz vēdera un balstā uz ceļiem, pievēršot uzmanību to pareizai izpildei un pielāgošanas iespējām dažādu spējas līmeņu dalībniekiem. Tiks analizētas vingrojumu variācijas

Tēmā tiks apskatīti vingrojumi guļus uz vēdera un balstā uz ceļiem, pievēršot uzmanību to pareizai izpildei un pielāgošanas iespējām dažādu spējas līmeņu dalībniekiem. Tiks analizētas vingrojumu variācijas, kā arī elpošanas nozīme izpildes laikā,

Tēmā tiks apskatīti vingrojumi vēdera muskulatūras stiprināšanai no dažādiem sākuma stāvokļiem, pievēršot uzmanību tehnikai un vingrojumu pielāgošanai dažādiem sagatavotības līmeņiem. Papildus tiks iekļauti stiepšanās vingrinājumi šai muskuļu grupai.

Tēmā tiks apskatīti vingrojumi muguras muskulatūras stiprināšanai no dažādiem sākuma stāvokļiem, uzsverot pareizu izpildes tehniku, drošību un vingrinājumu pielāgošanu atbilstoši dalībnieku fiziskajai sagatavotībai. Tiks iekļautas arī variācijas dažādu muguras muskuļu grupu mērķtiecīgai aktivizēšanai.

Tēmā tiks apskatīti vingrojumi kāju un gūžu muskulatūras stiprināšanai no dažādiem sākuma stāvokļiem, akcentējot tehniku, stabilitāti un vingrinājumu pielāgošanu dažādiem sagatavotības līmeņiem. Tiks iekļauti arī stiepšanās vingrinājumi muskuļu elastības un locītavu kustīguma uzlabošanai.

Tēmā tiks apskatīti vingrojumi roku, plecu un krūšu muskulatūras stiprināšanai no dažādiem sākuma stāvokļiem, pievēršot uzmanību izpildes tehnikai un slodzes pielāgošanai dalībnieku fiziskajām spējām. Tiks iekļauti arī stiepšanās vingrinājumi muskuļu elastības, locītavu kustīguma un stājas uzlabošanai.

Studenti vadīs sagatavoto vingrošanas kompleksu, koncentrējoties uz praktisko iemaņu attīstīšanu. Tiks analizēta vingrojumu izvēle atbilstoši mērķiem, to pareiza izpilde, kā arī kompleksu izvērtēšana un analīze.

Studenti vadīs sagatavoto vingrošanas kompleksu, koncentrējoties uz praktisko iemaņu attīstīšanu. Tiks analizēta vingrojumu izvēle atbilstoši mērķiem, to pareiza izpilde, kā arī kompleksu izvērtēšana un analīze.

Studenti vadīs sagatavoto vingrošanas kompleksu, koncentrējoties uz praktisko iemaņu attīstīšanu. Tiks analizēta vingrojumu izvēle atbilstoši mērķiem, to pareiza izpilde, kā arī kompleksu izvērtēšana un analīze.

Studenti vadīs sagatavoto vingrošanas kompleksu, koncentrējoties uz praktisko iemaņu attīstīšanu. Tiks analizēta vingrojumu izvēle atbilstoši mērķiem, to pareiza izpilde, kā arī kompleksu izvērtēšana un analīze.

Lekcijā tiks aplūkota fizisko vingrinājumu un veselīga dzīvesveida nozīme cilvēka veselības saglabāšanā un nostiprināšanā. Tiks skaidrota sporta un fiziskās aktivitātes loma kā veselības profilakses līdzekļiem. Tiks iepazīstināts ar jaunākajām starptautiskajām vadlīnijām un zinātnisko informāciju par fizisko aktivitāšu ietekmi uz dažādām veselības jomām, kā arī aktuālajām tendencēm veselības sportā.

Lekcijā tiks sniegts īss vēsturisks apskats par veselības sporta attīstību, sākot no tā pirmsākumiem līdz mūsdienām. Tiks raksturotas cilvēka fiziskās aktivitātes nozīme veselības veicināšanā un veselības sporta attīstība 21. gadsimtā, ņemot vērā jaunākās tendences un tehnoloģiju ietekmi. Īpaša uzmanība tiks pievērsta veselības sporta attīstībai Latvijā, tās tradīcijām un mūsdienu izaicinājumiem.

Lekcijā tiks apskatīti veselības sportā biežāk izmantotie vingrinājumi, to vispārējais raksturojums un pielietojums dažādu veselības mērķu sasniegšanai. Tiks izskaidroti aerobās slodzes vingrinājumu pamati, to ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu un vispārējo veselību. Tiks analizēta dažādu aerobo vingrinājumu specifika, piemēram, skriešana, riteņbraukšana, peldēšana un soļošana, kā arī to piemērotība dažādām mērķa grupām.

Lekcijā tiks apskatīts optimālais aerobās slodzes apjoms un intensitāte, kas veicina sirds un asinsvadu veselību un vispārējo fizisko formu veselības sporta nodarbībās. Tiks izskaidrota augstas intensitātes intervālu treniņu (HIIT) nozīme, tā ietekme uz vielmaiņu, sirds veselību un ķermeņa sastāvu, kā arī praktiskie piemēri un rekomendācijas HIIT pielietošanai veselības sporta programmās.

Lekcijā tiks aplūkota spēka vingrojumu nozīme un ietekme uz cilvēka organismu, kā arī spēka treniņa metodikas pamati — intensitāte, atkārtojumu skaits, atpūtas laiks un progresija. Tiks izskaidroti vispārattīstošie vingrojumi, to pielietojums ķermeņa funkciju uzlabošanā un veselības stiprināšanā. Papildus tiks sniegts grupu nodarbību vispārējs raksturojums, izceļot to galvenās priekšrocības, piemēram, motivāciju un sociālo mijiedarbību, kā arī trūkumus, piemēram, individuālās pielāgošanas ierobežojumus.

Lekcijā tiks apskatīti veselību veicinošā treniņa pamatprincipi – piemērotība, regulāritāte, progresivitāte, daudzveidība un atpūta, kā arī to pielietojums veselības sporta nodarbībās. Tiks izskaidrotas fizisko aktivitāšu īpatnības un vajadzības bērniem, pusaudžiem un jauniešiem, kā arī senioru fiziskās slodzes specifika, ņemot vērā viņu veselības stāvokli un spēju saglabāt kustību spējas.

Lekcijā tiks aplūkota fizisko aktivitāšu nozīme sirds un asinsvadu slimību profilaksē, izskaidrojot, kā regulāras fiziskās slodzes ietekmē asins lipīdu un lipoproteīnu sastāvu. Tiks sniegti praktiski ieteikumi par optimālo fizisko slodzi lipīdu vielmaiņas normalizēšanai un sirds veselības stiprināšanai.

Lekcijā tiks apskatīti galvenie aptaukošanās cēloņi, tai skaitā nepareiza uztura paradumi un mazkustīgs dzīvesveids, kā arī aptaukošanās negatīvā ietekme uz cilvēka veselību. Tiks izskaidrota fizisko slodžu un regulāru vingrinājumu nozīme aptaukošanās profilaksē un ārstēšanā, kā arī praktiski ieteikumi fizisko aktivitāšu iekļaušanai ikdienā.

Tēmā tiks apskatīts vingrošanas inventāra pielietojums nodarbībās, iekļaujot tā funkcijas un priekšrocības treniņu procesā. Tiks veikta inventāra vizuāla demonstrēšana, kā arī parādīti daži vingrojumi ar katru inventāra veidu, lai ilustrētu to praktisko izmantojumu un dažādošanu vingrošanas kompleksā.

Tēmā tiks apskatīti vingrojumi ar mazajām un lielajām vingrošanas bumbām, kuru mērķis ir dažādu muskuļu grupu stiprināšana un aktivizēšana. Tiks demonstrētas vingrojumu variācijas, pielāgojot slodzi un kustību sarežģītību atbilstoši fiziskajai sagatavotībai, kā arī uzsvērta inventāra loma stabilitātes, līdzsvara un koordinācijas uzlabošanā.

Tēmā tiks apskatīti vingrojumi ar vingrošanas nūju un smaguma stieni, kuru mērķis ir dažādu muskuļu grupu stiprināšana un attīstība. Tiks demonstrētas vingrojumu variācijas, pielāgojot slodzi un kustību sarežģītību, kā arī uzsvērta pareiza tehnika un elpošanas nozīme vingrojumu izpildē, lai nodrošinātu drošumu un efektivitāti.

Tēmā tiks apskatīti vingrojumi ar hantelēm, kuru mērķis ir dažādu muskuļu grupu stiprināšana un tonizēšana. Tiks demonstrētas vingrojumu variācijas un to izpildes tehnika, kā arī sniegti ieteikumi slodzes pielāgošanai atbilstoši dalībnieku fiziskajai sagatavotībai, lai nodrošinātu efektīvu un drošu treniņu.

Tēmā tiks apskatīti vingrojumi ar līdzsvara pamatnēm, kuru mērķis ir dažādu muskuļu grupu stiprināšana, stabilitātes un līdzsvara uzlabošana. Tiks demonstrētas vingrojumu variācijas un to izpildes tehnika, kā arī uzsvērta pareiza ķermeņa pozīcija un elpošanas nozīme, lai nodrošinātu efektīvu un drošu treniņu.

Tēmā tiks apskatīti vingrojumi, izmantojot elastīgās vingrošanas gumijas, kas paredzēti dažādu muskuļu grupu stiprināšanai un aktivizēšanai. Tiks demonstrētas vingrojumu variācijas, pielāgojot pretestības līmeni un kustību sarežģītību, kā arī uzsvērta pareiza tehnika un elpošanas nozīme vingrojumu izpildē, lai nodrošinātu efektīvu un drošu treniņu.

Tēmā tiks apskatīti vingrojumi ar vingrošanas rulli, kuru mērķis ir dažādu muskuļu grupu atslābināšana, muskuļu tonusa uzlabošana un elastības veicināšana. Tiks demonstrētas dažādas tehnikas un variācijas, kas palīdz mazināt muskuļu sasprindzinājumu, uzlabot asinsriti un veicināt atjaunošanos pēc slodzes.

Tēmā tiks apskatīti intervāla un apļa treniņu principi, to struktūra un pielietojums dažādu fizisko spēju attīstīšanai. Tiks izskaidrota treniņu intensitātes un atpūtas maiņa, vingrojumu izvēle un secība, kā arī to ietekme uz izturību, spēku un vispārējo fizisko sagatavotību.

Tēmā tiks pilnveidotas praktiskās iemaņas, vadot 5–6 (GD) vingrojumus pēc kārtas no iepriekš sagatavotas un e-studijās iesniegtas vingrošanas programmas ar inventāru. Tiks izmantotas visas līdz šim kursā apgūtās zināšanas, tostarp metodiskās norādes, lai nodrošinātu efektīvu, drošu un mērķtiecīgu nodarbības vadīšanu.

Tēmā tiks pilnveidotas praktiskās iemaņas, vadot 5–6 (GD) vingrojumus pēc kārtas no iepriekš sagatavotas un e-studijās iesniegtas vingrošanas programmas ar inventāru. Tiks izmantotas visas līdz šim kursā apgūtās zināšanas, tostarp metodiskās norādes, lai nodrošinātu efektīvu, drošu un mērķtiecīgu nodarbības vadīšanu.

Tēmā tiks pilnveidotas praktiskās iemaņas nodarbību vadīšanā, izmantojot lielās vingrošanas bumbas. Tiks apgūta to pielietošana vingrošanas kompleksu vadīšanā, akcentējot drošību, vingrojumu dažādošanu un dalībnieku mērķi, integrējot līdzšinējās teorētiskās un metodiskās zināšanas.

Tēmā tiks pilnveidotas praktiskās iemaņas nodarbību vadīšanā, izmantojot mazās vingrošanas bumbas, pievēršot uzmanību kļūdu labošanai un vingrošanas programmas analīzei un vērtēšanai. Tiks integrēti metodiskie norādījumi, lai uzlabotu vingrojumu izpildi, nodrošinātu efektivitāti un drošību treniņu procesā.

Tēmā tiks pilnveidotas praktiskās iemaņas nodarbību vadīšanā, izmantojot hanteles, pievēršot uzmanību kļūdu labošanai vingrojumu izpildē. Tiks veikta vingrošanas programmas analīze un vērtēšana, integrējot metodiskos norādījumus, lai nodrošinātu treniņu efektivitāti, drošību un piemēroti dalībnieku sagatavotībai.

Tēmā tiks pilnveidotas praktiskās iemaņas nodarbību vadīšanā, izmantojot hanteles, pievēršot uzmanību kļūdu labošanai vingrojumu izpildē. Tiks veikta vingrošanas programmas analīze un vērtēšana, integrējot metodiskos norādījumus, lai nodrošinātu treniņu efektivitāti, drošību un piemēroti dalībnieku sagatavotībai.

Tēmā tiks pilnveidotas praktiskās iemaņas nodarbību vadīšanā, izmantojot vingrošanas gumijas, ar uzsvaru uz kļūdu labošanu vingrojumu izpildē. Tiks veikta vingrošanas programmas analīze un vērtēšana, kā arī integrēti metodiskie norādījumi, lai nodrošinātu efektīvu, drošu un individuāli pielāgotu treniņu procesu.

Tēmā tiks pilnveidotas praktiskās iemaņas nodarbību vadīšanā, izmantojot vingrošanas gumijas, ar uzsvaru uz kļūdu labošanu vingrojumu izpildē. Tiks veikta vingrošanas programmas analīze un vērtēšana, kā arī integrēti metodiskie norādījumi, lai nodrošinātu efektīvu, drošu un individuāli pielāgotu treniņu procesu.

Tēmā tiks pilnveidotas praktiskās iemaņas nodarbību vadīšanā, izmantojot smaguma stieni, akcentējot pareizu tehniku un kļūdu labošanas prasmes. Tiks veikta vingrošanas programmas analīze un vērtēšana, kā arī pielietoti metodiskie norādījumi, lai nodrošinātu vingrinājumu efektivitāti, drošību un pielāgošanu dalībnieku sagatavotības līmenim.

Tēmā tiks pilnveidotas praktiskās iemaņas nodarbību vadīšanā, izmantojot smaguma stieni, akcentējot pareizu tehniku un kļūdu labošanas prasmes. Tiks veikta vingrošanas programmas analīze un vērtēšana, kā arī pielietoti metodiskie norādījumi, lai nodrošinātu vingrinājumu efektivitāti, drošību un pielāgošanu dalībnieku sagatavotības līmenim.

Tēmā tiks pilnveidotas praktiskās iemaņas nodarbību vadīšanā, izmantojot līdzsvara pamatnes, ar uzsvaru uz vingrojumu tehniku, līdzsvara un stabilitātes attīstīšanu. Tiks veikta vingrošanas programmas analīze un vērtēšana, atgriezeniskā saite.

Tēmā tiks pilnveidotas praktiskās iemaņas nodarbību vadīšanā, izmantojot līdzsvara pamatnes, ar uzsvaru uz vingrojumu tehniku, līdzsvara un stabilitātes attīstīšanu. Tiks veikta vingrošanas programmas analīze un vērtēšana, atgriezeniskā saite.

Tēmā tiks pilnveidotas praktiskās iemaņas nodarbības vadīšanā, izmantojot vingrošanas nūju, akcentējot pareizu tehniku un kļūdu labošanas prasmes. Tiks veikta vingrošanas programmas analīze un vērtēšana.

Tēmā tiks pilnveidotas praktiskās iemaņas nodarbības vadīšanā, izmantojot vingrošanas nūju, akcentējot pareizu tehniku un kļūdu labošanas prasmes. Tiks veikta vingrošanas programmas analīze un vērtēšana.

Tēmā tiks pilnveidotas praktiskās iemaņas nodarbību vadīšanā, izmantojot vingrošanas rulli, ar uzsvaru uz pareizu vingrinājumu tehniku, kļūdu labošanas prasmēm un elpošanas norādi izpildē. Vingrošanas programmas analīze un vērtēšana, integrējot metodiskos norādījumus

Tēmā tiks pilnveidotas praktiskās iemaņas nodarbību vadīšanā, izmantojot vingrošanas rulli, ar uzsvaru uz pareizu vingrinājumu tehniku, kļūdu labošanas prasmēm un elpošanas norādi izpildē. Vingrošanas programmas analīze un vērtēšana, integrējot metodiskos norādījumus

Nodarbībā tiks apgūta vingrojumu iesildošās daļas veidošana, īpaši uzsverot vingrojumu izvēli un to secību. Tiks praktizētas vingrojumu pārejas stāvus un secīgas kustības no vienas pozīcijas uz citu, nodrošinot to atbilstību galvenajai daļai. Tiks iekļauti vingrojumi visām muskuļu grupām, gan uz skaitu, gan tādi, kas nav uz skaita. Darbs noritēs grupās, lai veicinātu sadarbību un ideju apmaiņu.

Nodarbībā tiks apgūta vingrojumu iesildošās daļas veidošana, īpaši uzsverot vingrojumu izvēli un to secību. Tiks praktizētas vingrojumu pārejas stāvus un secīgas kustības no vienas pozīcijas uz citu, nodrošinot to atbilstību galvenajai daļai. Tiks iekļauti vingrojumi visām muskuļu grupām, gan uz skaitu, gan tādi, kas nav uz skaita. Darbs noritēs grupās, lai veicinātu sadarbību un ideju apmaiņu.

Nodarbībā tiks izklāstīti vingrojumu kompleksa veidošanas pamatprincipi un vingrojumu terminoloģija, kā arī to pareizs pieraksts. Tiks iepazīstināti arī kontrindikācijām un vingrojumu variācijām drošai vingrinājumu izpildei. Darbs noritēs gan individuāli, gan grupās, lai veicinātu sadarbību un praktisko iemaņu attīstīšanu.

Nodarbībā tiks praktiski apgūti galvenās daļas veidošanas pamatprincipi, ņemot vērā dalībnieku fizisko sagatavotību (zema, vidēja, augsta). Tiks izvēlēti vingrojumi, pielāgots atkārtojumu skaits un atpūtas laiks atbilstoši sagatavotības līmenim un nodarbības mērķim. Tiks praktizēta kontrolēta elpošana vingrojumu izpildes laikā. Darbs notiks grupās un individuāli.

Tēmā tiks apskatīti stiepšanās vingrinājumi un elpošanas nozīme to izpildes laikā. Uzsvars tiks likts uz pareizas elpošanas tehnikas pielietošanu, lai uzlabotu muskuļu atslābināšanos, palielinātu kustību apjomu un veicinātu vispārējo labsajūtu. Tiks aplūkoti dažādi stiepšanās veidi, kā arī elpošanas ritms un tā saskaņošana ar kustībām, lai nodrošinātu efektīvāku un drošāku vingrojumu izpildi.

Tēmā tiks apskatīti vingrojumi guļus uz muguras, to izpildes tehnika un variācijas dažādiem sagatavotības līmeņiem. Uzmanība tiks pievērsta arī elpošanas saskaņošanai ar kustībām, lai uzlabotu vingrojumu efektivitāti un veicinātu ķermeņa kontroli.

Tēmā tiks apskatīti vingrojumi guļus uz sāniem, to pareiza izpilde un iespējamās variācijas atbilstoši dalībnieku fiziskajai sagatavotībai. Īpaša uzmanība tiks pievērsta elpošanas ritmam vingrojumu laikā, lai veicinātu kustību kontroli, muskuļu iesaisti un vingrojumu efektivitāti.

Tēmā tiks apskatīti vingrojumi guļus uz vēdera un balstā uz ceļiem, pievēršot uzmanību to pareizai izpildei un pielāgošanas iespējām dažādu spējas līmeņu dalībniekiem. Tiks analizētas vingrojumu variācijas

Tēmā tiks apskatīti vingrojumi guļus uz vēdera un balstā uz ceļiem, pievēršot uzmanību to pareizai izpildei un pielāgošanas iespējām dažādu spējas līmeņu dalībniekiem. Tiks analizētas vingrojumu variācijas, kā arī elpošanas nozīme izpildes laikā,

Tēmā tiks apskatīti vingrojumi vēdera muskulatūras stiprināšanai no dažādiem sākuma stāvokļiem, pievēršot uzmanību tehnikai un vingrojumu pielāgošanai dažādiem sagatavotības līmeņiem. Papildus tiks iekļauti stiepšanās vingrinājumi šai muskuļu grupai.

Tēmā tiks apskatīti vingrojumi muguras muskulatūras stiprināšanai no dažādiem sākuma stāvokļiem, uzsverot pareizu izpildes tehniku, drošību un vingrinājumu pielāgošanu atbilstoši dalībnieku fiziskajai sagatavotībai. Tiks iekļautas arī variācijas dažādu muguras muskuļu grupu mērķtiecīgai aktivizēšanai.

Tēmā tiks apskatīti vingrojumi kāju un gūžu muskulatūras stiprināšanai no dažādiem sākuma stāvokļiem, akcentējot tehniku, stabilitāti un vingrinājumu pielāgošanu dažādiem sagatavotības līmeņiem. Tiks iekļauti arī stiepšanās vingrinājumi muskuļu elastības un locītavu kustīguma uzlabošanai.

Tēmā tiks apskatīti vingrojumi roku, plecu un krūšu muskulatūras stiprināšanai no dažādiem sākuma stāvokļiem, pievēršot uzmanību izpildes tehnikai un slodzes pielāgošanai dalībnieku fiziskajām spējām. Tiks iekļauti arī stiepšanās vingrinājumi muskuļu elastības, locītavu kustīguma un stājas uzlabošanai.

Tēmā tiks apskatīts vingrošanas inventāra pielietojums nodarbībās, iekļaujot tā funkcijas un priekšrocības treniņu procesā. Tiks veikta inventāra vizuāla demonstrēšana, kā arī parādīti daži vingrojumi ar katru inventāra veidu, lai ilustrētu to praktisko izmantojumu un dažādošanu vingrošanas kompleksā.

Tēmā tiks apskatīti vingrojumi ar vingrošanas rulli, kuru mērķis ir dažādu muskuļu grupu atslābināšana, muskuļu tonusa uzlabošana un elastības veicināšana. Tiks demonstrētas dažādas tehnikas un variācijas, kas palīdz mazināt muskuļu sasprindzinājumu, uzlabot asinsriti un veicināt atjaunošanos pēc slodzes.

Tēmā tiks apskatīti intervāla un apļa treniņu principi, to struktūra un pielietojums dažādu fizisko spēju attīstīšanai. Tiks izskaidrota treniņu intensitātes un atpūtas maiņa, vingrojumu izvēle un secība, kā arī to ietekme uz izturību, spēku un vispārējo fizisko sagatavotību.

Lekcijā tiks aplūkota fizisko vingrinājumu un veselīga dzīvesveida nozīme cilvēka veselības saglabāšanā un nostiprināšanā. Tiks skaidrota sporta un fiziskās aktivitātes loma kā veselības profilakses līdzekļiem. Tiks iepazīstināts ar jaunākajām starptautiskajām vadlīnijām un zinātnisko informāciju par fizisko aktivitāšu ietekmi uz dažādām veselības jomām, kā arī aktuālajām tendencēm veselības sportā.

Lekcijā tiks sniegts īss vēsturisks apskats par veselības sporta attīstību, sākot no tā pirmsākumiem līdz mūsdienām. Tiks raksturotas cilvēka fiziskās aktivitātes nozīme veselības veicināšanā un veselības sporta attīstība 21. gadsimtā, ņemot vērā jaunākās tendences un tehnoloģiju ietekmi. Īpaša uzmanība tiks pievērsta veselības sporta attīstībai Latvijā, tās tradīcijām un mūsdienu izaicinājumiem.

Lekcijā tiks apskatīti veselības sportā biežāk izmantotie vingrinājumi, to vispārējais raksturojums un pielietojums dažādu veselības mērķu sasniegšanai. Tiks izskaidroti aerobās slodzes vingrinājumu pamati, to ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu un vispārējo veselību. Tiks analizēta dažādu aerobo vingrinājumu specifika, piemēram, skriešana, riteņbraukšana, peldēšana un soļošana, kā arī to piemērotība dažādām mērķa grupām.

Lekcijā tiks apskatīts optimālais aerobās slodzes apjoms un intensitāte, kas veicina sirds un asinsvadu veselību un vispārējo fizisko formu veselības sporta nodarbībās. Tiks izskaidrota augstas intensitātes intervālu treniņu (HIIT) nozīme, tā ietekme uz vielmaiņu, sirds veselību un ķermeņa sastāvu, kā arī praktiskie piemēri un rekomendācijas HIIT pielietošanai veselības sporta programmās.

Lekcijā tiks aplūkota spēka vingrojumu nozīme un ietekme uz cilvēka organismu, kā arī spēka treniņa metodikas pamati — intensitāte, atkārtojumu skaits, atpūtas laiks un progresija. Tiks izskaidroti vispārattīstošie vingrojumi, to pielietojums ķermeņa funkciju uzlabošanā un veselības stiprināšanā. Papildus tiks sniegts grupu nodarbību vispārējs raksturojums, izceļot to galvenās priekšrocības, piemēram, motivāciju un sociālo mijiedarbību, kā arī trūkumus, piemēram, individuālās pielāgošanas ierobežojumus.

Lekcijā tiks apskatīti veselību veicinošā treniņa pamatprincipi – piemērotība, regulāritāte, progresivitāte, daudzveidība un atpūta, kā arī to pielietojums veselības sporta nodarbībās. Tiks izskaidrotas fizisko aktivitāšu īpatnības un vajadzības bērniem, pusaudžiem un jauniešiem, kā arī senioru fiziskās slodzes specifika, ņemot vērā viņu veselības stāvokli un spēju saglabāt kustību spējas.

Lekcijā tiks aplūkota fizisko aktivitāšu nozīme sirds un asinsvadu slimību profilaksē, izskaidrojot, kā regulāras fiziskās slodzes ietekmē asins lipīdu un lipoproteīnu sastāvu. Tiks sniegti praktiski ieteikumi par optimālo fizisko slodzi lipīdu vielmaiņas normalizēšanai un sirds veselības stiprināšanai.

Lekcijā tiks apskatīti galvenie aptaukošanās cēloņi, tai skaitā nepareiza uztura paradumi un mazkustīgs dzīvesveids, kā arī aptaukošanās negatīvā ietekme uz cilvēka veselību. Tiks izskaidrota fizisko slodžu un regulāru vingrinājumu nozīme aptaukošanās profilaksē un ārstēšanā, kā arī praktiski ieteikumi fizisko aktivitāšu iekļaušanai ikdienā.

Studenti vadīs sagatavoto vingrošanas kompleksu, koncentrējoties uz praktisko iemaņu attīstīšanu. Tiks analizēta vingrojumu izvēle atbilstoši mērķiem, to pareiza izpilde, kā arī kompleksu izvērtēšana un analīze.

Studenti vadīs sagatavoto vingrošanas kompleksu, koncentrējoties uz praktisko iemaņu attīstīšanu. Tiks analizēta vingrojumu izvēle atbilstoši mērķiem, to pareiza izpilde, kā arī kompleksu izvērtēšana un analīze.

Studenti vadīs sagatavoto vingrošanas kompleksu, koncentrējoties uz praktisko iemaņu attīstīšanu. Tiks analizēta vingrojumu izvēle atbilstoši mērķiem, to pareiza izpilde, kā arī kompleksu izvērtēšana un analīze.

Studenti vadīs sagatavoto vingrošanas kompleksu, koncentrējoties uz praktisko iemaņu attīstīšanu. Tiks analizēta vingrojumu izvēle atbilstoši mērķiem, to pareiza izpilde, kā arī kompleksu izvērtēšana un analīze.

Studenti vadīs sagatavoto vingrošanas kompleksu, koncentrējoties uz praktisko iemaņu attīstīšanu. Tiks analizēta vingrojumu izvēle atbilstoši mērķiem, to pareiza izpilde, kā arī kompleksu izvērtēšana un analīze.

Studenti vadīs sagatavoto vingrošanas kompleksu, koncentrējoties uz praktisko iemaņu attīstīšanu. Tiks analizēta vingrojumu izvēle atbilstoši mērķiem, to pareiza izpilde, kā arī kompleksu izvērtēšana un analīze.

Studenti vadīs sagatavoto vingrošanas kompleksu, koncentrējoties uz praktisko iemaņu attīstīšanu. Tiks analizēta vingrojumu izvēle atbilstoši mērķiem, to pareiza izpilde, kā arī kompleksu izvērtēšana un analīze.

Studenti vadīs sagatavoto vingrošanas kompleksu, koncentrējoties uz praktisko iemaņu attīstīšanu. Tiks analizēta vingrojumu izvēle atbilstoši mērķiem, to pareiza izpilde, kā arī kompleksu izvērtēšana un analīze.

Tēmā tiks apskatīti vingrojumi ar mazajām un lielajām vingrošanas bumbām, kuru mērķis ir dažādu muskuļu grupu stiprināšana un aktivizēšana. Tiks demonstrētas vingrojumu variācijas, pielāgojot slodzi un kustību sarežģītību atbilstoši fiziskajai sagatavotībai, kā arī uzsvērta inventāra loma stabilitātes, līdzsvara un koordinācijas uzlabošanā.

Tēmā tiks apskatīti vingrojumi ar vingrošanas nūju un smaguma stieni, kuru mērķis ir dažādu muskuļu grupu stiprināšana un attīstība. Tiks demonstrētas vingrojumu variācijas, pielāgojot slodzi un kustību sarežģītību, kā arī uzsvērta pareiza tehnika un elpošanas nozīme vingrojumu izpildē, lai nodrošinātu drošumu un efektivitāti.

Tēmā tiks apskatīti vingrojumi ar hantelēm, kuru mērķis ir dažādu muskuļu grupu stiprināšana un tonizēšana. Tiks demonstrētas vingrojumu variācijas un to izpildes tehnika, kā arī sniegti ieteikumi slodzes pielāgošanai atbilstoši dalībnieku fiziskajai sagatavotībai, lai nodrošinātu efektīvu un drošu treniņu.

Tēmā tiks apskatīti vingrojumi, izmantojot elastīgās vingrošanas gumijas, kas paredzēti dažādu muskuļu grupu stiprināšanai un aktivizēšanai. Tiks demonstrētas vingrojumu variācijas, pielāgojot pretestības līmeni un kustību sarežģītību, kā arī uzsvērta pareiza tehnika un elpošanas nozīme vingrojumu izpildē, lai nodrošinātu efektīvu un drošu treniņu.

Tēmā tiks apskatīti vingrojumi ar līdzsvara pamatnēm, kuru mērķis ir dažādu muskuļu grupu stiprināšana, stabilitātes un līdzsvara uzlabošana. Tiks demonstrētas vingrojumu variācijas un to izpildes tehnika, kā arī uzsvērta pareiza ķermeņa pozīcija un elpošanas nozīme, lai nodrošinātu efektīvu un drošu treniņu.

Tēmā tiks apskatīti vingrojumi ar vingrošanas rulli, kuru mērķis ir dažādu muskuļu grupu atslābināšana, muskuļu tonusa uzlabošana un elastības veicināšana. Tiks demonstrētas dažādas tehnikas un variācijas, kas palīdz mazināt muskuļu sasprindzinājumu, uzlabot asinsriti un veicināt atjaunošanos pēc slodzes.

Tēmā tiks pilnveidotas praktiskās iemaņas, vadot 5–6 (GD) vingrojumus pēc kārtas no iepriekš sagatavotas un e-studijās iesniegtas vingrošanas programmas ar inventāru. Tiks izmantotas visas līdz šim kursā apgūtās zināšanas, tostarp metodiskās norādes, lai nodrošinātu efektīvu, drošu un mērķtiecīgu nodarbības vadīšanu.

Tēmā tiks pilnveidotas praktiskās iemaņas, vadot 5–6 (GD) vingrojumus pēc kārtas no iepriekš sagatavotas un e-studijās iesniegtas vingrošanas programmas ar inventāru. Tiks izmantotas visas līdz šim kursā apgūtās zināšanas, tostarp metodiskās norādes, lai nodrošinātu efektīvu, drošu un mērķtiecīgu nodarbības vadīšanu.

Tēmā tiks pilnveidotas praktiskās iemaņas nodarbību vadīšanā, izmantojot līdzsvara pamatnes, ar uzsvaru uz vingrojumu tehniku, līdzsvara un stabilitātes attīstīšanu. Tiks veikta vingrošanas programmas analīze un vērtēšana, atgriezeniskā saite.

Tēmā tiks pilnveidotas praktiskās iemaņas nodarbību vadīšanā, izmantojot mazās vingrošanas bumbas, pievēršot uzmanību kļūdu labošanai un vingrošanas programmas analīzei un vērtēšanai. Tiks integrēti metodiskie norādījumi, lai uzlabotu vingrojumu izpildi, nodrošinātu efektivitāti un drošību treniņu procesā.

Tēmā tiks pilnveidotas praktiskās iemaņas nodarbību vadīšanā, izmantojot hanteles, pievēršot uzmanību kļūdu labošanai vingrojumu izpildē. Tiks veikta vingrošanas programmas analīze un vērtēšana, integrējot metodiskos norādījumus, lai nodrošinātu treniņu efektivitāti, drošību un piemēroti dalībnieku sagatavotībai.

Tēmā tiks pilnveidotas praktiskās iemaņas nodarbību vadīšanā, izmantojot vingrošanas gumijas, ar uzsvaru uz kļūdu labošanu vingrojumu izpildē. Tiks veikta vingrošanas programmas analīze un vērtēšana, kā arī integrēti metodiskie norādījumi, lai nodrošinātu efektīvu, drošu un individuāli pielāgotu treniņu procesu.

Tēmā tiks pilnveidotas praktiskās iemaņas nodarbību vadīšanā, izmantojot smaguma stieni, akcentējot pareizu tehniku un kļūdu labošanas prasmes. Tiks veikta vingrošanas programmas analīze un vērtēšana, kā arī pielietoti metodiskie norādījumi, lai nodrošinātu vingrinājumu efektivitāti, drošību un pielāgošanu dalībnieku sagatavotības līmenim.

Tēmā tiks pilnveidotas praktiskās iemaņas nodarbību vadīšanā, izmantojot lielās vingrošanas bumbas. Tiks apgūta to pielietošana vingrošanas kompleksu vadīšanā, akcentējot drošību, vingrojumu dažādošanu un dalībnieku mērķi, integrējot līdzšinējās teorētiskās un metodiskās zināšanas.

Tēmā tiks pilnveidotas praktiskās iemaņas nodarbību vadīšanā, izmantojot vingrošanas rulli, ar uzsvaru uz pareizu vingrinājumu tehniku, kļūdu labošanas prasmēm un elpošanas norādi izpildē. Vingrošanas programmas analīze un vērtēšana, integrējot metodiskos norādījumus