Veidlapa Nr. M-3 (8)
Studiju kursa apraksts
Fiziskie vingrinājumi un veselība
Kursa kods
LSPA_032
Zinātnes nozare
Veselības un sporta zinātnes
Kredītpunkti (ECTS)
2,00
Mērķauditorija
Sporta treneris
LKI
6. līmenis
Studiju veids un forma
Pilna laika; Nepilna laika
Studiju kursa īstenotājs
Kursa vadītājs
Zinta Galeja
Struktūrvienības vadītājs
Diāna Laipniece
Struktūrvienība
Latvijas Sporta pedagoģijas akadēmija
Kontaktinformācija
LSPA, Brīvības gatve 333, Rīga, LV-1006
Par studiju kursu
Mērķis
Veicināt zināšanu apguvi par fiziskajiem vingrinājumiem, to iedarbību uz cilvēka ķermeni, to nozīmi veselības nostiprināšanā dažāda vecuma un dzimuma cilvēkiem.
Priekšzināšanas
Apgūtās zināšanas anatomijā, fizioloģijā, sporta fizioloģijā, biomehānikā, vingrošanā, vieglatlētikā un citi 1. un 2. studiju gada priekšmeti.
Studiju rezultāti
Zināšanas
1.1. zinās veselīga dzīvesveida īstenošanas līdzekļi un metodes. 2. zinās fizisko aktivitāšu nozīme veselības veicināšanā. 3. zinās fizisko vingrinājumu nozīme un pielietošana veselības nostiprināšanā, slimību profilaksē un dzīves kvalitātes paaugstināšanā. 4. zinās fizisko vingrinājumu ietekmi uz cilvēku veselību visās vecuma grupās, lai sekmētu veselību, nodrošinātu profilaksi, terapiju un rehabilitāciju. 5. zinās kustību trūkuma ietekme uz cilvēku veselību visās vecuma grupās. 6. orientēsies PVO rekomendācijās fiziskajai aktivitātei visām vecuma grupām. 7. orientēsies jaunākās zinātniskās atziņas par fizisko vingrinājumu nozīmi un pielietošanu personas veselības nostiprināšanā.
Prasmes
1.8. Noteikt un kritiski novērtēt vizuāli redzamās cilvēka veselības stāvokļa izmaiņas, piemēram balsta – kustību sistēmā, sirds asinsvadu un elpošanas sistēmā. 9. Pielietot piemērotākos un efektīvākos fiziskos vingrinājumus, līdzekļus un metodes veselības nostiprināšanai, slimību profilaksei un dzīves kvalitātes paaugstināšanai. 10. Izvēlēties piemērotākos un efektīvākos fiziskos vingrinājumus, jebkura cilvēka fiziskās sagatavotības paaugstināšanai. 11. Noteikt treniņu slodžu apjomus un intensitāti, atbilstoši dzimumam, vecumam, fiziskajai sagatavotībai un veselības stāvoklim. 12. Sastādīt uz Pasaules Veselības organizācijas rekomendācijām un jaunākajiem zinātniskiem pierādījumiem balstītu veselības sporta treniņu programmu dažāda vecuma cilvēkiem ar dažādu fizisko sagatavotību / veselības stāvokli. 13. Dažādot treniņus atbilstoši pieejamiem resursiem.
Kompetences
1.14. Spēja mērķtiecīgi izvēlēties atbilstošus vērtēšanas kritērijus katram cilvēkam. 15. Spēja mērķtiecīgi izvēlēties un veidot skaidrus, trenēšanās mērķus individuālās attīstības vajadzībām. 16. Spēja patstāvīgi īstenot vecumam, dzimumam, spējām atbilstošu veselības uzturošu/veicinošu treniņu procesu. 17. Spēja mērķtiecīgi pielietot dažādus individualizētus treniņu līdzekļus un metodes konkrēti izvirzītajam treniņu mērķim.
Vērtēšana
Patstāvīgais darbs
|
Virsraksts
|
% no gala vērtējuma
|
Vērtējums
|
|---|---|---|
|
1.
Patstāvīgais darbs |
-
|
-
|
|
Gatavošanās prakstiskajām nodarbībām un ieskaitei. Literatūras studēšana.
|
||
Pārbaudījums
|
Virsraksts
|
% no gala vērtējuma
|
Vērtējums
|
|---|---|---|
|
1.
Pārbaudījums |
-
|
10 balles
|
|
Kopvērtējums ir summatīvs: Praktiskās nodarbības; gala pārbaudījums. |
||
Studiju kursa tēmu plāns
PILNA LAIKA
1. daļa
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Slodzes raksturojošie parametri un dozēšanas pamatprincipi. Fizisko vingrinājumu iedalījums, to lokālā un vispārējā iedarbība uz cilvēka organismu
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Slodzes raksturojošie parametri un dozēšanas pamatprincipi. Fizisko vingrinājumu iedalījums, to lokālā un vispārējā iedarbība uz cilvēka organismu
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Balsta – kustību sistēmas elementu novērtēšana, analīze un korekcija (stāja, muskuļu garuma testi un spēka izturības testi)
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Balsta – kustību sistēmas elementu novērtēšana, analīze un korekcija (stāja, muskuļu garuma testi un spēka izturības testi)
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Balsta – kustību sistēmas elementu novērtēšana, analīze un korekcija (stāja, muskuļu garuma testi un spēka izturības testi)
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Balsta – kustību sistēmas elementu novērtēšana, analīze un korekcija (stāja, muskuļu garuma testi un spēka izturības testi)
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Balsta – kustību sistēmas elementu novērtēšana, analīze un korekcija (stāja, muskuļu garuma testi un spēka izturības testi)
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Veselības vingrošanas veicinošo treniņu programmu sastādīšana, dažāda vecuma un dzimuma cilvēkiem, – spēka, spēka izturības treniņš
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Veselības vingrošanas veicinošo treniņu programmu sastādīšana, dažāda vecuma un dzimuma cilvēkiem, – spēka, spēka izturības treniņš
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Veselības vingrošanas veicinošo treniņu programmu sastādīšana, dažāda vecuma un dzimuma cilvēkiem, – spēka, spēka izturības treniņš
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Veselības vingrošanas veicinošo treniņu programmu sastādīšana, dažāda vecuma un dzimuma cilvēkiem, – spēka, spēka izturības treniņš
|
Kopā kredītpunkti (ECTS):
2,00
Kontaktstundas:
22 ak. st.
Gala pārbaudījums:
Eksāmens
NEPILNA LAIKA
1. daļa
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Slodzes raksturojošie parametri un dozēšanas pamatprincipi. Fizisko vingrinājumu iedalījums, to lokālā un vispārējā iedarbība uz cilvēka organismu
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
2
|
Tēmas
|
Slodzes raksturojošie parametri un dozēšanas pamatprincipi. Fizisko vingrinājumu iedalījums, to lokālā un vispārējā iedarbība uz cilvēka organismu
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Balsta – kustību sistēmas elementu novērtēšana, analīze un korekcija (stāja, muskuļu garuma testi un spēka izturības testi)
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Balsta – kustību sistēmas elementu novērtēšana, analīze un korekcija (stāja, muskuļu garuma testi un spēka izturības testi)
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
2
|
Tēmas
|
Veselības vingrošanas veicinošo treniņu programmu sastādīšana, dažāda vecuma un dzimuma cilvēkiem, – spēka, spēka izturības treniņš
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
2
|
Tēmas
|
Veselības vingrošanas veicinošo treniņu programmu sastādīšana, dažāda vecuma un dzimuma cilvēkiem, – spēka, spēka izturības treniņš
|
Kopā kredītpunkti (ECTS):
2,00
Kontaktstundas:
12 ak. st.
Gala pārbaudījums:
Eksāmens
Bibliogrāfija
Obligātā literatūra
1.
Ivuškāns A. Ceļa locītava : traumas un citi bojājumi fizioterapeita skatījumā. Zvaigzne ABC, 2018.
2.
Ivuškāns A. Vingrinājumi muguras veselībai. Zvaigzne ABC, 2016.
3.
Peggy A. Houglum. Therapeutic exercise for musculoskeletal injuries. 4th ed. Champaign, ILHuman Kinetics, 2016.Piemērots angļu valodas plūsmai
4.
Gūtenbrunners K., Glēzeners Ž.Ž. Rehabilitācija, fizikālā medicīna un dabas dziedniecība. Rīga: Nacionālais apgāds, 2007. (akceptējams izdevums)
5.
Delavjē F. Muskulatūras attīstīšana: spēka vingrinājumi anatomiskā skatījumā. Rīga: Zvaigzne ABC, 2007. (akceptējams izdevums)
6.
Delavjē F. Vingrinājumi sievietēm. Rīga: Zvaigzne ABC, 2007. (akceptējams izdevums)
7.
Zubovičs L., Markevics M., Valainis V. Veselību veicinošā atlētiskā vingrošana sievietēm. Māc.-metod. mater. Jelgava [b.i.], 2002. (akceptējams izdevums)
8.
Kaziniece V. Vairāk nekā 1000 vingrojumu 365 dienām. Rīga: Gulbis 2001. (akceptējams izdevums)
9.
Kendall Muscles Testing and Function with Posture and Pain. 2024.Piemērots angļu valodas plūsmai
Papildu literatūra
1.
Upmanis R. Vingro ar prieku! Ceļvedis veselīgam dzīvesveidam. Rīga: Jumava.
2.
Mauriņa L. Ārstnieciskās vingrošanas pamati. Māc. līdz. Latvijas Sporta pedagoģijas akadēmijas stud. Rīga, 1999.
3.
Sarah A. Curran. ‘’Posture: types, exercise and health effects’’. Nova Science Pub Inc. 1st ed., 2014.Piemērots angļu valodas plūsmai