Vingrošanas, aerobikas pamati un didaktika

Virsraksts	% no gala vērtējuma	Vērtējums
1. Patstāvīgais darbs	-	-
Patstāvīgi veikt padziļinātu vingrošanas līdzekļu izvērtējumu, pielietojot iegūtas zināšanas un prasmes nodarbību laikā un pieejamā literatūrā - gatavojoties diviem kontroldarbiem, tēma - „Terminoloģija”; rakstot VAV kompleksu; sagatavojoties mācību praksei - ierindas mācības vingrinājumu un VAV vadīšana, un gatavojoties studiju kursa pārbaudījumam. Dažādu vingrojumu un vingrinājumu kombinēšana un savienošana dažādās vidēs un ar dažādu inventāru individuāli un pāros.

Virsraksts	% no gala vērtējuma	Vērtējums
1. Pārbaudījums	-	-
Studiju rezultātu vērtēšana: 1. Zināšanas (52%); 2. Prasmes (42%); 3. Attieksme (3%); 4. Attīstības dinamika (3%). Kopvērtējums ir summatīvs.

Mācību prakse – ierindas mācība. Ritmikas uzdevums. Dažādi pārvietošanas veidi apkārt un uz vingrošanas soliem – kolonnā pa vienam. Pārkārtošanās soļojot grupās ar labo vai kreiso plecu uz priekšu. VAV uz un pie vingrošanas soliem. Spēka vingrojumi un vingrinājumi ar vingrošanas soliem. Rāpšanās pa vertikālo virvi: iepriekšējo stundu vielas atkārtojums.

Ieskaite - koordinācijas vingrojums un grupu vingrojuma rindā.

Gaitas veidi. Koordinācijas vingrojuma mācīšana. Grupu vingrojuma rindā mācīšana.

2. kontroldarbs - stāvokļi sēdus, guļus, balsti, izklupieni. Grupu vingrojuma rindā mācīšana.

Skaitīšanās uz 1-2 kustībā. Pielikšanas, galopa, polkas un pārmaiņus soļi apkārt zālei. Pāreja no soļošanas uz skriešanu un otrādi. VAV bez priekšmeta - 3,sērija. Starpstāvokļi: rokām, kājām. Mācību prakse VAV. Rāpšanās pa vertikālo virvi: roku un kāju darbība. Smaguma pacelšanu un pārvietošanās ar to. Rāpšanās pa horizontālo un slīpi novietoto virsmu // - p. 8.1.2.*

Ieskaite - grupu vingrojums rindā.

Skaitīšanās uz 1-2 kustībā. Pielikšanas, galopa, polkas un pārmaiņus soļi apkārt zālei. Pāreja no soļošanas uz skriešanu un otrādi. VAV bez priekšmeta - 3,sērija. Starpstāvokļi: rokām, kājām. Mācību prakse VAV. Rāpšanās pa vertikālo virvi: roku un kāju darbība. Smaguma pacelšanu un pārvietošanās ar to. Rāpšanās pa horizontālo un slīpi novietoto virsmu // - p. 8.1.2.*

1. kontroldarbs - stājas, kāju un roku stāvokļi. Terminoloģija: stāvokļi sēdus, guļus, balsti. Koordinācijas vingrojums.

Stājas, roku, kāju stāvokļi un starpstāvokli. Teorētiskā ekspress kontrole (stājas un roku stāvokļi). Terminoloģija: roku, kāju stāvokļi, starpstāvokļi. Koordinācijas vingrojuma mācīšana.

Pārkārtošanās no 1 rindas divās un kolonnās pa 1 kolonnā pa divi. Soļošanas un skriešanas veidi pa diagonāli pa vienam un pāros. Pārkārtošanās ar pagriezienu kustībā vienlaicīgi retojoties. VAV bez priekšmeta - 2.sērija. Pamatstāvokļi: rokām, kājām, ķermenim. Rāpšanās pa vingrošanas sienu - p. 8.2*

Stājas, roku, kāju stāvokļi un starpstāvokli. Teorētiskā ekspress kontrole (stājas un roku stāvokļi). Terminoloģija: roku, kāju stāvokļi, starpstāvokļi. Koordinācijas vingrojuma mācīšana.

Pārkārtošanās no 1 rindas divās un kolonnās pa 1 kolonnā pa divi. Soļošanas un skriešanas veidi pa diagonāli pa vienam un pāros. Pārkārtošanās ar pagriezienu kustībā vienlaicīgi retojoties. VAV bez priekšmeta - 2.sērija. Pamatstāvokļi: rokām, kājām, ķermenim. Rāpšanās pa vingrošanas sienu - p. 8.2*

Stāju veidojošie vingrinājumi

Mācību prakse – ierindas mācība. Ritmikas uzdevums. Dažādi pārvietošanas veidi apkārt un uz vingrošanas soliem – kolonnā pa vienam. Pārkārtošanās soļojot grupās ar labo vai kreiso plecu uz priekšu. VAV uz un pie vingrošanas soliem. Spēka vingrojumi un vingrinājumi ar vingrošanas soliem. Rāpšanās pa vertikālo virvi: iepriekšējo stundu vielas atkārtojums.

Gaitas veidi. Koordinācijas vingrojuma mācīšana. Grupu vingrojuma rindā mācīšana.

Mācību prakse – ierindas mācība. Soļošana un skriešana zig-zag veidā. Pārvietojoties vienā virzienā, palēciena un galopa soļu ar labo un kreiso plecu uz priekšu savienojums. Apļa veidošana. VAV aplī. Līdzsvara vingrinājumi – uz grīdas, uz solā, uz samazināta atbalsta laukumā ar priekšmetu un bez. Rāpšanās pa vertikālo virvi un aizsiešanas veidi – gatavošanas ieskaitei.

Mācību prakse - ierindas mācība. Dažādi pārvietošanas veidi ar auklu pa diagonāli, pāros, trijatā. Pārkārtošanās kāpņveidā no rindas. VAV ar auklu. Kombinācija ar īso lecamauklu. Garās auklas izmantošana sporta stunda skolā. Rāpšanās pa vertikālo virvi: rāpšanās trijos paņēmienos, aizsiešanas veidi. Kombinācija ar auklu - ieskaite.

2. kontroldarbs - stāvokļi sēdus, guļus, balsti, izklupieni. Grupu vingrojuma rindā mācīšana.

Ievads vingrošanas kursā. Kustību pamatu teorētiskie aspekti: stāja, kustību plaknes un virzieni, kustību estētiskums, ekonomiskums un racionalitāte. Stāvokļu un kustību terminoloģija. Stājas, roku, kāju stāvokļi un starpstāvokli.

1. kontroldarbs - stājas, kāju un roku stāvokļi. Terminoloģija: stāvokļi sēdus, guļus, balsti. Koordinācijas vingrojums.

Ierindas mācība: pamatjēdzieni. Nostāšanās 1 rindā un kolonnā pa 1; komandas: “Soļos marš!”, “Uz vietas! Grupa stāt!”, “Pirmais uz vietas!”. Zāles robežas un punkti. Pārkārtošanās ar pagriezienu kustībā. Retošanās ceļot rokas sānis. VAV bez priekšmeta - 1 sērija. Radīt priekšstatu par lietišķiem vingrinājumiem - p. 8.2*

Stājas, roku, kāju stāvokļi un starpstāvokli. Teorētiskā ekspress kontrole (stājas un roku stāvokļi). Terminoloģija: roku, kāju stāvokļi, starpstāvokļi. Koordinācijas vingrojuma mācīšana.

Uzdevuma tipa vingrojumi rindā. Pārkārtošanās no 1 rindās 3. Izpildīt komandas “Uz vietas soļos marš! Taisni!”. Pretgājiens, līk-loču gājiens (skrējiens). Balsti, sēdes, guļus stāvokļi. VAV bez priekšmeta - palēcieni. Mācību prakse VAV. Līšanas, pārlīšanas, pārrāpšanās, rāpšanās pa virvi.// - p. 8.3.*, p. 8.1.6.*

Ievads vingrošanas kursā. Kustību pamatu teorētiskie aspekti: stāja, kustību plaknes un virzieni, kustību estētiskums, ekonomiskums un racionalitāte. Stāvokļu un kustību terminoloģija. Stājas, roku, kāju stāvokļi un starpstāvokli.

Parādu kārtošana.

2. kontroldarbs - stāvokļi sēdus, guļus, balsti, izklupieni. Grupu vingrojuma rindā mācīšana.

Vingrošanas vingrojumu un vingrinājumu mācīšanas un mācīšanās didaktiskie, teorētiskie un metodiskie pamatprincipi. Ieskaite - grupu vingrojums rindā. Grupu vingrojums rindā.

1. kontroldarbs - stājas, kāju un roku stāvokļi. Terminoloģija: stāvokļi sēdus, guļus, balsti. Koordinācijas vingrojums.

Uzdevuma tipa vingrojumi rindā. Pārkārtošanās no 1 rindās 3. Izpildīt komandas “Uz vietas soļos marš! Taisni!”. Pretgājiens, līk-loču gājiens (skrējiens). Balsti, sēdes, guļus stāvokļi. VAV bez priekšmeta - palēcieni. Mācību prakse VAV. Līšanas, pārlīšanas, pārrāpšanās, rāpšanās pa virvi.// - p. 8.3.*, p. 8.1.6.*

Gaitas veidi. Koordinācijas vingrojuma mācīšana. Grupu vingrojuma rindā mācīšana.

Ievads vingrošanas kursā. Kustību pamatu teorētiskie aspekti: stāja, kustību plaknes un virzieni, kustību estētiskums, ekonomiskums un racionalitāte. Stāvokļu un kustību terminoloģija. Stājas, roku, kāju stāvokļi un starpstāvokli.

Grupu darbs – studenti izdomā un novada. Bāzes vingrinājumi atsevišķām muskuļu grupām.

Pretskrējiens un līk-loču skrējiens. Pārkārtošanās ar pagriezienu kustībā no kolonnas pa 1 kolonnās pa 4 un pa 3, vienlaicīgi retojoties. VAV ar nestandartu inventāru. Aizsardzība un palīdzība vingrinājumu izpildē. Bāzes vingrinājumi atsevišķām muskuļu grupām.

Mācību prakse * Pretgājiens un līkloču gājiens. Palēcienu, virzoties uz priekšu, savienojums ar skriešanu. Pārkārtošanās kāpņveidā no rindas. VAV ar hantelēm (ar vienu hanteli). Vingrinājumi pie vingrošanas sienas fizisko spēju attīstīšanai// p. – 8.1.1.**

Ieskaites nodarbība – studenti vada ierindas mācības vingrinājumus un VAV.

Rāpšanās pa vertikālo virvi: ieskaite. VAV pieraksts – studenti patstāvīgi apraksta vingrojumi, uzzīmēti shēmātiski.

Pretskrējiens un līk-loču skrējiens. Pārkārtošanās ar pagriezienu kustībā no kolonnas pa 1 kolonnās pa 4 un pa 3, vienlaicīgi retojoties. VAV ar nestandartu inventāru. Aizsardzība un palīdzība vingrinājumu izpildē. Bāzes vingrinājumi atsevišķām muskuļu grupām.

Ieskaites nodarbība – studenti vada ierindas mācības vingrinājumus un VAV.

Mācību prakse * Soļošanas veidi ar dažādiem roku stāvokļiem. Pārkārtošanās skrienot no kolonnas pa 1 kolonnās pa 4 ar sadalīšanos un dubultošanos vienlaicīgi retojot. VAV ar nūju. Stājas vingrojumi un vingrinājumi// p. – 8.1.4.** Līdzsvara vingrojumi un vingrinājumi (grupu darbs). // p. – 8.1.7.*

Rāpšanās pa vertikālo virvi: ieskaite. VAV pieraksts – studenti patstāvīgi apraksta vingrojumi, uzzīmēti shēmātiski.

Mācību prakse * 3. kontroldarbs - * Lokveida kustības un apļi. Grupu darbs – vingrojumu pārveide dažāda vecuma audzekniem. Šķēršļu joslas sastādīšanās un vadīšanās metodika - p. 8.2* Atkārtot dažādu VAV specifiku.

Pretgājiens un līk-loču gājiens. Pārkārtošanās kustībā no kolonnas pa vienam kolonnā pa divi. Polkas un citu deju soļu savienojums ar krusteniski sadotām rokām. VAV – sērijas un plūsmā. Pārkārtošanās ar pagriezienu kustībā no kolonnas pa 1 kolonnās pa 4 un pa 3, vienlaicīgi retojoties. Grupu darbs – studenti izdoma un novada vingrojumi ar dažādām bumbām.

Ieskaites nodarbība – studenti vada ierindas mācības vingrinājumus un VAV.

Ieskaites nodarbība – studenti vada ierindas mācības vingrinājumus un VAV. Garās auklas izmantošana sporta stundā.

Mācību prakse * Soļa garuma, soļošanas tempa un soļošanas rakstura maiņa. Dažādu palēcienu savienojums; palēcienu savienojums ar skriešanu. Pārkārtošanās izsoļojot grupām ar plecu uz priekšu. VAV rindās un kolonnās. Stāju audzinošie vingrinājumi – individuāli un pāros - p. 8.1.3.* Kārieni un balsti.

Mācību prakse * 3. kontroldarbs - * Lokveida kustības un apļi. Grupu darbs – vingrojumu pārveide dažāda vecuma audzekniem. Šķēršļu joslas sastādīšanās un vadīšanās metodika - p. 8.2* Atkārtot dažādu VAV specifiku.

Uzdevuma tipa vingrojums kolonnā. Figurāla soļošana, soļošana un skriešana, veidojot ģeometriskās figūras un burtus. Pārkārtošanās ar pagriezienu kustībā kolonnā pa 4 norādot atstati, lokveidā retošanās. VAV pāros. Vingrojumi un vingrinājumi pāros dažādu fizisko spēju attīstīšanai. Līdzsvara vingrinājumi uz grīdas, vingrošanas sola un baļķa – zemā un standarta.

Uzdevuma tipa vingrojums kolonnā. Figurāla soļošana, soļošana un skriešana, veidojot ģeometriskās figūras un burtus. Pārkārtošanās ar pagriezienu kustībā kolonnā pa 4 norādot atstati, lokveidā retošanās. VAV pāros. Vingrojumi un vingrinājumi pāros dažādu fizisko spēju attīstīšanai. Līdzsvara vingrinājumi uz grīdas, vingrošanas sola un baļķa – zemā un standarta.

Mācību prakse * Soļošanas veidi ar dažādiem roku stāvokļiem. Pārkārtošanās skrienot no kolonnas pa 1 kolonnās pa 4 ar sadalīšanos un dubultošanos vienlaicīgi retojot. VAV ar nūju. Stājas vingrojumi un vingrinājumi// p. – 8.1.4.** Līdzsvara vingrojumi un vingrinājumi (grupu darbs). // p. – 8.1.7.*

Grupu darbs – studenti izdomā un novada. Bāzes vingrinājumi atsevišķām muskuļu grupām.

Mācību prakse * Soļa garuma, soļošanas tempa un soļošanas rakstura maiņa. Dažādu palēcienu savienojums; palēcienu savienojums ar skriešanu. Pārkārtošanās izsoļojot grupām ar plecu uz priekšu. VAV rindās un kolonnās. Stāju audzinošie vingrinājumi – individuāli un pāros - p. 8.1.3.* Kārieni un balsti.

Pretgājiens un līk-loču gājiens. Pārkārtošanās kustībā no kolonnas pa vienam kolonnā pa divi. Polkas un citu deju soļu savienojums ar krusteniski sadotām rokām. VAV – sērijas un plūsmā. Pārkārtošanās ar pagriezienu kustībā no kolonnas pa 1 kolonnās pa 4 un pa 3, vienlaicīgi retojoties. Grupu darbs – studenti izdoma un novada vingrojumi ar dažādām bumbām.

Ieskaites nodarbība – studenti vada ierindas mācības vingrinājumus un VAV. Garās auklas izmantošana sporta stundā.

Pretgājiens un līk-loču gājiens. Pārkārtošanās kustībā no kolonnas pa vienam kolonnā pa divi. Polkas un citu deju soļu savienojums ar krusteniski sadotām rokām. Pārkārtošanās ar pagriezienu kustībā no kolonnas pa 1 kolonnās pa 4 un pa 3, vienlaicīgi retojoties. VAV ar gumijas bumbām. VAV ar pildbumbām Grupu darbs – studenti izdoma un novada vingrojumi ar dažādām bumbām. Aizsardzība un palīdzība vingrinājumu izpildē. Bāzes vingrinājumi atsevišķām muskuļu grupām.

Mācību prakse * Pretgājiens un līkloču gājiens. Palēcienu, virzoties uz priekšu, savienojums ar skriešanu. Pārkārtošanās kāpņveidā no rindas. VAV ar hantelēm (ar vienu hanteli). Vingrinājumi pie vingrošanas sienas fizisko spēju attīstīšanai// p. – 8.1.1.**

Pārkārtošanās kustībā no kolonnas pa 1 kolonnā pa 2. Polkas soļi pāros ar krusteniski sadotām rokām. Šķēršļu joslas vadīšana. Studenti izdoma dažādas šķēršļu joslas pēc uzdevuma un novada tās.

Pārkārtošanās kustībā no kolonnas pa 1 kolonnā pa 2. Polkas soļi pāros ar krusteniski sadotām rokām. Šķēršļu joslas vadīšana. Studenti izdoma dažādas šķēršļu joslas pēc uzdevuma un novada tās.

Pretgājiens un līk-loču gājiens. Pārkārtošanās kustībā no kolonnas pa vienam kolonnā pa divi. Polkas un citu deju soļu savienojums ar krusteniski sadotām rokām. Pārkārtošanās ar pagriezienu kustībā no kolonnas pa 1 kolonnās pa 4 un pa 3, vienlaicīgi retojoties. VAV ar gumijas bumbām. VAV ar pildbumbām Grupu darbs – studenti izdoma un novada vingrojumi ar dažādām bumbām. Aizsardzība un palīdzība vingrinājumu izpildē. Bāzes vingrinājumi atsevišķām muskuļu grupām.

Vingrošanas vingrojumu un vingrinājumu mācīšanas un mācīšanās didaktiskie, teorētiskie un metodiskie pamatprincipi. Ieskaite - grupu vingrojums rindā. Grupu vingrojums rindā.

Skaitīšanās uz 1-2 kustībā. Pielikšanas, galopa, polkas un pārmaiņus soļi apkārt zālei. Pāreja no soļošanas uz skriešanu un otrādi. VAV bez priekšmeta - 3,sērija. Starpstāvokļi: rokām, kājām. Mācību prakse VAV. Rāpšanās pa vertikālo virvi: roku un kāju darbība. Smaguma pacelšanu un pārvietošanās ar to. Rāpšanās pa horizontālo un slīpi novietoto virsmu // - p. 8.1.2.*

2. kontroldarbs - stāvokļi sēdus, guļus, balsti, izklupieni. Grupu vingrojuma rindā mācīšana.

1. kontroldarbs - stājas, kāju un roku stāvokļi. Terminoloģija: stāvokļi sēdus, guļus, balsti. Koordinācijas vingrojums.

Ierindas mācība: pamatjēdzieni. Nostāšanās 1 rindā un kolonnā pa 1; komandas: “Soļos marš!”, “Uz vietas! Grupa stāt!”, “Pirmais uz vietas!”. Zāles robežas un punkti. Pārkārtošanās ar pagriezienu kustībā. Retošanās ceļot rokas sānis. VAV bez priekšmeta - 1 sērija. Radīt priekšstatu par lietišķiem vingrinājumiem - p. 8.2*

Uzdevuma tipa vingrojumi rindā. Pārkārtošanās no 1 rindās 3. Izpildīt komandas “Uz vietas soļos marš! Taisni!”. Pretgājiens, līk-loču gājiens (skrējiens). Balsti, sēdes, guļus stāvokļi. VAV bez priekšmeta - palēcieni. Mācību prakse VAV. Līšanas, pārlīšanas, pārrāpšanās, rāpšanās pa virvi.// - p. 8.3.*, p. 8.1.6.*

Ievads vingrošanas kursā. Kustību pamatu teorētiskie aspekti: stāja, kustību plaknes un virzieni, kustību estētiskums, ekonomiskums un racionalitāte. Stāvokļu un kustību terminoloģija. Stājas, roku, kāju stāvokļi un starpstāvokli.

Stājas, roku, kāju stāvokļi un starpstāvokli. Teorētiskā ekspress kontrole (stājas un roku stāvokļi). Terminoloģija: roku, kāju stāvokļi, starpstāvokļi. Koordinācijas vingrojuma mācīšana.

Pārkārtošanās no 1 rindas divās un kolonnās pa 1 kolonnā pa divi. Soļošanas un skriešanas veidi pa diagonāli pa vienam un pāros. Pārkārtošanās ar pagriezienu kustībā vienlaicīgi retojoties. VAV bez priekšmeta - 2.sērija. Pamatstāvokļi: rokām, kājām, ķermenim. Rāpšanās pa vingrošanas sienu - p. 8.2*

Ieskaite - koordinācijas vingrojums un grupu vingrojuma rindā.

Ieskaites nodarbība – studenti vada ierindas mācības vingrinājumus un VAV. Garās auklas izmantošana sporta stundā.

Ieskaites nodarbība – studenti vada ierindas mācības vingrinājumus un VAV.

Ieskaites nodarbība – studenti vada ierindas mācības vingrinājumus un VAV.