Veidlapa Nr. M-3 (8)
Studiju kursa apraksts
Kardiotrenažieri
Kursa kods
SUUK_256
Zinātnes nozare
Sporta pedagoģija; Veselības un sporta zinātnes
Kredītpunkti (ECTS)
3,00
Mērķauditorija
Sporta treneris
LKI
6. līmenis
Studiju veids un forma
Pilna laika; Nepilna laika
Studiju kursa īstenotājs
Kursa vadītājs
Voldemārs Arnis
Struktūrvienības vadītājs
Una Veseta
Struktūrvienība
Sporta un uztura katedra
Kontaktinformācija
Rīga, Cigoriņu iela 3, suuk@rsu.lv, +371 67611559
Par studiju kursu
Mērķis
Apgūt zināšanas, prasmes un kompetences, kas nepieciešamas, izmantojot veselības sporta treniņā kardiotrenažierus, to programmas un dažādus aerobo darbaspēju testus.
Priekšzināšanas
Anatomija, sporta fizioloģija, sporta bioķīmija, veselības sporta pamati, kinezioloģija.
Studiju rezultāti
Zināšanas
1.Studējošie zinās dažādu kardiotrenažieru programmas, to specifiku, programmu iedalījumu pēc dažādiem principiem, dažādu kardiotrenažieru modeļu atšķirības, dažādus aerobo darbaspēju testus.
Prasmes
1.Pratīs pielietot dažādus kardiotrenažierus un to programmas nodarbībās ar dažāda vecuma un fiziskās sagatavotības klientiem, notestēt un izvērtēt klientu aerobās darbaspējas.
Kompetences
1.Spēs pielietot dažādus kardiotrenažierus, izvēlēties piemērotākās un efektīvākās treniņu programmas klientu aerobo darbaspēju paaugstināšanai un piemērotākos testus aerobo darbaspēju testēšanai un izvērtēšanai.
Vērtēšana
Patstāvīgais darbs
|
Virsraksts
|
% no gala vērtējuma
|
Vērtējums
|
|---|---|---|
|
1.
Patstāvīgais darbs |
-
|
-
|
|
Patstāvīgi apgūst dažādas kursa tēmas no docētāja norādītajiem literatūras avotiem. Izstrādā un izpilda treniņu programmu aerobo darbaspēju un spēka izturības paaugstināšanai. Pilnveido un nostiprina prasmes un iemaņas kardiotrenažieru un to programmu izmantošanā.
|
||
Pārbaudījums
|
Virsraksts
|
% no gala vērtējuma
|
Vērtējums
|
|---|---|---|
|
1.
Pārbaudījums |
-
|
-
|
|
Lai nokārtotu eksāmenu studiju kursā „Kardiotrenažieri”:
1. Jāizpilda visi mācību treniņa uzdevumi un precīzi jāaizpilda visu nodarbību veidlapas. Jāprot izmantot kardiotrenažieru programmas un fitnesa testus treniņa procesā.
2. Jāsastāda un jāizpilda individuāla treniņu programma vienam mēnesim ar mērķi ievērojami paaugstināt aerobās darbaspējas un spēka izturību. Programmā jābūt integrētiem treniņa pamatprincipiem.
3. Aerobo darbaspēju tests uz Technogym velotrenažieriem vai Monark.
4. Spēka izturības tests spiešanā guļus uz atkārtojumu skaitu, vai atspiešanās balstā guļus
5. Spēka izturības tests pietupieni ar svara stieni uz pleciem (vīriešiem 75%, sievietēm 50% no ķermeņa masas)
6. Jāatbild uz teorētisko jautājumu par kardiotrenažieriem, to programmām, aerobo darbaspēju testiem.
Lai nokārtotu eksāmenu un saņemtu sekmīgu vērtējumu eksāmenā, ir jābūt sekmīgam vērtējumam visās eksāmena sadaļās.
|
||
|
2.
Pārbaudījums |
-
|
-
|
|
Tiek vērtēta studentu līdzdalība praktiskajās nodarbībās (20%), teorētiskās zināšanas par kardiotrenažieriem, to programmām un pielietošanas iespējām (20%), izstrādātā aerobo darbaspēju un spēka izturības paaugstināšanas programma (20%), aerobo darbaspēju vērtējums (20%) un spēka izturības vērtējums (20%).
|
||
Studiju kursa tēmu plāns
PILNA LAIKA
1. daļa
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
3
|
Tēmas
|
Kardiotrenažieri, to programmu iedalījums pēc primārā un papildus principa un dažādas programmas dažādu ražotāju trenažieros. Aerobo darbaspēju testi.
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
3
|
Tēmas
|
Kardiotrenažieri, to programmu iedalījums pēc primārā un papildus principa un dažādas programmas dažādu ražotāju trenažieros. Aerobo darbaspēju testi.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
3
|
Tēmas
|
Kardiotrenažieru „Spirit” un „Sportop” programmu pielietošana treniņu procesā.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
3
|
Tēmas
|
Kardiotrenažieru „Spirit” un „Sportop” programmu pielietošana treniņu procesā.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
3
|
Tēmas
|
Aerobo darbaspēju testēšana ar veloergometru Monarc Ergomedic 839E un 939E, izmantojot Pasaules Veselības organizācijas, Astranda, YMCA testus.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
3
|
Tēmas
|
Aerobo darbaspēju testēšana ar veloergometru Monarc Ergomedic 839E un 939E, izmantojot Pasaules Veselības organizācijas, Astranda, YMCA testus.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
3
|
Tēmas
|
Aerobo darbaspēju testēšana ar Polar „OWN index” testu un „Spirit” YMCA testu.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
3
|
Tēmas
|
Aerobo darbaspēju testēšana ar Polar „OWN index” testu un „Spirit” YMCA testu.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
3
|
Tēmas
|
Maksimālās aerobās jaudas noteikšana un augstas intensitātes intervāla treniņu slodzes dozēšana, izmantojot „Spirit” velotrenažierus, "Technogym" velotrenažierus un Concept2 airēšanas un slēpošanas trenažierus.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
3
|
Tēmas
|
Maksimālās aerobās jaudas noteikšana un augstas intensitātes intervāla treniņu slodzes dozēšana, izmantojot „Spirit” velotrenažierus, "Technogym" velotrenažierus un Concept2 airēšanas un slēpošanas trenažierus.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
3
|
Tēmas
|
Aerobo darbaspēju testēšana, izmantojot dažādus „Technogym” kardiotrenažierus (velotrenažieri, skrejceliņu, eliptisko trenažieri, steperi). Iepazīšanās ar „Technogym” kardioprogrammu „Profiles”.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
3
|
Tēmas
|
Aerobo darbaspēju testēšana, izmantojot dažādus „Technogym” kardiotrenažierus (velotrenažieri, skrejceliņu, eliptisko trenažieri, steperi). Iepazīšanās ar „Technogym” kardioprogrammu „Profiles”.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
3
|
Tēmas
|
Aerobo darbaspēju testēšana, izmantojot dažādus „Technogym” kardiotrenažierus (velotrenažieri, skrejceliņu, eliptisko trenažieri, steperi). Iepazīšanās ar „Technogym” kardioprogrammu „Profiles”.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
3
|
Tēmas
|
Aerobo darbaspēju testēšana, izmantojot dažādus „Technogym” kardiotrenažierus (velotrenažieri, skrejceliņu, eliptisko trenažieri, steperi). Iepazīšanās ar „Technogym” kardioprogrammu „Profiles”.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
3
|
Tēmas
|
Iepazīšanās ar „Technogym” kardiotrenažieru programmām „CPR”, „Training zone” un programmējamo treniņu programmu "Custom".
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
3
|
Tēmas
|
Iepazīšanās ar „Technogym” kardiotrenažieru programmām „CPR”, „Training zone” un programmējamo treniņu programmu "Custom".
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
3
|
Tēmas
|
Aerobo darbaspēju un spēka izturības paaugstināšanas treniņa programmu analīze. Aerobo darbaspēju un spēka izturības testēšana.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
3
|
Tēmas
|
Aerobo darbaspēju un spēka izturības paaugstināšanas treniņa programmu analīze. Aerobo darbaspēju un spēka izturības testēšana.
|
Kopā kredītpunkti (ECTS):
3,00
Kontaktstundas:
54 ak. st.
Gala pārbaudījums:
Eksāmens
NEPILNA LAIKA
1. daļa
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
3
|
Tēmas
|
Kardiotrenažieri, to programmu iedalījums pēc primārā un papildus principa un dažādas programmas dažādu ražotāju trenažieros. Aerobo darbaspēju testi.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Simulāciju MITC Anniņmuizas b.
|
3
|
Tēmas
|
Kardiotrenažieru „Spirit” un „Sportop” programmu pielietošana treniņu procesā.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Simulāciju MITC Anniņmuizas b.
|
3
|
Tēmas
|
Aerobo darbaspēju testēšana ar veloergometru Monarc Ergomedic 839E un 939E, izmantojot Pasaules Veselības organizācijas, Astranda, YMCA testus.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību izbraukums
|
3
|
Tēmas
|
Aerobo darbaspēju testēšana ar Polar „OWN index” testu un „Spirit” YMCA testu.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību izbraukums
|
3
|
Tēmas
|
Maksimālās aerobās jaudas noteikšana un augstas intensitātes intervāla treniņu slodzes dozēšana, izmantojot „Spirit” velotrenažierus, "Technogym" velotrenažierus un Concept2 airēšanas un slēpošanas trenažierus.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību izbraukums
|
3
|
Tēmas
|
Aerobo darbaspēju testēšana, izmantojot dažādus „Technogym” kardiotrenažierus (velotrenažieri, skrejceliņu, eliptisko trenažieri, steperi). Iepazīšanās ar „Technogym” kardioprogrammu „Profiles”.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību izbraukums
|
3
|
Tēmas
|
Aerobo darbaspēju testēšana, izmantojot dažādus „Technogym” kardiotrenažierus (velotrenažieri, skrejceliņu, eliptisko trenažieri, steperi). Iepazīšanās ar „Technogym” kardioprogrammu „Profiles”.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību izbraukums
|
3
|
Tēmas
|
Iepazīšanās ar „Technogym” kardiotrenažieru programmām „CPR”, „Training zone” un programmējamo treniņu programmu "Custom".
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību izbraukums
|
3
|
Tēmas
|
Aerobo darbaspēju un spēka izturības paaugstināšanas treniņa programmu analīze. Aerobo darbaspēju un spēka izturības testēšana.
|
Kopā kredītpunkti (ECTS):
3,00
Kontaktstundas:
27 ak. st.
Gala pārbaudījums:
Eksāmens
Bibliogrāfija
Obligātā literatūra
1.
Dzenis A., Grāvītis U., Knipše G. un autoru kolektīvs. Trenera rokasgrāmata. Rīga, Jumava, 2022, 375 lpp.
2.
Līcis R., Grāvītis U., Luika S. un autoru kolektīvs. Vispusīgās fiziskās sagatavotības trenera rokasgrāmata. LTTC, 2015
3.
Žīdens J. un autoru kolektīvs. Bērnu un pusaudžu trenera rokasgrāmata. Rīga, Lttc, 2008; 215 lpp.
Papildu literatūra
1.
Bompa, Tudor O. Periodization : theory and methodology of training / Champaign, IL : Human Kinetics,2019
2.
EuropeActive. EuropeActive's Essentials for Personal Trainers / Thomas Rieger, Ben Jones, Alfonso Jimenez, editors. Champaign, IL : Human Kinetics, 2016. 1 tiešsaistes resurss (x, 310 lpp.)
3.
Santana, Juan Carlos. Functional Training / Champaign, IL : Human Kinetics, 2016. 1 tiešsaistes resurss (xiv, 274 lpp.)
4.
Gavin, James. Lifestyle Wellness Coaching / James Gavin, PhD, Madeleine Mcbrearty, PhD, Concordia University. 2nd edition. Champaign, IL : Human Kinetics, 2013. 1 tiešsaistes resurss (xii, 261 lpp.)
Citi informācijas avoti
1.
Daizong Wen, et.all. Effects of Different Protocols of High Intensity Interval Training for VO2max Improvements in Adults: A Meta-Analysis of Randomised Controlled Trials. Journal of Science and Medicine in Sport 22(8), 2019
2.
Jonathan Taylor, et.all. The effects of repeated-sprint training on field-based fitness measures: a meta-analysis of controlled and non-controlled trials. Sports Medicine 45(6), 2020
3.
S. Gabriel de Oliveira-Nunes, et all. HIIT vs. SIT: What Is the Better to Improve VO2max? A Systematic Review and Meta-Analysis Int. J. Environ. Res. Public Health 2021, 18(24)
4.
Sebastien FM Chastin, et.all. Effects of Regular Physical Activity on the Immune System, Vaccination and Risk of Community-Acquired Infectious Disease in the General Population: Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Med. 2021