Veidlapa Nr. M-3 (8)
Studiju kursa apraksts
Vieglatlētika (izturības attīstīšana)
Kursa kods
LSPA_404
Zinātnes nozare
Veselības un sporta zinātnes
Kredītpunkti (ECTS)
2,00
Mērķauditorija
Sporta treneris
LKI
6. līmenis
Studiju veids un forma
Pilna laika; Nepilna laika
Studiju kursa īstenotājs
Kursa vadītājs
Krišjānis Kuplis
Struktūrvienības vadītājs
Diāna Laipniece
Struktūrvienība
Latvijas Sporta pedagoģijas akadēmija
Kontaktinformācija
LSPA, Brīvības gatve 333, Rīga, LV-1006
Par studiju kursu
Mērķis
Radīt iespēju studentiem uzzināt un apgūt būtiskākos izturības attīstīšanas vingrinājumus un biežāk pielietojamās treniņu metodes. Veidot izpratni par izturības treniņa procesa likumsakarībām un pamatprincipiem. Sniegt zināšanas un praktisku pieredzi par izturības attīstības izvērtēšanas testiem un to pielietošanu dažādu sporta veidu treniņu procesā.
Priekšzināšanas
Vieglatlētika vidusskolas standarta līmenī
Studiju rezultāti
Zināšanas
1.1. Zināšanas par izturības attīstīšanas likumsakarībām un pamatprincipiem. 2. Pamatzināšanas par fizioloģiskajām izmaiņām organisma sistēmās izturības slodžu ietekmē
Prasmes
1.3. Prasme izpildīt vingrinājumus izturības attīstīšanai; 4. Prasme plānot treniņu izturibās attīstīšanai;
Kompetences
1.5. Teorētiska un praktiska kompetence par metožu un līdzekļu izmantošanu izturības attīstīšanā. 6. Kompetences individuālai slodzes plānošanai izturības attīstīšanai.
Vērtēšana
Patstāvīgais darbs
|
Virsraksts
|
% no gala vērtējuma
|
Vērtējums
|
|---|---|---|
|
1.
Patstāvīgais darbs |
-
|
-
|
|
Patstāvīgajā darbā students studē speciālo literatūru, izstrādā mājas darbu un trenējas vingrinājumu izpildīšanā, pilnveidojot savas kustību iemaņas.
|
||
Pārbaudījums
|
Virsraksts
|
% no gala vērtējuma
|
Vērtējums
|
|---|---|---|
|
1.
Pārbaudījums |
-
|
-
|
|
Pārbaudes darbs (tests) par izturības attīstīšanu
Mājas darbs par izturības attīstības kontroli
Aktīva darbība nodarbībās
Vingrinājumu argumentēta atlase un praktiska demonsrēšana
|
||
Studiju kursa tēmu plāns
PILNA LAIKA
1. daļa
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Cits
|
2
|
Tēmas
|
Spēles un rotaļas izturības attīstīšanai dažāda vecuma audzēkņiem. Vingrinājumi, atsevišķu muskuļu grupu izturības attīstīšanai.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Cits
|
2
|
Tēmas
|
Ātkārtojuma treniņu metode. Dažāda garuma atkārtojuma skrējieni. Vingrinājumi vispārējai fiziskajai sagatavotībai
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Cits
|
2
|
Tēmas
|
Testi izturības, attīstības līmeņa kontrolei. Apļa treniņš, izturības attīstīšanai.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Cits
|
2
|
Tēmas
|
Testi izturības, attīstības līmeņa kontrolei
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Cits
|
2
|
Tēmas
|
Skrējēju speciālo vingrinājumu demonstrējums. Tests par izturības attīstīšanu
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Cits
|
2
|
Tēmas
|
Vienmērīgā - nepārtrauktā metode. Skrējiens dažādās intensitātes zonās
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Cits
|
2
|
Tēmas
|
Iesildīšanās pirms izturības treniņa un sacensībām. Intervāla treniņa metode. Sirdsdarbības frekfences kontrole
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Cits
|
2
|
Tēmas
|
Fārtleks. Spēka vingrinājumi, izturības spēju uzlabošanai
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Cits
|
2
|
Tēmas
|
Testi izturības attīstības līmeņa kontrolei. Izturības attīstīšana dažāda vecuma un sagatavotības audzēkņiem. Atbildes uz interesējošajiem jautājumiem
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Cits
|
2
|
Tēmas
|
Izturības treniņa pamatprincipi. Izmaiņas organismā izturības treniņa ietekmē. Treniņa apjoms un intensitāte
|
Kopā kredītpunkti (ECTS):
2,00
Kontaktstundas:
20 ak. st.
Gala pārbaudījums:
Eksāmens
NEPILNA LAIKA
1. daļa
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Cits
|
2
|
Tēmas
|
Skrējēju speciālo vingrinājumu demonstrējums. Tests par izturības attīstīšanu
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Cits
|
2
|
Tēmas
|
Izturības treniņa pamatprincipi. Izmaiņas organismā izturības treniņa ietekmē. Treniņa apjoms un intensitāte
|
Kopā kredītpunkti (ECTS):
2,00
Kontaktstundas:
10 ak. st.
Gala pārbaudījums:
Eksāmens
Bibliogrāfija
Obligātā literatūra
1.
• Pontaga, Inese Aerobās izturības attīstīšanas fizioloģiskais pamatojums. [Latvijas Sporta pedagoģijas akadēmija], 2014.
2.
• Skriešana & maratons. Zvaigzne ABC, 2015.
Papildu literatūra
1.
• Trenera rokasgrāmata. 2.d. [Latvijas Treneru tālākizglītības centrs], 2006.
2.
• Vispusīgās fiziskās sagatavotības trenera rokasgrāmata. Latvijas Treneru tālākizglītības centrs, 2015.
3.
• Bērnu un pusaudžu trenera rokasgrāmata. Latvijas Treneru tālākizglītības centrs, 2008.
4.
• Krauksts, V. Treniņu process. Teorija un prakse, 1;2;3.d., SIA "Drukātava",
Citi informācijas avoti
1.
Brianmac