Fitnesa (individuālo nodarbību) sporta specializācija

Virsraksts	% no gala vērtējuma	Vērtējums
1. Pašpārbaudes tests "Fitnesa jēdzieni individuālās nodarbībās"	0,00% no gala vērtējuma	Ieskaite
Studējošie patstāvīgi izpilda tiešsaistes testu ar atbilžu izvēli par fitnesa jēdzienu, fitnesā un fitnesa individuālās nodarbībās liejotiem jēdzieniem latviešu un angļu valodā līdz līdz 1.semestra 3.lekcijai
2. Pašpārbaudes tests "Fitnesa grupu nodarbības un to ietekme"	0,00% no gala vērtējuma	Ieskaite
Studējošie līdz 1.semestra starppārbaudījumam patstāvīgi izpilda tiešsaistes testu ar atbilžu izvēli par fitnesa individuālu nodarbību veidiem un to ietekmi uz organismu.
3. Individuālu treniņa programma mēnesim.	0,00% no gala vērtējuma	Ieskaite
Studējošie individuāli rakstiski izveido treniņa programmu mēnesim vienai personai, iesniedz to e-studijās.
4. Pašpārbaudes tests "Fitnesā lietoti testi fizisko spēju noteikšanai"	0,00% no gala vērtējuma	Ieskaite
Studējošie līdz 1.semestra starppārbaudījumam izpilda pašpārbaudes testu par fitnesā lietotiem testiem fizisko spēju noteikšanai.
5. Individuālas fitnesa nodarbības plāna veidošana.	0,00% no gala vērtējuma	Ieskaite
Studējošais izveido un iesniedz e-studijās individuālu fitnesa nodarbības programmu vienai personai, aizpildot e-studijās ievietoto veidni. Saņem docētāja labojumus
6. Individuālu fitnesa nodarbību plānošana senioriem un prezentēšana.	0,00% no gala vērtējuma	Ieskaite
Studējošie semestra laikā rakstiski veido individuālu nodarbību plānu senioriem un prezentē to.

Virsraksts	% no gala vērtējuma	Vērtējums
1. Individuāla treniņu plāna mēnesim (mezo cikls) prezentēšana.	20,00% no gala vērtējuma	10 balles
Studējošais klātienē prezentē patstāvīgi rakstiski izveidotu un e-studijās iesniegtu individuālu treniņa plānu mēnesim (mezo ciklam), kurā veicis korekcijas atbiloši docētāja sniegtajiem rakstiskiem labojumiem studējošā rakstiski e-studijās iesniegtajā dokumentā. Saņem konstruktīvu atgriezenisko saiti no docētāja atbilstoši uzdevuma kritērijiem, kas pieejami e-studijās.
2. Individuālas nodarbības daļēja vadīšana.	40,00% no gala vērtējuma	10 balles
Studējošais vada daļu no iepriekš klātienē prerzentētās fitnesa individuālās nodarbības programmas. Saņem konsrtuktīvu atgriezenisko saiti no docētāja atbilstoši uzdevuma kritērijiem, kas ir pieejami e-studijās.
3. Fitnesa individuālas nodarbības vadīšana, tās pamatojums.	40,00% no gala vērtējuma	10 balles
Studējošais prezentē makro ciklu un daļēji vada savas studiju grupas studējošam vienu no semestra laikā rakstiski izveidotām un e-studijās iesniegtām fitnesa individuālām nodarbībām, kura aprakstīta e-studijās pieejamā veidnē un par kuru saņemta docētāja rakstiska atgriezeniskā saite e-studijās līdz eksāmena nodarbībai. Pēc vadīšanas tiek saņemta konstruktīva atgriezeniskā saite no docētāja atbilstoši vērtējuma kritērijiem, kas pieejami e-studijās; kā arī docētājs uzdod studējošajam papildu jautājumus par demonstrētās grupas nodarbības vadīšanu.

Fitnesa vēsture, dažādi fitnesa virzieni, veselības sports. Lekcija. Apraksts Fitnesa vēsture, smagatlētikas sporta veidi, kas veido fitnesa pamatus. Veselības sporta atšķirības no sacensību sporta.

Pasaules veselības organizācijas (PVO) rekomendācijas. Mūsdienu tendences fitnesā. Lekcija. Apraksts Pasaules veselības organizācijas (PVO) rekomendācijas fiziskām aktivitātēm dažādām vecuma grupām. Fitnesa tendences pēdējo piecu gadu laikā.

Testēšanas metodes. Nodarbība. Apraksts Klientu testēšanas metodes (aerobās darbaspējas, kustību apjoms, maksimālais spēks, spēka izturība).

Klientu anamnēzes ievākšana, treniņu programmas mērķu uzstādīšana. Lekcija. Apraksts Anamnēzes paraugs, nepieciešamība. Klientu mērķu veidošana pēc SMART principa. Treniņu programmas pielāgošana mērķiem.

Aerobie treniņi. Lekcija. Apraksts Aerobo slodžu dozējums, aerobās izturības attīstīšana un slodzes ietekme uz veselību.

Spēka vingrinājumu tehnika (Kāju muskulatūra). Nodarbība. Apraksts Spēka vingrinājumu tehnikas apgūšana, kurā docētājs apmāca studentus. Mācīšanas metodes.

Augstas intensitātes intervālu treniņi. Lekcija. Apraksts AIIT slodžu dozējums, slodzes ietekme uz veselību un integrēšana treniņu programmā.

Spēka vingrinājumu tehnika (Kāju muskulatūra). Nodarbība. Apraksts Spēka vingrinājumu tehnikas apgūšana, kurā docētājs apmāca studentus. Mācīšanas metodes.

Spēka vingrinājumu tehnika (Muguras muskulatūra). Nodarbība. Apraksts Spēka vingrinājumu tehnikas apgūšana, kurā docētājs apmāca studentus. Mācīšanas metodes.

Spēka treniņš. Lekcija. Apraksts Spēka treniņu pamatprincipi un to ietekme uz veselību. Slodžu dozējums.

Spēka vingrinājumu tehnika (Muguras muskulatūra). Nodarbība. Apraksts Spēka vingrinājumu tehnikas apgūšana, kurā docētājs apmāca studentus. Mācīšanas metodes.

Spēka treniņu pamatprincipi (Spēka izturība). Lekcija. Apraksts Spēka treniņu pamatprincipi, spēka izturības attīstīšana.

Spēka vingrinājumu tehnika (Krūšu, plecu un roku muskulatūra). Nodarbība. Apraksts Spēka vingrinājumu tehnikas apgūšana, kurā docētājs apmāca studentus. Mācīšanas metodes.

Spēka treniņu pamatprincipi (Maksimālais spēks). Lekcija. Apraksts Spēka treniņu pamatprincipi, spēka izturības attīstīšana.

Korsetes un roku muskulatūras vingrinājumu tehnika. Nodarbība. Apraksts Korsetes un roku muskulatūras vingrinājumu tehnikas apgūšana, kurā docētājs apmāca studentus. Mācīšanas metodes.

Spēka treniņu pamatprincipi (Ātrspēks). Lekcija Apraksts Spēka treniņu pamatprincipi, spēka izturības, ātrspēka attīstīšana.

Treniņu mikro cikla veidošana un treniņa vadīšana. Nodarbība. Apraksts Nedēļas treniņu programmas izveide atbilstoša situācijas aprakstam. Viena treniņa vadīšana.

Spēka un aerobo treniņu kombinēšana. Spēka un AIIT kombinēšana. Lekcija. Apraksts Spēka treniņu kombinēšana ar aerobām slodzēm, metodes un efektivitāte. Spēka treniņu kombinēānas ar AIIT, metodes un efektivitāte.

Treniņu mikro cikla veidošana un treniņa vadīšana. Nodarbība. Apraksts Nedēļas treniņu programmas izveide atbilstoša situācijas aprakstam. Viena treniņa vadīšana.

Treniņu plāna veidošanas pamatprincipi. Mezo cikls. Nodarbība. Apraksts Treniņu plāna sastādīšana, pieraksts, progresijas. Mezo cikls.

Treniņu plāna veidošanas pamatprincipi. Mezo cikls. Nodarbība. Apraksts Treniņu plāna sastādīšana, pieraksts, progresijas. Mezo cikls.

Treniņu plāna veidošanas pamatprincipi. Mikrocikls. Nodarbība. Apraksts Treniņu plāna sastādīšana, pieraksts, progresijas. Mikro cikls.

1. starppārbaudījums "Individuāla treniņu plāna mēnesim (mezo cikls) prezentēšana". Lekcija. Apraksts Studējošie prezentē mezo ciklu, jeb treniņu programmu klientam, kas atbilst e-studijās ievietotai veidnei. Plāns tiek iesniegts e-studijās norādītajā veidnē. Atgriezeniskā saite no docētāja atbilstoši vērtēšanas kritērijiem, kas pieejami e-studijās.

1. starppārbaudījums "Individuāla treniņu plāna mēnesim (mezo cikls) prezentēšana". Lekcija. Apraksts Studējošie prezentē mezo ciklu, jeb treniņu programmu klientam, kas atbilst e-studijās ievietotai veidnei. Plāns tiek iesniegts e-studijās norādītajā veidnē. Atgriezeniskā saite no docētāja atbilstoši vērtēšanas kritērijiem, kas pieejami e-studijās.

Tehnoloģiju izmantošana fitnesā. Lekcija. Apraksts Tehnoloģiju izmantošana, lai optimizētu tehnikas kontroli un slodžu dozējumu.

Tehnoloģiju izmantošana fitnesā. Nodarbība. Apraksts Grupu darbs, tehnikas izvērtējums izmantojot aplikācijas.

Dažādu sporta veidu ingtegrēšana fitnesā. Lekcija. Apraksts Dažādu smagatlētikas vingrinājumu iekļaušana fitnesa programmu veidošanā.

Ieskats svarcelšanas vingrinājumos. Nodarbība. Apraksts Svarcelšanas vingrinājumu pamati, tehniskā apmācība.

Mobilitātes un lokanības attīstīšana. Lekcija. Apraksts Mobilitātes un lokanības attīstīšana un integrēšana treniņu procesā.

Treniņu plāna pielāgošana bērniem un jauniešiem. Lekcija. Apraksts Treniņu veidošana bērniem un jauniešiem.

Svaru bumbu sporta vingrinājumi. Nodarbība. Apraksts Svaru bumbu sporta vingrinājumi, tehnikas apmācība.

Treniņu plāna pielāgošana senioriem. Lekcija. Apraksts Treniņu veidošana senioriem.

Treniņu plāna veidošanas pamatprincipi. Mikrocikls. Nodarbība. Apraksts Treniņu plāna sastādīšana, pieraksts, progresijas. Mikro cikls.

Patstāvīgā darba prezentēšana. Senioru treniņš. Lekcija. Apraksts Senioru treniņu plāna prezentēšana atbilstoši e-studijās ievietotam paraugam. Konstruktīvas atgriezeniskās saites saņemšana no docētāja.

Patstāvīgā darba prezentēšana. Senioru treniņš. Lekcija. Apraksts Senioru treniņu plāna prezentēšana atbilstoši e-studijās ievietotam paraugam. Konstruktīvas atgriezeniskās saites saņemšana no docētāja.

Treniņu plāna veidošanas pamatprincipi. Lekcija. Apraksts Treniņu plāna sastādīšana, pieraksts, progresijas.

Treniņu plāna veidošanas pamatprincipi. Mikrocikls. Nodarbība. Apraksts Treniņu plāna sastādīšana, pieraksts, progresijas. Mikro cikls.

2.starppārbaudījums "Individuālas nodarbības daļēja vadīšana". Apraksts Studējošais vada daļu no iepriekš klātienē prerzentētās fitnesa individuālās nodarbības programmas. Saņem konsrtuktīvu atgriezenisko saiti no docētāja atbilstoši uzdevuma kritērijiem, kas ir pieejami e-studijās.

2.starppārbaudījums "Individuālas nodarbības daļēja vadīšana". Apraksts Studējošais vada daļu no iepriekš klātienē prerzentētās fitnesa individuālās nodarbības programmas. Saņem konsrtuktīvu atgriezenisko saiti no docētāja atbilstoši uzdevuma kritērijiem, kas ir pieejami e-studijās.

2.starppārbaudījums "Individuālas nodarbības daļēja vadīšana". Apraksts Studējošais vada daļu no iepriekš klātienē prerzentētās fitnesa individuālās nodarbības programmas. Saņem konsrtuktīvu atgriezenisko saiti no docētāja atbilstoši uzdevuma kritērijiem, kas ir pieejami e-studijās.

Spēka izturības attīstīšana. Nodarbība. Apraksts Spēka izturības attīstīšanas metodes, treniņu plāna veidošana ar mērķi attīstīt spēka izturību.

Spēka izturības attīstīšana. Nodarbība. Apraksts Spēka izturības attīstīšanas metodes, treniņu plāna veidošana ar mērķi attīstīt spēka izturību.

Muskuļu hipertrofijas attīstīšana. Nodarbība. Apraksts Hipertrofijas attīstīšana metodes, treniņu plāna veidošana ar mērķi veicināt muskulatūras hipertrofiju.

Muskuļu hipertrofijas attīstīšana. Nodarbība. Apraksts Hipertrofijas attīstīšana metodes, treniņu plāna veidošana ar mērķi veicināt muskulatūras hipertrofiju.

Maksimālā spēka attīstīšana. Nodarbība. Apraksts Maksimālā spēka attīstīšanas metodes, treniņu plāna veidošana ar mērķi attīstīt maksimālo spēku.

Maksimālā spēka attīstīšana. Nodarbība. Apraksts Maksimālā spēka attīstīšanas metodes, treniņu plāna veidošana ar mērķi attīstīt maksimālo spēku.

Ātrspēka attīstīšana. Nodarbība. Apraksts Ātrspēka attīstīšanas metodes izmantojos spēka un pliometrijas vingrinājumus. Treniņu plāna izveide ar mērķi attīstīt ātrspēku.

Ātrspēka attīstīšana. Nodarbība. Apraksts Ātrspēka attīstīšanas metodes izmantojos spēka un pliometrijas vingrinājumus. Treniņu plāna izveide ar mērķi attīstīt ātrspēku.

Spēka treniniņu kombinēšana ar aerobām slodzēm. Nodarbība. Apraksts Kombinētas programmas (mezo cikla) veidošana ievērojot PVO rekomendācijas un jaunākos pētījumus fizisko īpašību attīstīšanā.

Spēka treniniņu kombinēšana AIIT. Nodarbība. Apraksts Kombinētas programmas (mezo cikla) veidošana ievērojot PVO rekomendācijas un jaunākos pētījumus fizisko īpašību attīstīšanā.

Makro cikls veselības sportā. Nodarbība. Apraksts Makro cikla veidošanas principi veselības sportā.

Makro cikls veselības sportā. Nodarbība. Apraksts Makro cikla veidošanas principi veselības sportā.

Individuālās nodarbības vadīšana. Nodarbība. Apraksts Pirmās nodarbības simulācija, klienta anamnēzes ievākšana, testēšana, mikro cikla izstrādāšana.

Individuālās nodarbības vadīšana. Mezo cikls. Nodarbība. Apraksts Pirmās nodarbības simulācija, klienta anamnēzes ievākšana, testēšana, mezo cikla izstrādāšana.

Individuālās nodarbības vadīšana. Fiziskās īpašības. Nodarbība. Apraksts Nodarbības vadīšana ar mērķi attīstīt fiziskās īpašības.

Individuālās nodarbības vadīšana. Fiziskās īpašības. Nodarbība. Apraksts Nodarbības vadīšana ar mērķi attīstīt fiziskās īpašības.

Makro cikla veidošana. Nodarbība. Apraksts Makro cikla veidošanu, dažādu fizisko īpašību attīstīšanu.

Eksāmens. Apraksts Studējošie prerzentē makro ciklu veselības sportā, novada pasniedzēja izvēlētu daļu no makro cikla.

Eksāmens. Apraksts Studējošie prerzentē makro ciklu veselības sportā, novada pasniedzēja izvēlētu daļu no makro cikla.

Eksāmens. Apraksts Studējošie prerzentē makro ciklu veselības sportā, novada pasniedzēja izvēlētu daļu no makro cikla.

Fitnesa vēsture, dažādi fitnesa virzieni, veselības sports. Lekcija. Apraksts Fitnesa vēsture, smagatlētikas sporta veidi, kas veido fitnesa pamatus. Veselības sporta atšķirības no sacensību sporta.

Pasaules veselības organizācijas (PVO) rekomendācijas. Mūsdienu tendences fitnesā. Lekcija. Apraksts Pasaules veselības organizācijas (PVO) rekomendācijas fiziskām aktivitātēm dažādām vecuma grupām. Fitnesa tendences pēdējo piecu gadu laikā.

Testēšanas metodes. Nodarbība. Apraksts Klientu testēšanas metodes (aerobās darbaspējas, kustību apjoms, maksimālais spēks, spēka izturība).

Spēka vingrinājumu tehnika (Kāju muskulatūra). Nodarbība. Apraksts Spēka vingrinājumu tehnikas apgūšana, kurā docētājs apmāca studentus. Mācīšanas metodes.

Klientu anamnēzes ievākšana, treniņu programmas mērķu uzstādīšana. Lekcija. Apraksts Anamnēzes paraugs, nepieciešamība. Klientu mērķu veidošana pēc SMART principa. Treniņu programmas pielāgošana mērķiem.

Aerobie treniņi. Lekcija. Apraksts Aerobo slodžu dozējums, aerobās izturības attīstīšana un slodzes ietekme uz veselību.

Augstas intensitātes intervālu treniņi. Lekcija. Apraksts AIIT slodžu dozējums, slodzes ietekme uz veselību un integrēšana treniņu programmā.

Spēka vingrinājumu tehnika (Muguras muskulatūra). Nodarbība. Apraksts Spēka vingrinājumu tehnikas apgūšana, kurā docētājs apmāca studentus. Mācīšanas metodes.

Spēka vingrinājumu tehnika (Krūšu, plecu un roku muskulatūra). Nodarbība. Apraksts Spēka vingrinājumu tehnikas apgūšana, kurā docētājs apmāca studentus. Mācīšanas metodes.

Spēka treniņu pamatprincipi (Maksimālais spēks). Lekcija. Apraksts Spēka treniņu pamatprincipi, spēka izturības attīstīšana.

Spēka treniņu pamatprincipi (Ātrspēks). Lekcija Apraksts Spēka treniņu pamatprincipi, spēka izturības, ātrspēka attīstīšana.

Treniņu mikro cikla veidošana un treniņa vadīšana. Nodarbība. Apraksts Nedēļas treniņu programmas izveide atbilstoša situācijas aprakstam. Viena treniņa vadīšana.

Treniņu mikro cikla veidošana un treniņa vadīšana. Nodarbība. Apraksts Nedēļas treniņu programmas izveide atbilstoša situācijas aprakstam. Viena treniņa vadīšana.

Spēka un aerobo treniņu kombinēšana. Spēka un AIIT kombinēšana. Lekcija. Apraksts Spēka treniņu kombinēšana ar aerobām slodzēm, metodes un efektivitāte. Spēka treniņu kombinēānas ar AIIT, metodes un efektivitāte.

Treniņu plāna veidošanas pamatprincipi. Lekcija. Apraksts Treniņu plāna sastādīšana, pieraksts, progresijas.

1. starppārbaudījums "Individuāla treniņu plāna mēnesim (mezo cikls) prezentēšana". Lekcija. Apraksts Studējošie prezentē mezo ciklu, jeb treniņu programmu klientam, kas atbilst e-studijās ievietotai veidnei. Plāns tiek iesniegts e-studijās norādītajā veidnē. Atgriezeniskā saite no docētāja atbilstoši vērtēšanas kritērijiem, kas pieejami e-studijās.

1. starppārbaudījums "Individuāla treniņu plāna mēnesim (mezo cikls) prezentēšana". Lekcija. Apraksts Studējošie prezentē mezo ciklu, jeb treniņu programmu klientam, kas atbilst e-studijās ievietotai veidnei. Plāns tiek iesniegts e-studijās norādītajā veidnē. Atgriezeniskā saite no docētāja atbilstoši vērtēšanas kritērijiem, kas pieejami e-studijās.

Tehnoloģiju izmantošana fitnesā. Lekcija. Apraksts Tehnoloģiju izmantošana, lai optimizētu tehnikas kontroli un slodžu dozējumu.

Dažādu sporta veidu ingtegrēšana fitnesā. Lekcija. Apraksts Dažādu smagatlētikas vingrinājumu iekļaušana fitnesa programmu veidošanā.

Ieskats svarcelšanas vingrinājumos. Nodarbība. Apraksts Svarcelšanas vingrinājumu pamati, tehniskā apmācība.

Svaru bumbu sporta vingrinājumi. Nodarbība. Apraksts Svaru bumbu sporta vingrinājumi, tehnikas apmācība.

Treniņu plāna pielāgošana bērniem un jauniešiem. Lekcija. Apraksts Treniņu veidošana bērniem un jauniešiem.

Treniņu plāna pielāgošana senioriem. Lekcija. Apraksts Treniņu veidošana senioriem.

Treniņu plāna veidošanas pamatprincipi. Lekcija. Apraksts Treniņu plāna sastādīšana, pieraksts, progresijas.

Treniņu plāna veidošanas pamatprincipi. Mikrocikls. Nodarbība. Apraksts Treniņu plāna sastādīšana, pieraksts, progresijas. Mikro cikls.

Treniņu plāna veidošanas pamatprincipi. Mikrocikls. Nodarbība. Apraksts Treniņu plāna sastādīšana, pieraksts, progresijas. Mikro cikls.

Treniņu plāna veidošanas pamatprincipi. Mikrocikls. Nodarbība. Apraksts Treniņu plāna sastādīšana, pieraksts, progresijas. Mikro cikls.

Patstāvīgā darba prezentēšana. Senioru treniņš. Lekcija. Apraksts Senioru treniņu plāna prezentēšana atbilstoši e-studijās ievietotam paraugam. Konstruktīvas atgriezeniskās saites saņemšana no docētāja.

Patstāvīgā darba prezentēšana. Senioru treniņš. Lekcija. Apraksts Senioru treniņu plāna prezentēšana atbilstoši e-studijās ievietotam paraugam. Konstruktīvas atgriezeniskās saites saņemšana no docētāja.

Individuālās nodarbības vadīšana. Nodarbība. Apraksts Pirmās nodarbības simulācija, klienta anamnēzes ievākšana, testēšana, mikro cikla izstrādāšana.

Individuālās nodarbības vadīšana. Nodarbība. Apraksts Pirmās nodarbības simulācija, klienta anamnēzes ievākšana, testēšana, mikro cikla izstrādāšana.

Makro cikla veidošana. Nodarbība. Apraksts Makro cikla veidošanu, dažādu fizisko īpašību attīstīšanu.

Makro cikls veselības sportā. Nodarbība. Apraksts Makro cikla veidošanas principi veselības sportā.

Eksāmens. Apraksts Studējošie prerzentē makro ciklu veselības sportā, novada pasniedzēja izvēlētu daļu no makro cikla.

Eksāmens. Apraksts Studējošie prerzentē makro ciklu veselības sportā, novada pasniedzēja izvēlētu daļu no makro cikla.

Eksāmens. Apraksts Studējošie prerzentē makro ciklu veselības sportā, novada pasniedzēja izvēlētu daļu no makro cikla.