Veidlapa Nr. M-3 (8)
Studiju kursa apraksts
Dažādi grupu nodarbību veidi
Kursa kods
LSPA_594
Zinātnes nozare
Veselības un sporta zinātnes
Kredītpunkti (ECTS)
3,00
Mērķauditorija
Sporta treneris
LKI
5. līmenis
Studiju veids un forma
Pilna laika; Nepilna laika
Studiju kursa īstenotājs
Kursa vadītājs
Inese Ļubinska
Struktūrvienības vadītājs
Renārs Līcis
Struktūrvienība
Individuālo un komandu sporta veidu katedra
Kontaktinformācija
Rīga, Cigoriņu iela 3, suuk@rsu.lv, +371 67611559
Par studiju kursu
Mērķis
Veicināt praktisku un teorētisku zināšanu apguvi par horeogrāfijas sastādīšanu un dažādu inventāru pielietošanu aerobikas nodarbībā, kā arī iemācīties modificēt nodarbību, atbilstoši apmeklētāju fiziskajai sagatavotībai.
Priekšzināšanas
Sistemātiska grupu nodarbību apmeklēšana, laba fiziskā sagatavotība, mūzikas un ritma izjūta, iemaņas horeogrāfijā.
Studiju rezultāti
Zināšanas
1.Studiju kursa apguves rezultātā studējošie: pastāstīs par horeogrāfijas sastādīšanas un apmācības metodēm; zinās raksturot dažādus aerobikas nodarbību veidus; aprakstīs vingrinājumu apmācības metodes; zinās raksturot fizioloģiskos un biomehāniskos procesus aerobikas treniņa laikā; novērtēs drošu un netraumatisku vingrinājumu apguves un izpildes tehniku; zinās uzskaitīt muzikālā pavadījuma izvēles pamatprincipus.
Prasmes
1.Studiju kursa apguves rezultātā studējošie pratīs: izpildīt dažādus aerobikas soļus un to kombinācijas, pielietot dažādu inventāru aerobikas nodarbībās; demonstrēt un izskaidrot spēka un lokanības vingrinājumu apguves tehniku.
Kompetences
1.Studiju kursa apguves rezultātā studējošie pratīs:izplānot un novadīt pilnu aerobikas nodarbību; pielietot pedagoģiskās un psiholoģiskās zināšanas nodarbības vadīšanas laikā; piemērot atbilstošu slodzes dozēšanas veidu aerobikas nodarbībās.
Vērtēšana
Patstāvīgais darbs
|
Virsraksts
|
% no gala vērtējuma
|
Vērtējums
|
|---|---|---|
|
1.
Patstāvīgais darbs |
-
|
-
|
|
Dažādu vingrojumu kompleksu izveidošana un demonstrēšana noteiktām muskuļu grupām ar un bez inventāra. Nelielas treniņu programmas sastādīšana.
|
||
Pārbaudījums
|
Virsraksts
|
% no gala vērtējuma
|
Vērtējums
|
|---|---|---|
|
1.
Pārbaudījums |
-
|
-
|
|
Grupu nodarbību prezentācija.
|
||
Studiju kursa tēmu plāns
PILNA LAIKA
1. daļa
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
3
|
Tēmas
|
Teorētiskā daļa: muskuļu spēks, muskuļu izturība, spēka treniņu principi aerobikā. Spēka vingrojumu efektīvas izpildījums. Praktiskā daļa: spēka attīstošie vingrinājumi dažādām muskuļu grupām partnerī.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
3
|
Tēmas
|
Teorētiskā daļa: muskuļu spēks, muskuļu izturība, spēka treniņu principi aerobikā. Spēka vingrojumu efektīvas izpildījums. Praktiskā daļa: spēka attīstošie vingrinājumi dažādām muskuļu grupām partnerī.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
3
|
Tēmas
|
Teorētiskā daļa: tehniskais izpildījums vēdera muskulatūras nostiprināšanai, muguras muskuļiem, pietupieni, roku salikšanas vingrinājumi, pozīcijas un kustības balsts guļus. Praktiskā daļa: vingrojumu klāsts augšminētajiem muskuļiem un pozīcijām. Mājas uzdevums.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
3
|
Tēmas
|
Mājas uzdevuma pārbaude.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
3
|
Tēmas
|
Teorētiskā daļa: intervāla un apļa treniņš aerobikā, pamatprincipi. Praktiskā daļa: intervāla treniņš. Mājas uzdevums un pārbaude.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
3
|
Tēmas
|
Smago nūju (Body Bar) izmantošana aerobikā. Mājas uzdevums un pārbaude.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
3
|
Tēmas
|
Espandera izmantošana (Exertube) aerobikā. Mājas uzdevums.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
3
|
Tēmas
|
Mājas uzdevuma pārbaude. Praktiskā daļa: hanteļu izmantošana aerobikā. Mājas uzdevums.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
3
|
Tēmas
|
Mājas uzdevuma pārbaude. Teorētiskā daļa: treniņu īpatnības ar Fitball. Praktiskā daļa: nodarbības ar Fitball. Mājas uzdevums.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
3
|
Tēmas
|
Mājas uzdevuma pārbaude. Teorētiskā daļa: stepa aerobikas teorija.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
3
|
Tēmas
|
Tipiskā stepa aerobikas nodarbība. Mājas uzdevums.
|
|
Stepa nodarbība ar spēka novirzienu. Mājas uzdevums.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
3
|
Tēmas
|
Mājas uzdevuma pārbaude. Praktiskā daļa: Stepa intervāla treniņš un stepa aerobika deju stilā.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
3
|
Tēmas
|
Mājas uzdevuma pārbaude. Praktiskā daļa: Stepa intervāla treniņš un stepa aerobika deju stilā.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
3
|
Tēmas
|
Teorētiskā daļa: lokanība, metodes lokanības attīstībai. Praktiskā daļa: lokanību vingrojumu klāsts.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
3
|
Tēmas
|
Teorētiskā daļa: lokanība, metodes lokanības attīstībai. Praktiskā daļa: lokanību vingrojumu klāsts.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
3
|
Tēmas
|
Teorētiskā daļa: psiholoģiskie aspekti darbā ar klientiem. Praktiskā daļa: sagatavošanās valsts eksāmenam aerobikā.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
3
|
Tēmas
|
Teorētiskā daļa: psiholoģiskie aspekti darbā ar klientiem. Praktiskā daļa: sagatavošanās valsts eksāmenam aerobikā.
|
Kopā kredītpunkti (ECTS):
3,00
Kontaktstundas:
51 ak. st.
Gala pārbaudījums:
Eksāmens
NEPILNA LAIKA
1. daļa
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
3
|
Tēmas
|
Teorētiskā daļa: muskuļu spēks, muskuļu izturība, spēka treniņu principi aerobikā. Spēka vingrojumu efektīvas izpildījums. Praktiskā daļa: spēka attīstošie vingrinājumi dažādām muskuļu grupām partnerī.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
3
|
Tēmas
|
Teorētiskā daļa: muskuļu spēks, muskuļu izturība, spēka treniņu principi aerobikā. Spēka vingrojumu efektīvas izpildījums. Praktiskā daļa: spēka attīstošie vingrinājumi dažādām muskuļu grupām partnerī.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
3
|
Tēmas
|
Teorētiskā daļa: tehniskais izpildījums vēdera muskulatūras nostiprināšanai, muguras muskuļiem, pietupieni, roku salikšanas vingrinājumi, pozīcijas un kustības balsts guļus. Praktiskā daļa: vingrojumu klāsts augšminētajiem muskuļiem un pozīcijām. Mājas uzdevums.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
3
|
Tēmas
|
Teorētiskā daļa: tehniskais izpildījums vēdera muskulatūras nostiprināšanai, muguras muskuļiem, pietupieni, roku salikšanas vingrinājumi, pozīcijas un kustības balsts guļus. Praktiskā daļa: vingrojumu klāsts augšminētajiem muskuļiem un pozīcijām. Mājas uzdevums.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
3
|
Tēmas
|
Mājas uzdevuma pārbaude.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
3
|
Tēmas
|
Teorētiskā daļa: intervāla un apļa treniņš aerobikā, pamatprincipi. Praktiskā daļa: intervāla treniņš. Mājas uzdevums un pārbaude.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
3
|
Tēmas
|
Smago nūju (Body Bar) izmantošana aerobikā. Mājas uzdevums un pārbaude.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
3
|
Tēmas
|
Espandera izmantošana (Exertube) aerobikā. Mājas uzdevums.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
3
|
Tēmas
|
Mājas uzdevuma pārbaude. Praktiskā daļa: hanteļu izmantošana aerobikā. Mājas uzdevums.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
3
|
Tēmas
|
Mājas uzdevuma pārbaude. Teorētiskā daļa: treniņu īpatnības ar Fitball. Praktiskā daļa: nodarbības ar Fitball. Mājas uzdevums.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
3
|
Tēmas
|
Mājas uzdevuma pārbaude. Teorētiskā daļa: stepa aerobikas teorija.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
3
|
Tēmas
|
Tipiskā stepa aerobikas nodarbība. Mājas uzdevums.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
3
|
Tēmas
|
Stepa nodarbība ar spēka novirzienu. Mājas uzdevums.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
3
|
Tēmas
|
Mājas uzdevuma pārbaude. Praktiskā daļa: Stepa intervāla treniņš un stepa aerobika deju stilā.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
3
|
Tēmas
|
Teorētiskā daļa: lokanība, metodes lokanības attīstībai. Praktiskā daļa: lokanību vingrojumu klāsts.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
3
|
Tēmas
|
Teorētiskā daļa: psiholoģiskie aspekti darbā ar klientiem. Praktiskā daļa: sagatavošanās valsts eksāmenam aerobikā.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
3
|
Tēmas
|
Teorētiskā daļa: psiholoģiskie aspekti darbā ar klientiem. Praktiskā daļa: sagatavošanās valsts eksāmenam aerobikā.
|
Kopā kredītpunkti (ECTS):
3,00
Kontaktstundas:
51 ak. st.
Gala pārbaudījums:
Eksāmens
Bibliogrāfija
Obligātā literatūra
1.
N.Jaružnijs, O.Tanne. Ceļvedis vingrošanas teorijā un metodikā. Rīga, LSPA, 2001.
2.
I.Auziņa. Lielā fitnesa grāmata. Rīga, Zvaigzne ABC, 2000.
3.
L.Robinsone, G.Tomsone. Vingrošanas rokasgrāmata. Pilates. Rīga, Zvaigzne ABC, 2002.
Papildu literatūra
1.
Dr.James M. Rippe. Target your fitness and weight management goals, Finland, 1994.
2.
Ute Haas, M.Sc., Tarja Suomi, M.Sc., Raija Laukkanen, Ph.D., Precision Aerobics, Finland, 1996.
3.
Ivonne Lin. Precision Sports Aerobics, Finland, 1996.
4.
R.Bringell „Pilates a beginners guide” D&S books, 2001.
5.
C.Pinckney, B.Cantini „New Callanetics” Ein Journal fur die Frau Buch Ullstein Buchverlage 1998.
Citi informācijas avoti
1.
ISAT (International School of Aerobic Training), USA.
2.
Institute Reebok. Stepa aerobikas metodiskie materiāli.
3.
Top Gun Advanced instructor training by Lashaun Dale, Moscow, 1998.