Veidlapa Nr. M-3 (8)
Studiju kursa apraksts
Ieskats dažādos fitnesa nodarbību veidos
Kursa kods
LSPA_574
Zinātnes nozare
Sporta pedagoģija; Veselības un sporta zinātnes
Kredītpunkti (ECTS)
3,00
Mērķauditorija
Sporta treneris
LKI
5. līmenis
Studiju veids un forma
Pilna laika; Nepilna laika
Studiju kursa īstenotājs
Kursa vadītājs
Kristiana Jansone
Struktūrvienības vadītājs
Renārs Līcis
Struktūrvienība
Individuālo un komandu sporta veidu katedra
Kontaktinformācija
Kristiana.Jansone@rsu.lv
Par studiju kursu
Mērķis
Studentiem sniegt vispārīgas zināšanas par fitnesa jēdzienu un mērķiem, fitnesa jomas saistību ar citām disciplīnām; iepazīstināt ar būtiskākiem fitnesā lietotiem terminiem latviešu un angļu valodā. Nodrošināt iespēju studentiem iepazīties ar dažādu fitnesa nodarbību veidiem un to ietekmi uz organismu praktiski.
Priekšzināšanas
Vēlama pieredze fitnesa vai sporta nodarbībās.
Studiju rezultāti
Zināšanas
1.Studējošie definē fitnesā lietotus jēdzienus, fitnesa mērķus.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Fitnesa jēdzienu definešana
2.Pārzina jaunākās fitnesa tendences pasaulē un Latvijā.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Pētījuma par fitnesu apraksts • Tests par fitnesa teoriju
3.Izprot fitnesa nozares un fitnesa trenera profesijas ietvarus
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Tests par fitnesa teoriju
Prasmes
1.Studējošie analizē un apraksta fitnesa nodarbību veidus.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Dalības trīs fitnesa nodarbībās apraksts
2.Izprot fitnesa nodarbību dažādās ietekmes uz cilvēka organismu un veselību.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Pētījuma par fitnesu apraksts • Tests par fitnesa teoriju
Kompetences
1.Studējošie izmanto fitnesā lietotus jēdzienus.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Dalības trīs fitnesa nodarbībās apraksts
2.Izprot dažādu fitnesa nodarbību veidu specifiku.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Prezentācija par fitnesa nodarbību • Tests par fitnesa teoriju • Dalības trīs fitnesa nodarbībās apraksts
3.Kritiski izvērtē fitnesa nodarbību pielietojumu.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Prezentācija par fitnesa nodarbību • Tests par fitnesa teoriju
4.Integrē iegūtās zināšanas un prasmes savu treniņu plānā.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Prezentācija par fitnesa nodarbību
Vērtēšana
Patstāvīgais darbs
|
Virsraksts
|
% no gala vērtējuma
|
Vērtējums
|
|---|---|---|
|
1.
Dalības trīs fitnesa nodarbībās apraksts |
0,00% no gala vērtējuma
|
Ieskaite
|
|
Dalība trīs attālinātās vai klātienes fitnesa nodarbībās pēc savas izvēles un atskaites par tām iesniegšana e-studijās. |
||
|
2.
Pētījuma par fitnesu apraksts |
0,00% no gala vērtējuma
|
Ieskaite
|
|
Studējošie izlasa vienu pētījumu par fitnesu pēc savas izvēles un iesniedz e-studijās apskatu par to. |
||
Pārbaudījums
|
Virsraksts
|
% no gala vērtējuma
|
Vērtējums
|
|---|---|---|
|
1.
Fitnesa jēdzienu definešana |
20,00% no gala vērtējuma
|
10 balles
|
|
Studējošie definē fitnesā lietotus jēdzinus (latviešu un angļu valodā). |
||
|
2.
Tests par fitnesa teoriju |
35,00% no gala vērtējuma
|
10 balles
|
|
Studējošie aizpilda laikā ierobežotu testu ar atbilžu izvēli. |
||
|
3.
Prezentācija par fitnesa nodarbību |
45,00% no gala vērtējuma
|
10 balles
|
|
Studējošie izveido un prezentē prezentāciju par vienu fitnesa nodarbību veidu, kuru ir iekļāvuši savā treniņu plānā, pamato tās iekļaušanu. |
||
Studiju kursa tēmu plāns
PILNA LAIKA
1. daļa
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Cits
|
2
|
Tēmas
|
Ievads specialitātē.
Apraksts
Lekcija iepazīstina ar dažādu fizisko vingrinājumu nozīmi un pielietošana veselības nostiprināšanā un slimību profilaksē. Tiek apskatītas jaunākās fitnesa tendences un to izmaiņas pēdējos gados. |
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Cits
|
2
|
Tēmas
|
Fitnesa jēdziens un termini, fitnesa trenera profesija.
Apraksts
Lekcijā tiek izskaidrots fitnesa jēdziens un fitnesā lietoti termini latviešu un angļu valodā (terminoloģijas kopuma veidošana). Lekcijā tiek apskatīti fitnesa trenera profesijas aspekti. |
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Cits
|
2
|
Tēmas
|
Dažādu fitnesa nodarbību veidu raksturojums.
Apraksts
Lekcijā tiek apskatīti dažādi fitnesa nodarbību veidi, kā arī skaidrota to specifika (starpdisciplinaritāte: sporta teorija, anatomija, fizioloģija). |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Vispārējās fiziskās sagatavotības tests.
Apraksts
Nodarbības laikā studenti veic vispārējās fiziskās sagatavotības testu, analizē tā rezultātus un pārskata savu fitnesa treniņu plānu atbilstoši tā rezultātiem (starpdisciplinaritāte: sporta teorija, anatomija, fizioloģija). |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Pilates treniņš.
Apraksts
Šajā nodarbībā notiek Pilates treniņa paraugdemonstrējums un analizēšana (starpdisciplinaritāte: sporta teorija, Pilates teorija, fizioloģija, anatomija, komunikācija). |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Funkcionāls treniņš.
Apraksts
Šajā nodarbībā notiek Funkcionāla treniņa paraugdemonstrējums un analizēšana (starpdisciplinaritāte: sporta teorija, fizioloģija, anatomija, komunikācija). |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Body Toning treniņš.
Apraksts
Šajā nodarbībā notiek Body Toning treniņa paraugdemonstrējums un analizēšana (starpdisciplinaritāte: sporta teorija, fizioloģija, anatomija, komunikācija). |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Augstas intensitātes intervāla treniņš.
Apraksts
Šajā nodarbībā notiek AIIT treniņa paraugdemonstrējums un analizēšana (starpdisciplinaritāte: sporta teorija, fizioloģija, anatomija, komunikācija). |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Fitnesa jogas nodarbība.
Apraksts
Šajā nodarbībā notiek Fitnesa jogas nodarbības paraugdemonstrējums un analizēšana (starpdisciplinaritāte: sporta teorija, jogas teorija, fizioloģija, anatomija, komunikācija). |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Trenažieru zāles treniņš. Aerobie trenažieri.
Apraksts
Šajā nodarbībā studējošie tiek iepazīstināti ar aerobiem trenažieriem un to izmantošanas iespējām (starpdisciplinaritāte: sporta teorija, fizioloģija, biomehānika, anatomija, komunikācija). |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Trenažieru zāles treniņš. Spēka trenažieri.
Apraksts
Šajā nodarbībā studējošie tiek iepazīstināti ar spēka trenažieriem un to izmantošanas iespējām (starpdisciplinaritāte: sporta teorija, fizioloģija, biomehānika, anatomija, komunikācija). |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Vingrošana grūtniecības laikā.
Apraksts
Šajā nodarbībā notiek vingrošanas grūtniecības laikā paraugdemonstrējums un analizēšana (starpdisciplinaritāte: sporta teorija, fizioloģija, anatomija, komunikācija). |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Vingrošana senioriem.
Apraksts
Šajā nodarbībā notiek vingrošanas senioriem paraugdemonstrējums un analizēšana (starpdisciplinaritāte: sporta teorija, fizioloģija, anatomija, komunikācija). |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Atkārtots vispārējās fiziskās sagatavotības tests.
Apraksts
Nodarbības laikā studenti atkārtoti veic vispārējās fiziskās sagatavotības testu, analizē tā rezultātus un interpretē tos atbilstoši saviem fitnesa treniņiem, kas izpildīti pēc pirmās testa veikšanas (starpdisciplinaritāte: sporta teorija, anatomija, fizioloģija). |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
2
|
Tēmas
|
Eksāmens
Apraksts
Studējošie prezentē iesniegtās prezentācijas par vienu fitnesa nodarbību veidu no savas individuālās fitnesa treniņu programmas (starpdisciplinaritāte: sporta teorija, anatomija, fizioloģija). |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Mācību telpa
|
2
|
Tēmas
|
Eksāmens
Apraksts
Studējošie prezentē iesniegtās prezentācijas par vienu fitnesa nodarbību veidu no savas individuālās fitnesa treniņu programmas (starpdisciplinaritāte: sporta teorija, anatomija, fizioloģija). |
Kopā kredītpunkti (ECTS):
3,00
Kontaktstundas:
32 ak. st.
Gala pārbaudījums:
Eksāmens
NEPILNA LAIKA
1. daļa
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Cits
|
2
|
Tēmas
|
Ievads specialitātē.
Apraksts
Lekcija iepazīstina ar dažādu fizisko vingrinājumu nozīmi un pielietošana veselības nostiprināšanā un slimību profilaksē. Tiek apskatītas jaunākās fitnesa tendences un to izmaiņas pēdējos gados. |
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Cits
|
2
|
Tēmas
|
Ievads specialitātē.
Apraksts
Lekcija iepazīstina ar dažādu fizisko vingrinājumu nozīmi un pielietošana veselības nostiprināšanā un slimību profilaksē. Tiek apskatītas jaunākās fitnesa tendences un to izmaiņas pēdējos gados. |
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Cits
|
2
|
Tēmas
|
Fitnesa jēdziens un termini, fitnesa trenera profesija.
Apraksts
Lekcijā tiek izskaidrots fitnesa jēdziens un fitnesā lietoti termini latviešu un angļu valodā (terminoloģijas kopuma veidošana). Lekcijā tiek apskatīti fitnesa trenera profesijas aspekti. |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Dažādu fitnesa nodarbību veidu raksturojums.
Apraksts
Lekcijā tiek apskatīti dažādi fitnesa nodarbību veidi, kā arī skaidrota to specifika (starpdisciplinaritāte: sporta teorija, anatomija, fizioloģija). |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Dažādu fitnesa nodarbību veidu raksturojums.
Apraksts
Lekcijā tiek apskatīti dažādi fitnesa nodarbību veidi, kā arī skaidrota to specifika (starpdisciplinaritāte: sporta teorija, anatomija, fizioloģija). |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Vispārējās fiziskās sagatavotības tests.
Apraksts
Nodarbības laikā studenti veic vispārējās fiziskās sagatavotības testu, analizē tā rezultātus un pārskata savu fitnesa treniņu plānu atbilstoši tā rezultātiem (starpdisciplinaritāte: sporta teorija, anatomija, fizioloģija). |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Pilates treniņš.
Apraksts
Šajā nodarbībā notiek Pilates treniņa paraugdemonstrējums un analizēšana (starpdisciplinaritāte: sporta teorija, Pilates teorija, fizioloģija, anatomija, komunikācija). |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Funkcionāls treniņš.
Apraksts
Šajā nodarbībā notiek Funkcionāla treniņa paraugdemonstrējums un analizēšana (starpdisciplinaritāte: sporta teorija, fizioloģija, anatomija, komunikācija). |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Body Toning treniņš.
Apraksts
Šajā nodarbībā notiek Body Toning treniņa paraugdemonstrējums un analizēšana (starpdisciplinaritāte: sporta teorija, fizioloģija, anatomija, komunikācija). |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Body Toning treniņš.
Apraksts
Šajā nodarbībā notiek Body Toning treniņa paraugdemonstrējums un analizēšana (starpdisciplinaritāte: sporta teorija, fizioloģija, anatomija, komunikācija). |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Augstas intensitātes intervāla treniņš.
Apraksts
Šajā nodarbībā notiek AIIT treniņa paraugdemonstrējums un analizēšana (starpdisciplinaritāte: sporta teorija, fizioloģija, anatomija, komunikācija). |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Augstas intensitātes intervāla treniņš.
Apraksts
Šajā nodarbībā notiek AIIT treniņa paraugdemonstrējums un analizēšana (starpdisciplinaritāte: sporta teorija, fizioloģija, anatomija, komunikācija). |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Fitnesa jogas nodarbība.
Apraksts
Šajā nodarbībā notiek Fitnesa jogas nodarbības paraugdemonstrējums un analizēšana (starpdisciplinaritāte: sporta teorija, jogas teorija, fizioloģija, anatomija, komunikācija). |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Trenažieru zāles treniņš. Aerobie trenažieri.
Apraksts
Šajā nodarbībā studējošie tiek iepazīstināti ar aerobiem trenažieriem un to izmantošanas iespējām (starpdisciplinaritāte: sporta teorija, fizioloģija, biomehānika, anatomija, komunikācija). |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Trenažieru zāles treniņš. Spēka trenažieri.
Apraksts
Šajā nodarbībā studējošie tiek iepazīstināti ar spēka trenažieriem un to izmantošanas iespējām (starpdisciplinaritāte: sporta teorija, fizioloģija, biomehānika, anatomija, komunikācija). |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Trenažieru zāles treniņš. Spēka trenažieri.
Apraksts
Šajā nodarbībā studējošie tiek iepazīstināti ar spēka trenažieriem un to izmantošanas iespējām (starpdisciplinaritāte: sporta teorija, fizioloģija, biomehānika, anatomija, komunikācija). |
Kopā kredītpunkti (ECTS):
3,00
Kontaktstundas:
32 ak. st.
Gala pārbaudījums:
Eksāmens
Bibliogrāfija
Obligātā literatūra
1.
Bushman B. 2025. Fitness professionals handbook. Eight edition. Human Kinetics.
2.
Grasis N. u.c., 2022. Trenera rokasgrāmata. Rīga, Jumava.
Papildu literatūra
1.
Bander L. 2024. Vital Core Training: improve strength and reduce pain with functional movement. Human Kinetics.
2.
Cosgrove R. 2025. Age Strong. A Womans’s Guide to Feeling Athletic and Fit After 40. Human Kinetics.
3.
Ivtzan I. 2020. Handbook of Mindfulness-Based Programmes: Mindfulness Interventions from Education to Health and Therapy. Routledge.
Citi informācijas avoti
1.
Noteikumi par pirmā līmeņa profesionālās augstākās izglītības valsts standartu.
2.
Pirmā līmeņa profesionālās augstākās izglītības diploms ar profesionālo kvalifikāciju: Fitnesa treneris.
3.
Sporta trenera profesijas standarts.
4.
Profesijas standarts. Sports. Vecākā sporta trenera profesionālās kvalifikācijas prasības.
5.
World Health Organization (Pasaules veselības organizācija).