Veidlapa Nr. M-3 (8)
Studiju kursa apraksts
Dažādi fitnesa nodarbību veidi
Kursa kods
LSPA_602
Zinātnes nozare
Sporta teorija un vēsture; Veselības un sporta zinātnes
Kredītpunkti (ECTS)
3,00
Mērķauditorija
Ārstniecība; Farmācija; Informācijas un komunikācijas zinātne; Komunikācijas zinātne; Māszinības; Pedagoģija; Politikas zinātne; Psiholoģija; Rehabilitācija; Sabiedrības veselība; Sociālā antropoloģija; Zobārstniecība
LKI
6. līmenis
Studiju veids un forma
Pilna laika; Nepilna laika
Studiju kursa īstenotājs
Kursa vadītājs
Lūkass Edmunds Teteris
Struktūrvienības vadītājs
Renārs Līcis
Struktūrvienība
Individuālo un komandu sporta veidu katedra
Kontaktinformācija
Rīga, Cigoriņu iela 3, spk@rsu.lv, +371 67611559
Par studiju kursu
Mērķis
Veicināt studentiem nepieciešamo zināšanu apgūšanu par dažādiem fitnesa nodarbību veidiem.
Priekšzināšanas
Ieteicamas priekšzināšanas fiziskajās aktivitātēs, bet var arī zināšanas iegūt mācību procesa laikā, ja tādu nav iepriekš bijis.
Studiju rezultāti
Zināšanas
1.Studiju kursa apguves rezultātā studenti spēs: • raksturot dažādus veselību veicinošus fitnesa veidus; • uzskaitīt un klasificēt veselības vingrošanas veidus; • definēt jēdzienus – Pilates, Body toning, Tabata, Funkcionālais treniņš u.c.; • raksturot fitnesa nodarbības uzbūvi; • raksturot treniņu slodzi katrā no piedāvātajiem fitnesa veidiem; • definēt fiziskās īpašības - Spēks, izturība, lokanība, līdzsvars, koordinācija; • definēt terminu fiziskā slodze un zināt pārāk lielas slodzes pazīmes; • raksturot sporta un fitnesa funkcijas veselīgam dzīvesveidam.
Prasmes
1.Studiju kursa apguves rezultātā studenti spēs: • pielietot spēka, līdzsvara, stiepšanās lokanības un izturības vingrinājumus dažādos fitnesa nodarbību veidos; • prast izmantot lielās vingrošanas bumbas, līdzsvara virsmas, hanteles, u.c. fitnesa nodarbībās izmantojamo inventāru; • spēt variēt fizisko slodzi dažādos fitnesa nodarbību veidos; • prast noteikt savu sirdsdarbības frekvenci.
Kompetences
1.Izmantojot iegūtās zināšanas un prasmes, studējošie spēs izvērtēt dažādu fitnesa veidu pielietojumu, savas veselības un fiziskās sagatavotības uzlabošanai.
Vērtēšana
Patstāvīgais darbs
|
Virsraksts
|
% no gala vērtējuma
|
Vērtējums
|
|---|---|---|
|
1.
Patstāvīgais darbs |
60,00% no gala vērtējuma
|
10 balles
|
|
Studiju kursa laikā studenti patstāvīgi uzlabo savu fizisko sagatavotību. Studiju kursa laikā studenti patstāvīgi, strādājot grupās veic dažādu vingrojumu/vingrinājumu demonstrēšanu, izmantojot hanteles, vingrošanas bumbas, lielās fitness bumbas, līdzsvara pamatnes, vingrošanas nūjas, vingrošanas gumijas, muskulatūras stiprināšanai un atbilstošus stiepšanās vingrojumus, veido aerobās slodzes programmu, izpildot dažādas kāju un roku kustības – soļošana vingrojot. Izvērtē nodarbības intensitāti, kontrolējot SF nodarbības laikā, patstāvīgi izpilda aerobos, spēka, lokanības vingrinājumus, lai rūpētos par savas fiziskās sagatavotības uzlabošanu. 60% no atzīmes (kopā 6 balles) students saņem par teorijas un praktisko uzdevumu izpildi studiju kursa nobeigumā, attiecība 1:1 (50 : 50). Gan teorijas atbilde, gan praktisko uzdevumu izpilde tiek vērtētas attiecīgi 10 ballu sistēmā, kur 10 balles ir maksimums. |
||
Pārbaudījums
|
Virsraksts
|
% no gala vērtējuma
|
Vērtējums
|
|---|---|---|
|
1.
Apmeklējums |
40,00% no gala vērtējuma
|
10 balles
|
|
Piedalīšanās un aktīva līdzdalība praktiskajās nodarbībās veido 40% no atzīmes (ja ir apmeklētas 11 nodarbības, tas sastāda 4 balles). |
||
Studiju kursa tēmu plāns
PILNA LAIKA
1. daļa
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Ievadnodarbība
Apraksts
Ievadnodarbība - teorētisks ieskats par fitnesu un nodarbību veidiem, kā arī izklāsts par kursa saturu, prasībām, pārbaudījumiem, apmeklētību. |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Apļa treniņš – izmantojot dažādu inventāru
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Balansa nodarbība
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Intervāla treniņš Tabata
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Pilates iesācējiem
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Spēka nodarbība trenažieru zālē
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Spēka nodarbība izmantojot dažādu inventāru
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Intervāla treniņš – ar personīgo svaru un izmantojot dažādu inventāru
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Fatburner (cardio) nodarbība
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Body toning nodarbība
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Funkcionālais treniņš – izmantojot dažādu inventāru
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Funkcionālais treniņš
|
Kopā kredītpunkti (ECTS):
3,00
Kontaktstundas:
24 ak. st.
Gala pārbaudījums:
Eksāmens
NEPILNA LAIKA
1. daļa
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Ievadnodarbība
Apraksts
Ievadnodarbība - teorētisks ieskats par fitnesu un nodarbību veidiem, kā arī izklāsts par kursa saturu, prasībām, pārbaudījumiem, apmeklētību. |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Apļa treniņš – izmantojot dažādu inventāru
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Intervāla treniņš Tabata
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Pilates iesācējiem
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Spēka nodarbība trenažieru zālē
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Intervāla treniņš – ar personīgo svaru un izmantojot dažādu inventāru
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Fatburner (cardio) nodarbība
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Body toning nodarbība
|
Kopā kredītpunkti (ECTS):
3,00
Kontaktstundas:
16 ak. st.
Gala pārbaudījums:
Eksāmens
Bibliogrāfija
Obligātā literatūra
1.
Auziņa I. Lielā Fitnesa grāmata. Rīga, Jumava, 2000
2.
Upmanis R. Vingro ar prieku. Jumava. 2005
3.
Bess H. Marcus, Leighann Forsyth. Motivating People to be Physically Active. Human Kinetics, 2009, 248pp
4.
Corbin C. B., Lindsey R. Fitness for Life. Human Kinetics, 2007, 336 pp
5.
Bouchard C., Blair S.N., Haskell W.L. Physical Activity and Health. Human Kinetics, 2007, 424pp
Papildu literatūra
1.
Tornapoļska R. Fitnesa filozofija un prakse. RSU izdevniecība 2008
2.
Jones C., Rose D. Physical Activity Instruction of Older Adults. Human Kinetics, 2005, 424 pp
3.
Howley E., Franks B. Health Fitness Instructors Handbok. Human Kinetics, 2003, 584pp