Veidlapa Nr. M-3 (8)
Studiju kursa apraksts
Atlētiskā sagatavošana
Kursa kods
LSPA_071
Zinātnes nozare
Sporta pedagoģija; Sporta teorija un vēsture; Veselības un sporta zinātnes
Kredītpunkti (ECTS)
2,00
Mērķauditorija
Sporta treneris; Sporta zinātne
LKI
6. līmenis
Studiju veids un forma
Pilna laika; Nepilna laika
Studiju kursa īstenotājs
Kursa vadītājs
Uģis Ciematnieks
Struktūrvienības vadītājs
Uģis Ciematnieks
Struktūrvienība
Sporta teorijas katedra
Kontaktinformācija
LSPA, Brīvības gatve 333, Rīga, LV-1006
Par studiju kursu
Mērķis
Sagatavot studējošos darbam spēka izpausmju attīstīšanai ar smagatlētikas līdzekļiem (vingrinājuiem metodēm un inventāru), pielietojot bāzes vingrinājumus, svaru bumbas un vingrinājumus ar ārējo pretestību
Priekšzināšanas
Aktīvā balsta kustību aparāta darbības principu pārzināšana, dinamiskā muskuļu anatomija, slodzes parametru dozēšana
Studiju rezultāti
Zināšanas
1.Zina svarbumbu sporta galveno disciplīnu vingrinājum tehnikas mācīšanu
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Patstāvīgais darbs
2.Nosauc un definē smagatlētikas vingrinājumus galvenajām muskuļu grupam ar personīgo svaru, brīvajiem svariem un trenažieriem
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Treniņu plāna sastādīšana
3.Zina mācīšanas metodiku smagatlētikas bāzes vingrinājumiem
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Treniņu plāna sastādīšana • Patstāvīgais darbs
4.Zina smagatlētikas vingrinājumu terminoloģiju
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Treniņu plāna sastādīšana
Prasmes
1.Prot mācīt smagatētikas bāzes vingrinajumus, labot kļūdas un pilnveidot tehnisko izpildījumu
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Patstāvīgais darbs • Treniņu plāna sastādīšana
2.Saranžē smagatlētikas vingrinājumus monociklā pēc muskuļu grupām un mācīšanas uzdevuma
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Treniņu plāna sastādīšana
Kompetences
1.Studenti ir kompetenti sniegt praktiskās un teorētiskās zināšanas par atlētisko vingrinājumu dalījumu un pielietošanu, dažādu muskuļu grupu attīstīšanai dažāda vecuma grupās. sastāda treniņu plānu monociklam vadoties no muskuļu grupas un spēka izpausmes formas attīstīšanas uzdevuma
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Treniņu plāna sastādīšana
Vērtēšana
Patstāvīgais darbs
|
Virsraksts
|
% no gala vērtējuma
|
Vērtējums
|
|---|---|---|
|
1.
Patstāvīgais darbs |
50,00% no gala vērtējuma
|
10 balles
|
|
Svarbumbu vingrinājumu - raušanas un grūšanas tehnikas pilnveide pēc mācīšanas metodikas apguves. Studentiem japilda noteikta kombinācija svarbumbu raušanā un grūšanā. Rausānas kombinācija sastāv no svaru bumbas vēziena ar vienu roku, svaru bumbas raušanas ar vienu roku, sekojoša svaru bumbas pārtveršana otrā rokāun viss tas pats ar otru roku. Svarbumbu grūšanas kombinācija sastāv no abu svarbumbu vienlaicīgas celšanas uz krūtīm un diviem atsevišķiem svaru bumbu grūdieniem no krūtīm, nenolaižot bumbas zemē. Vingrinājumu izpildes kritēriji tiek stāstīti nodarbībā un studējošais šo var lūgt docētājam vēlreiz demostrēt, atsevišķi vienojoties. Par katru tehnisko kļūdu tiek samazināts vērtējums par 1 balli. Lai nokārtotu, nepieciešamas vismaz 4 balles. |
||
Pārbaudījums
|
Virsraksts
|
% no gala vērtējuma
|
Vērtējums
|
|---|---|---|
|
1.
Treniņu plāna sastādīšana |
50,00% no gala vērtējuma
|
10 balles
|
|
Vadoties no studiju kursā iegūtajām zināšanām, uz notekta parauga konspekta veidlapas jāsastāda treniņa plāns vienai dienai (monociklam) pēc docētāja individuāli dota uzdevuma. Plāna sastādīšana notiek pārbaudījuma laikā nodarbības sākumā 30 minūtes, tad stundu studējošais vada simulētu mācību treniņa nodarbību pēc sastādītā plāna. Ja studējošais plāna sastādīšanā kļūdījies terminoloģijā, vingrinājumu izvēlē un secībā, mācīšanas metodikā; vadīšanā neiekļaujas laikā vai nekorekti vada ievada, galveno, atsildīšanās daļu, neievēro drošības tehniku, atkārtojumu skaitījumu un trenera atrašanās vietu, tad vērtējums tiek samazināts par vienu balli. Lai pārbaudījumu nokārtotu sekmīgi, nepieciešams iegūt 4 balles. Studiju kursa eksāmens ir kumulatīvs vērtrējums, ko veido vidējais vērtējums svarbumbu tehnikas demosntrējumā un treniņu plāna sastādīšanā un vadīšanā. Vērtējumu eksāmenā var saņemt tikai, ja sekmīgi abi pārbaudījumi. Ja kādu iemeslu dēļ kāds no starppārbaudījumiem nav nokārtots, tad atkārtota kārtošanas reize var notikt nodarbības laikā, iepriekš vienojoties ar docētāju. Atkārtoti kārtojot treniņu plāna vadīšanu, studenta paša pienākums ir nodrošināt simulēto audzēkni. |
||
Studiju kursa tēmu plāns
PILNA LAIKA
1. daļa
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Trenažieru zāle
|
2
|
Tēmas
|
Svarbumbu raušanas un grūšanas mācīšanas metodika
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Trenažieru zāle
|
2
|
Tēmas
|
Svarbumbu raušanas un grūšanas mācīšanas metodika
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Trenažieru zāle
|
2
|
Tēmas
|
Smagatlētikas pamata vingrinājumu mācīšanas metodika
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Trenažieru zāle
|
2
|
Tēmas
|
Smagatlētikas pamata vingrinājumu mācīšanas metodika
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Trenažieru zāle
|
2
|
Tēmas
|
Smagatlētikas pamata vingrinājumu mācīšanas metodika
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Trenažieru zāle
|
2
|
Tēmas
|
Smagatlētikas vingrinājumi ar personīgo svaru, brīvajiem svariem un trenažieriem lielākajām muskuļu grupām
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Trenažieru zāle
|
2
|
Tēmas
|
Smagatlētikas vingrinājumi ar personīgo svaru, brīvajiem svariem un trenažieriem lielākajām muskuļu grupām
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Trenažieru zāle
|
2
|
Tēmas
|
Smagatlētikas vingrinājumi ar personīgo svaru, brīvajiem svariem un trenažieriem lielākajām muskuļu grupām
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Trenažieru zāle
|
2
|
Tēmas
|
Smagatlētikas vingrinājumi ar personīgo svaru, brīvajiem svariem un trenažieriem lielākajām muskuļu grupām
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Trenažieru zāle
|
2
|
Tēmas
|
Smagatlētikas vingrinājumi ar personīgo svaru, brīvajiem svariem un trenažieriem lielākajām muskuļu grupām
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Trenažieru zāle
|
2
|
Tēmas
|
Simulēts treniņš
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Trenažieru zāle
|
2
|
Tēmas
|
Simulēts treniņš
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Trenažieru zāle
|
2
|
Tēmas
|
Simulēts treniņš
|
Kopā kredītpunkti (ECTS):
1,00
Kontaktstundas:
26 ak. st.
Gala pārbaudījums:
Ieskaite (Semestra)
2. daļa
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Trenažieru zāle
|
2
|
Tēmas
|
Simulēts treniņš
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Trenažieru zāle
|
2
|
Tēmas
|
Simulēts treniņš
|
Kopā kredītpunkti (ECTS):
1,00
Kontaktstundas:
4 ak. st.
Gala pārbaudījums:
Eksāmens
NEPILNA LAIKA
1. daļa
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Trenažieru zāle
|
2
|
Tēmas
|
Smagatlētikas pamata vingrinājumu mācīšanas metodika
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Trenažieru zāle
|
2
|
Tēmas
|
Smagatlētikas pamata vingrinājumu mācīšanas metodika
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Trenažieru zāle
|
2
|
Tēmas
|
Svarbumbu raušanas un grūšanas mācīšanas metodika
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Trenažieru zāle
|
2
|
Tēmas
|
Svarbumbu raušanas un grūšanas mācīšanas metodika
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Trenažieru zāle
|
2
|
Tēmas
|
Smagatlētikas vingrinājumi ar personīgo svaru, brīvajiem svariem un trenažieriem lielākajām muskuļu grupām
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Trenažieru zāle
|
2
|
Tēmas
|
Smagatlētikas vingrinājumi ar personīgo svaru, brīvajiem svariem un trenažieriem lielākajām muskuļu grupām
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Trenažieru zāle
|
2
|
Tēmas
|
Smagatlētikas vingrinājumi ar personīgo svaru, brīvajiem svariem un trenažieriem lielākajām muskuļu grupām
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Trenažieru zāle
|
2
|
Tēmas
|
Smagatlētikas vingrinājumi ar personīgo svaru, brīvajiem svariem un trenažieriem lielākajām muskuļu grupām
|
Kopā kredītpunkti (ECTS):
1,00
Kontaktstundas:
16 ak. st.
Gala pārbaudījums:
Ieskaite (Semestra)
2. daļa
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Trenažieru zāle
|
2
|
Tēmas
|
Svarbumbu raušanas un grūšanas mācīšanas metodika
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Trenažieru zāle
|
2
|
Tēmas
|
Simulēts treniņš
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Trenažieru zāle
|
2
|
Tēmas
|
Simulēts treniņš
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Trenažieru zāle
|
2
|
Tēmas
|
Simulēts treniņš
|
Kopā kredītpunkti (ECTS):
1,00
Kontaktstundas:
8 ak. st.
Gala pārbaudījums:
Eksāmens
Bibliogrāfija
Obligātā literatūra
1.
John Flagg. Foundational Strength. The Basics for Starting Training. 2016Piemērots angļu valodas plūsmai
2.
Essentials of Strength Training and Conditioning. November 16, 2015, Human KineticsPiemērots angļu valodas plūsmai
3.
Vladimir M. Zatsiorsky, William J. Kraemer, Andrew C. Fry. Science and Practice of Strength Training. p. 12 - 142Piemērots angļu valodas plūsmai