Veidlapa Nr. M-3 (8)
Studiju kursa apraksts
Trenažieru izmantošanas pamati un terminoloģija
Kursa kods
SUUK_255
Zinātnes nozare
Sporta pedagoģija; Veselības un sporta zinātnes
Kredītpunkti (ECTS)
3,00
Mērķauditorija
Sporta treneris
LKI
6. līmenis
Studiju veids un forma
Pilna laika; Nepilna laika
Studiju kursa īstenotājs
Kursa vadītājs
Voldemārs Arnis
Struktūrvienības vadītājs
Una Veseta
Struktūrvienība
Sporta un uztura katedra
Kontaktinformācija
Rīga, Cigoriņu iela 3, suuk@rsu.lv, +371 67611559
Par studiju kursu
Mērķis
Apgūt dažādu trenažieru, brīvo svaru un hanteļu pielietošanu, trenažieru terminoloģiju, ar trenažieriem, brīvajiem svariem un hantelēm izpildāmo vingrinājumu tehniku un terminoloģiju.
Priekšzināšanas
Anatomija, sporta fizioloģija, sporta bioķīmija, veselības sporta pamati, kinezioloģija.
Studiju rezultāti
Zināšanas
1.Studiju kursa apguves rezultātā students iegūst pamatzināšanas par spēka trenažieriem, kardiotrenažieriem un trenažieru zālē izmantojamo terminoloģiju, zinās trenažieru nosaukumus, trenažieru regulēšanas iespējas un ar trenažieriem un brīvajiem svariem izpildāmo vingrojumu tehniku un terminoloģiju.
Prasmes
1.Students pratīs izmantot spēka un kardiotrenažierus un brīvos svarus, noregulēt trenažierus atbilstoši klienta augumam, parādīt pareizu vingrojumu izpildes tehniku un nosaukt vingrojumus pareizā terminoloģijā.
Kompetences
1.Spēs izmantot kardiotrenažierus, spēka trenažierus, brīvos svarus un hanteles fitnesa nodarbībās, noregulēt trenažierus, atbilstoši klienta augumam, nodemonstrēt vingrojumu tehniku un lietot pareizi terminoloģiju.
Vērtēšana
Patstāvīgais darbs
|
Virsraksts
|
% no gala vērtējuma
|
Vērtējums
|
|---|---|---|
|
1.
Patstāvīgais darbs |
-
|
-
|
|
Patstāvīgi apgūst dažādas kursa tēmas un vingrojumu terminoloģiju pēc docētāja norādītajiem literatūras avotiem. Vingrinājumu terminoloģisko aprakstu apgūšana pēc norādītās literatūras. Pilnveido vingrojumu izpildes tehniku patstāvīgās nodarbībās trenažieru zālē, izmantojot dažādus trenažierus, brīvos svarus un hanteles.
|
||
Pārbaudījums
|
Virsraksts
|
% no gala vērtējuma
|
Vērtējums
|
|---|---|---|
|
1.
Pārbaudījums |
-
|
-
|
|
Eksāmena prasības studiju kursā
„Trenažieru izmantošanas pamati un terminoloģija”.
1. Lekciju un nodarbību apmeklējums. Jāizpilda visi mācību un treniņa uzdevumi un precīzi jāaizpilda visu nodarbību veidlapas (jānodod pēc pēdējās nodarbības)
2. Jāprot nosaukt HUR trenažierus un uz tiem izpildāmos vingrinājumus pareizā terminoloģijā, nosaukt muskuļu grupas, kas noslogotas attiecīgajā trenažierī, parādīt trenažiera noregulēšanas iespējas atbilstoši klienta augumam un parādīt vingrinājumus
3. Jāprot nosaukt Technogym trenažierus un uz tiem izpildāmos vingrinājumus pareizā terminoloģijā, nosaukt muskuļu grupas, kas noslogotas attiecīgajā trenažierī, parādīt trenažiera noregulēšanas iespējas atbilstoši klienta augumam un parādīt vingrinājumus
4. Jāprot parādīt vingrinājumus, izmantojot brīvos svarus un hanteles, atbilstoši terminoloģiskam aprakstam. Vingrinājumu terminoloģiskie apraksti tiek iedoti iepriekš
5. Jāatbild un vienu teorijas jautājumu.
Ja kādā no eksāmena sadaļām vērtējums zemāks par 4 ballēm, tad eksāmenu jākārto atkārtoti. Lai nokārtotu eksāmenu un saņemtu sekmīgu vērtējumu eksāmenā, ir jābūt sekmīgam vērtējumam visās eksāmena sadaļās.
|
||
|
2.
Pārbaudījums |
-
|
-
|
|
Tiek vērtēta studentu līdzdalība praktiskajās nodarbībās (20%), prasme noregulēt trenažierus, atbilstoši augumam, nodemonstrēt vingrojumu izpildes tehniku un pastāstīt par vingrojumu specifiku, noslogotajām muskuļu grupām (40%), prasme nodemonstrēt vingrojumus ar brīvajiem svariem un hantelēm, pastāstīt par vingrojumu specifiku, noslogotajām muskuļu grupām, to noslogojumu atkarībā no dažādiem ķermeņa stāvokļiem (20%), teorētiskie jautājumi (20%).
|
||
Studiju kursa tēmu plāns
PILNA LAIKA
1. daļa
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
3
|
Tēmas
|
Trenažieri, to ražotāji un izplatītāji. Latvijas fitnesa klubos izplatītākie trenažieri. Trenažieru un spēka vingrinājumu terminoloģija.
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
3
|
Tēmas
|
Trenažieri, to ražotāji un izplatītāji. Latvijas fitnesa klubos izplatītākie trenažieri. Trenažieru un spēka vingrinājumu terminoloģija.
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
3
|
Tēmas
|
Kardiotrenažieri un to iedalījums pēc pielietojuma un noslogojuma. Dažādi kardiotrenažieru veidi un to modeļu atšķirības.
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
3
|
Tēmas
|
Kardiotrenažieri un to iedalījums pēc pielietojuma un noslogojuma. Dažādi kardiotrenažieru veidi un to modeļu atšķirības.
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
3
|
Tēmas
|
Spēka treniņa struktūra. Spēka attīstīšanas līdzekļu iedalījums.
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
3
|
Tēmas
|
Spēka treniņa struktūra. Spēka attīstīšanas līdzekļu iedalījums.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
3
|
Tēmas
|
Spēka vingrinājumi ar HUR trenažieriem un brīvo trošu trenažieriem.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
3
|
Tēmas
|
Spēka vingrinājumi ar HUR trenažieriem un brīvo trošu trenažieriem.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
3
|
Tēmas
|
Spēka vingrinājumi ar HUR trenažieriem un brīvo trošu trenažieriem.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
3
|
Tēmas
|
Spēka vingrinājumi ar HUR trenažieriem un brīvo trošu trenažieriem.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
3
|
Tēmas
|
Spēka vingrinājumi ar brīvajiem svariem, hantelēm un svara bumbām.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
3
|
Tēmas
|
Spēka vingrinājumi ar brīvajiem svariem, hantelēm un svara bumbām.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
3
|
Tēmas
|
Spēka vingrinājumi ar brīvajiem svariem, hantelēm un svara bumbām.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
3
|
Tēmas
|
Spēka vingrinājumi ar brīvajiem svariem, hantelēm un svara bumbām.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
3
|
Tēmas
|
Spēka vingrinājumi ar Technogym un Sportart Fitness trenažieriem.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
3
|
Tēmas
|
Spēka vingrinājumi ar Technogym un Sportart Fitness trenažieriem.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
3
|
Tēmas
|
Spēka vingrinājumi ar Technogym un Sportart Fitness trenažieriem.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
3
|
Tēmas
|
Spēka vingrinājumi ar Technogym un Sportart Fitness trenažieriem.
|
Kopā kredītpunkti (ECTS):
3,00
Kontaktstundas:
54 ak. st.
Gala pārbaudījums:
Eksāmens
NEPILNA LAIKA
1. daļa
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
3
|
Tēmas
|
Trenažieri, to ražotāji un izplatītāji. Latvijas fitnesa klubos izplatītākie trenažieri. Trenažieru un spēka vingrinājumu terminoloģija.
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
3
|
Tēmas
|
Kardiotrenažieri un to iedalījums pēc pielietojuma un noslogojuma. Dažādi kardiotrenažieru veidi un to modeļu atšķirības.
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
3
|
Tēmas
|
Spēka treniņa struktūra. Spēka attīstīšanas līdzekļu iedalījums.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
3
|
Tēmas
|
Spēka vingrinājumi ar HUR trenažieriem un brīvo trošu trenažieriem.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
3
|
Tēmas
|
Spēka vingrinājumi ar HUR trenažieriem un brīvo trošu trenažieriem.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
3
|
Tēmas
|
Spēka vingrinājumi ar brīvajiem svariem, hantelēm un svara bumbām.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
3
|
Tēmas
|
Spēka vingrinājumi ar brīvajiem svariem, hantelēm un svara bumbām.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
3
|
Tēmas
|
Spēka vingrinājumi ar Technogym un Sportart Fitness trenažieriem.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
3
|
Tēmas
|
Spēka vingrinājumi ar Technogym un Sportart Fitness trenažieriem.
|
Kopā kredītpunkti (ECTS):
3,00
Kontaktstundas:
27 ak. st.
Gala pārbaudījums:
Eksāmens
Bibliogrāfija
Obligātā literatūra
1.
Līcis R., Grāvītis U., Luika S. un autoru kolektīvs. Vispusīgās fiziskās sagatavotības trenera rokasgrāmata. LTTC, 2015.
2.
Dzenis A., Grāvītis U., Knipše G. un autoru kolektīvs. Trenera rokasgrāmata. Rīga, Jumava, 2022, 375 lpp.
3.
Delavjē F. Muskulatūras attīstīšana. Spēka vingrinājumi anatomiskā skatījumā. Zvaigzne ABC, 2007.
4.
Švinks.U. un autoru kolektīvs. Sporta vārdnīca, LSPA, Rīga, 2010, 118 lpp.
Papildu literatūra
1.
EuropeActive. EuropeActive's Essentials for Personal Trainers / Thomas Rieger, Ben Jones, Alfonso Jimenez, editors. Champaign, IL : Human Kinetics, 2016 1 tiešsaistes resurss (x, 310 lpp.)
2.
Bompa, Tudor O. Conditioning Young Athletes / Tudor O. Bompa, Michael Carrera. Champaign, IL : Human Kinetics, 2015. 1 tiešsaistes resurss (viii, 296 lpp.)
3.
Gavin, James, Lifestyle Wellness Coaching / James Gavin, PhD, Madeleine Mcbrearty, PhD, Concordia University. S2nd edition. Champaign, IL : Human Kinetics, 2013.1 tiešsaistes resurss (xii, 261 lpp.)
4.
Santana, Juan Carlos. Functional Training / Champaign, IL : Human Kinetics, 2016. 1 tiešsaistes resurss (xiv, 274 lpp.)
5.
Bompa, Tudor O. Periodization : theory and methodology of training / Champaign, IL : Human Kinetics, 2019
Citi informācijas avoti
1.
Mācību video par HUR spēka trenažieriem