Veidlapa Nr. M-3 (8)
Studiju kursa apraksts
Pilates metode un veselības vingrošana
Kursa kods
LSPA_598
Zinātnes nozare
Sporta pedagoģija; Veselības un sporta zinātnes
Kredītpunkti (ECTS)
3,00
Mērķauditorija
Sporta treneris
LKI
5. līmenis
Studiju veids un forma
Pilna laika; Nepilna laika
Studiju kursa īstenotājs
Kursa vadītājs
Kristiana Jansone
Struktūrvienības vadītājs
Renārs Līcis
Struktūrvienība
Individuālo un komandu sporta veidu katedra
Kontaktinformācija
Rīga, Cigoriņu iela 3, spk@rsu.lv, +371 67611559
Par studiju kursu
Mērķis
Studējošiem mācīt Pilates vingrošanas sistēmas teorijas pamatus, skaidrot Pilates metodes ietekmes anatomiskos, fizioloģiskos aspektus, mācīt Pilates vingrinājumus, Pilates vingrošanas programmu veidošanas principus un šo nodarbību vadīšanas pamatprincipus, kā arī veidot izpratni par Pilates integrāciju veselības vingrošanā.
Priekšzināšanas
Anatomija, fizioloģija, vingrošanas pamati un terminoloģija, sporta treniņu teorija, pedagoģija.
Studiju rezultāti
Zināšanas
1.Zina Pilates kā veselības sporta (fitnesa) metodes teoriju un izprot šīs metodes ietekmi uz organismu.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Video analizēšana. • Tests ar atbilžu izvēli par Pilates teorijas jautājumiem.
2.Pārzina Pilates paklāja vingrinājumu repertuāru, šo vingrinājumu ietekmes, pielietojumu un kontrindikācijas.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Tests ar atbilžu izvēli par Pilates teorijas jautājumiem. • Video analizēšana.
3.Izprot Pilates grupu vai individuālu vingrošanas nodarbību integrēšanas iespējas fitnesa programmā.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Tests ar atbilžu izvēli par Pilates teorijas jautājumiem.
Prasmes
1.Tehniski korekti izpilda Pilates paklāja bāzes vingrinājumus bez inventāra un ar inventāru.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Trīs Pilates vingrinājumu izpildījuma un pasniegšanas video iesniegšana.
2.Patstāvīgi plāno zemas, vidējas un augstas intensitātes Pilates grupu paklāja vingrošanas nodarbības.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Pilates grupas paklāja nodarbības programmas izveide un vadīšana.
3.Metodiski korekti vada zemas, vidējas un augstas intensitātes Pilates grupu paklāja vingrošanas nodarbības.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Trīs Pilates vingrinājumu izpildījuma un pasniegšanas video iesniegšana. • Pilates grupas paklāja nodarbības programmas izveide un vadīšana.
4.Plāno Pilates individuālas paklāja vingrošanas nodarbības.
Kompetences
1.Pielietojot mūsdienās rekomendētu metodoloģiju, korekti vada Pilates grupas paklāja nodarbību bez vai ar mazo inventāru.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Pilates grupas paklāja nodarbības programmas izveide un vadīšana.
2.Kristiski izvērtē un pamato savu sniegumu Pilates paklāja nodarbības vadīšanā bez vai ar mazo inventāru.
Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi
Pilates grupas paklāja nodarbības programmas izveide un vadīšana.
Vērtēšana
Patstāvīgais darbs
|
Virsraksts
|
% no gala vērtējuma
|
Vērtējums
|
|---|---|---|
|
1.
Video analizēšana. |
-
|
Ieskaite
|
|
Pilates paklāja vingrošanas nodarbības video analīze, kura iekļauj atbildes uz konkrētiem jautājumiem. Darbs tiek ievietots e-studijās. |
||
Pārbaudījums
|
Virsraksts
|
% no gala vērtējuma
|
Vērtējums
|
|---|---|---|
|
1.
Tests ar atbilžu izvēli par Pilates teorijas jautājumiem. |
30,00% no gala vērtējuma
|
10 balles
|
|
Nodarbībā tiek aizpildīts tests, kas pārbauda zināšanas par Pilates metodes teoriju un demonstre studenta izpratni par Pilates teorijas un anatomijas, fizioloģijas, pedagoģijas, sporta treniņu teorijas, vingrošanas pamatu un terminoloģijas integritāti. |
||
|
2.
Trīs Pilates vingrinājumu izpildījuma un pasniegšanas video iesniegšana. |
30,00% no gala vērtējuma
|
10 balles
|
|
Studējošais izvēlas trīs Pilates vingrinājumus un uzņem trīs atsevišķus video, kuros demonstrē un skaidro šo vingrinājumu izpildījumu. Video tiek iesniegti e-studijās. |
||
|
3.
Pilates grupas paklāja nodarbības programmas izveide un vadīšana. |
40,00% no gala vērtējuma
|
10 balles
|
|
Studējošais izveido Pilates grupas paklāja nodarbības programmu un iesniedz to e-studijās. Klātienē students vada saīsinātu šo programmas variantu grupas biedriem. |
||
Studiju kursa tēmu plāns
PILNA LAIKA
1. daļa
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
3
|
Tēmas
|
Pilates metodes vēsture un teorētiskie pamati.
Apraksts
Lekcijā tiek īsi apskatīta Pilates vēsture un attīstība mūsdienās, skaidrota tās ietekme uz organismu, Pilates metodes pielietojuma iespējas un Pilates nodarbību integrēšana veselības sporta (fitness) programmās. (Starpdisciplinaritāte: anatomija, fizioloģija, sporta treniņu teorija, vingrošanas pamati un terminoloģija.) |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
3
|
Tēmas
|
Pilates paklāja bāzes vingrinājumi dažādiem sagatavotības līmeņiem bez mazā inventāra.
Apraksts
Nodarbībā tiek mācīti Pilates paklāja bāzes vingrinājumi bez mazā inventāra. (Starpdisciplinaritāte: anatomija, fizioloģija, vingrošanas pamati un terminoloģija.) |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
3
|
Tēmas
|
Pilates paklāja bāzes vingrinājumi dažādiem sagatavotības līmeņiem bez mazā inventāra.
Apraksts
Nodarbībā tiek mācīti Pilates paklāja bāzes vingrinājumi bez mazā inventāra. (Starpdisciplinaritāte: anatomija, fizioloģija, vingrošanas pamati un terminoloģija.) |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
3
|
Tēmas
|
Pilates paklāja bāzes vingrinājumi dažādiem sagatavotības līmeņiem ar mazo inventāru.
Apraksts
Pilates paklāja bāzes vingrinājumi dažādiem sagatavotības līmeņiem ar mazo inventāru. (Starpdisciplinaritāte: anatomija, fizioloģija, vingrošanas pamati un terminoloģija.) |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
3
|
Tēmas
|
Pilates grupu un individuālu paklāja vingrošanas programmu veidošanas principi.
Apraksts
Nodarbībā tiek mācīti Pilates grupu un individuālu paklāja vingrošanas programmu veidošanas principi. (Starpdisciplinaritāte: vingrošanas pamati un terminoloģija, sporta treniņu teorija.) |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
3
|
Tēmas
|
Pilates paklāja vingrošanas nodarbību vadīšanas principi.
Apraksts
Nodarbībā tiek apgūta Pilates paklāja nodarbību vadīšana un vienlaikus atkārtots apgūto vingrinājumu repertuārs bez mazā inventāra un ar mazo inventāru. (Starpdisciplinaritāte: vingrošanas pamati un terminoloģija, pedagoģija.) |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
3
|
Tēmas
|
Eksāmena nodarbība.
Apraksts
Studējošie vada saīsinātu Pilates paklāja vingrošanas nodarbību grupas biedriem atbilstoši e-studijās iesniegtai Pilates paklāja nodarbības programmai bez/ar mazo inventāru. Atbild uz docētāja papildus jautājumiem un sniedz sava snieguma pamatotu zvērtējumu. |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
3
|
Tēmas
|
Eksāmena nodarbība.
Apraksts
Studējošie vada saīsinātu Pilates paklāja vingrošanas nodarbību grupas biedriem atbilstoši e-studijās iesniegtai Pilates paklāja nodarbības programmai bez/ar mazo inventāru. Atbild uz docētāja papildus jautājumiem un sniedz sava snieguma pamatotu zvērtējumu. |
Kopā kredītpunkti (ECTS):
3,00
Kontaktstundas:
24 ak. st.
Gala pārbaudījums:
Eksāmens
NEPILNA LAIKA
1. daļa
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
3
|
Tēmas
|
Pilates metodes vēsture un teorētiskie pamati.
Apraksts
Lekcijā tiek īsi apskatīta Pilates vēsture un attīstība mūsdienās, skaidrota tās ietekme uz organismu, Pilates metodes pielietojuma iespējas un Pilates nodarbību integrēšana veselības sporta (fitness) programmās. (Starpdisciplinaritāte: anatomija, fizioloģija, sporta treniņu teorija, vingrošanas pamati un terminoloģija.) |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
3
|
Tēmas
|
Pilates paklāja bāzes vingrinājumi dažādiem sagatavotības līmeņiem bez mazā inventāra.
Apraksts
Nodarbībā tiek mācīti Pilates paklāja bāzes vingrinājumi bez mazā inventāra. (Starpdisciplinaritāte: anatomija, fizioloģija, vingrošanas pamati un terminoloģija.) |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
3
|
Tēmas
|
Pilates paklāja bāzes vingrinājumi dažādiem sagatavotības līmeņiem bez mazā inventāra.
Apraksts
Nodarbībā tiek mācīti Pilates paklāja bāzes vingrinājumi bez mazā inventāra. (Starpdisciplinaritāte: anatomija, fizioloģija, vingrošanas pamati un terminoloģija.) |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
3
|
Tēmas
|
Pilates paklāja bāzes vingrinājumi dažādiem sagatavotības līmeņiem ar mazo inventāru.
Apraksts
Pilates paklāja bāzes vingrinājumi dažādiem sagatavotības līmeņiem ar mazo inventāru. (Starpdisciplinaritāte: anatomija, fizioloģija, vingrošanas pamati un terminoloģija.) |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
3
|
Tēmas
|
Pilates grupu un individuālu paklāja vingrošanas programmu veidošanas principi.
Apraksts
Nodarbībā tiek mācīti Pilates grupu un individuālu paklāja vingrošanas programmu veidošanas principi. (Starpdisciplinaritāte: vingrošanas pamati un terminoloģija, sporta treniņu teorija.) |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
3
|
Tēmas
|
Pilates paklāja vingrošanas nodarbību vadīšanas principi.
Apraksts
Nodarbībā tiek apgūta Pilates paklāja nodarbību vadīšana un vienlaikus atkārtots apgūto vingrinājumu repertuārs bez mazā inventāra un ar mazo inventāru. (Starpdisciplinaritāte: vingrošanas pamati un terminoloģija, pedagoģija.) |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
3
|
Tēmas
|
Eksāmena nodarbība.
Apraksts
Studējošie vada saīsinātu Pilates paklāja vingrošanas nodarbību grupas biedriem atbilstoši e-studijās iesniegtai Pilates paklāja nodarbības programmai bez/ar mazo inventāru. Atbild uz docētāja papildus jautājumiem un sniedz sava snieguma pamatotu zvērtējumu. |
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
3
|
Tēmas
|
Eksāmena nodarbība.
Apraksts
Studējošie vada saīsinātu Pilates paklāja vingrošanas nodarbību grupas biedriem atbilstoši e-studijās iesniegtai Pilates paklāja nodarbības programmai bez/ar mazo inventāru. Atbild uz docētāja papildus jautājumiem un sniedz sava snieguma pamatotu zvērtējumu. |
Kopā kredītpunkti (ECTS):
3,00
Kontaktstundas:
24 ak. st.
Gala pārbaudījums:
Eksāmens
Bibliogrāfija
Obligātā literatūra
1.
Geweniger V., Bohlander A. 2014. “Pilates A Teacher’s Manual”. Exercises with Mats and Equipment for Prevention and Rehabilitation. Springer Medizin.
2.
Isacowitz R., Clippinger K. 2020. Pilates Anatomy. Second edition. Human Kinetics.
3.
Ward T. 2022. Science of Pilates. Understand The Anatomy and Physiology to Perfect Your Practice. Dorling Kindersley Ltd.
Papildu literatūra
1.
Bushman B. 2025. Fitness Professionals Handbook. 8th ed. Champaign, IL: Human Kinetics.
2.
Hogan S. 2021. Built From Broken. Salt Wrap.
Citi informācijas avoti
1.
Pilates Method Alliance.