Veidlapa Nr. M-3 (8)

Studiju kursa apraksts

Vingrošana grūtniecēm

Studiju kursa pamatinformācija

Kursa kods

LSPA_608

Zinātnes nozare

Klīniskā medicīna

Kredītpunkti (ECTS)

3,00

Mērķauditorija

Informācijas un komunikācijas zinātne; Klīniskā farmācija; Māszinības; Rehabilitācija; Sabiedrības veselība; Sporta treneris; Vecmāšu zinības

LKI

6. līmenis

Studiju veids un forma

Pilna laika

Studiju kursa īstenotājs

Kursa vadītājs

Maruta Hoferte

Struktūrvienības vadītājs

Renārs Līcis

Struktūrvienība

Individuālo un komandu sporta veidu katedra

Kontaktinformācija

Rīga, Mārupes iela 17 kopmītnes ,Deju zāle

Par studiju kursu

Mērķis

Gūt izpratni par fizioloģiskajām izmaiņām grūtniecības laikā (sirds un asinsvadu sistēma, elpošanas nozīme, muskuļu un skeleta izmaiņas un citas fizioloģiskās pārmaiņas grūtniecības laikā). Apgūt kontrindikācijas un drošības principus vingrojot grūtniecības laikā. Iegūt zināšanas par fizisko aktivitāšu nepieciešamību grūtniecības laikā un fiziskās sagatavotības nozīmi dzemdībās. Apgūt vingrojumus, ko pielietot pie dažādām fizioloģiskām problēmām grūtniecības laikā.

Priekšzināšanas

Priekšzināšanas nav nepieciešamas.

Studiju rezultāti

Zināšanas

1.Apraksta grūtniecības laikā notiekošās fizioloģiskās un anatomiskās izmaiņas.

Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi

Patstāvīgais darbs • Eksāmens

2.Skaidro fizisko aktivitāšu ietekmi uz mātes un augļa veselību.

Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi

Patstāvīgais darbs • Eksāmens

3.Nosauc vingrojumu veidus, kas ir droši dažādos grūtniecības trimestros.

Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi

Eksāmens • Patstāvīgais darbs

4.Uzskaita kontrindikācijas un drošības principus vingrojot grūtniecības laikā.

Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi

Patstāvīgais darbs • Eksāmens

Prasmes

1.Pielieto elpošanas, relaksācijas un stiepšanās tehnikas.

Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi

Eksāmens

2.Izmanto vingrošanas inventāru (lielās vingrošanas bumbas, vingrošanas paklājiņu, vingrošanas gumijas, hanteles, mazās Pilates bumbas, tenisa bumbas, masāžas ezīšus u.c. inventāru).

Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi

Eksāmens

3.Novērtē grūtnieces fizisko sagatavotību un atpazīt riskus, vai pārmērīgas slodzes pazīmes.

Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi

Eksāmens • Patstāvīgais darbs

4.Vada vingrojumu kompleksus atbilstoši katram grūtniecības trimestrim atsevišķi to pielāgojot sievietes veselības stāvoklim.

Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi

Eksāmens

Kompetences

1.Spēj patstāvīgi plānot, organizēt, un vadīt fizisko aktivitāšu programmu grūtniecēm.

Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi

Patstāvīgais darbs • Eksāmens

2.Spēj pielietot apgūtās zināšanas praksē, ievērojot profesionālo ētiku un atbildību.

Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi

Aktīva dalība nodarbībās • Eksāmens

3.Spēj izvērtēt vingrošanas efektivitāti un sniegt ieteikumus par fiziskās aktivitātes nozīmi un turpināšanu arī pēc dzemdībām.

Patstāvīgais darbs un pārbaudījumi

Eksāmens • Aktīva dalība nodarbībās

Vērtēšana

Patstāvīgais darbs

Virsraksts	% no gala vērtējuma	Vērtējums
1. Patstāvīgais darbs	30,00% no gala vērtējuma	Ieskaite
Students veic kursa laikā 2 patstāvīgos mājas darbus, izmantojot jaunākos zinātniskos pētījumus (vingrojumi pie dažādām fizioloģiskām problēmām). Lai izvērtētu studiju kursa kvalitāti kopumā, studentam jāaizpilda studiju kursa novērtēšanas anketa Studējošo portālā.

Pārbaudījums

Virsraksts	% no gala vērtējuma	Vērtējums
1. Aktīva dalība nodarbībās	20,00% no gala vērtējuma	Ieskaite
Studējošajiem aktīvi jāpiedalās semināros, kuros viņu kolēģi prezentē sava patstāvīgā darba rezultātus. Jānovērtē kolēģu prezentācijas pēc docētājas noteiktajiem kritērijiem, jāuzdot pamatoti jautājumi. Semināra beigās jāiesniedz kolēģu prezentācijas vērtējums docētājai.
2. Eksāmens	50,00% no gala vērtējuma	10 balles
Eksāmens tiek organizēts divās daļās: pirmā daļa teorētisko zināšanu pārbaude, otrā daļa praktiskā pārbaude – spēt parādīt vingrojumus dažādos trimestros, to stiprināšanu un stiepšanu. Eskāmena mērķis ir pārbaudīt studējošo zināšanas, par to ko drīkst un nedrīkst pildīt atsevišķos trimestros, kā arī prasmes vadīt vingrinājumu izpildi.

Studiju kursa tēmu plāns

PILNA LAIKA

1. daļa

Lekcija

Modalitāte	Norises vieta	Kontaktstundas
Klātiene	Cits	2

Tēmas

Fiziskās aktivitātes grūtniecības laikā. Grūtnieču vingrošana, joga, pilates, trenažieri. Kontrindikācijas un drošības principi vingrošanai grūtniecības laikā.

Lekcija

Modalitāte	Norises vieta	Kontaktstundas
Klātiene	Cits	2

Tēmas

Fizioloģiskās izmaiņas grūtniecības laikā un to problēmu risinājums ar fizisko vingrojumu palīdzību.

Lekcija

Modalitāte	Norises vieta	Kontaktstundas
Klātiene	Cits	2

Tēmas

Fizioloģiskās izmaiņas grūtniecības laikā un to problēmu risinājums ar fizisko vingrojumu palīdzību.

Lekcija

Modalitāte	Norises vieta	Kontaktstundas
Klātiene	Mācību telpa	2

Tēmas

Pēcdzemdību vingrošanas nozīme sievietes veselībai.

Nodarbība/Seminārs

Modalitāte	Norises vieta	Kontaktstundas
Klātiene	Mācību telpa	4

Tēmas

Fizioloģiskās izmaiņas grūtniecības laikā un to problēmu risinājums ar fizisko vingrojumu palīdzību.

Nodarbība/Seminārs

Modalitāte	Norises vieta	Kontaktstundas
Klātiene	Auditorija	4

Tēmas

Elpošanas tehniku apguve dzemdību procesa vieglākai norisei.

Nodarbība/Seminārs

Modalitāte	Norises vieta	Kontaktstundas
Klātiene	Auditorija	4

Tēmas

Vingrojumu specifika un vingrošanas stunda 1., 2., 3. grūtniecības trimestrī.

Nodarbība/Seminārs

Modalitāte	Norises vieta	Kontaktstundas
Klātiene	Auditorija	4

Tēmas

Vingrošana kopā ar partneri un tās nozīme dzemdību norisē. Relaksācijas apgūšanas metodes grūtniecēm.

Nodarbība/Seminārs

Modalitāte	Norises vieta	Kontaktstundas
Klātiene	Auditorija	4

Tēmas

Augļa tūpļa guļa un metodes tās korekcijai.

Nodarbība/Seminārs

Modalitāte	Norises vieta	Kontaktstundas
Klātiene	Cits	4

Tēmas

Pēcdzemdību vingrošana. Vingrošana kopā ar mazuli.

Kopā kredītpunkti (ECTS):

3,00

Kontaktstundas:

32 ak. st.

Gala pārbaudījums:

Eksāmens

Bibliogrāfija

Obligātā literatūra

1.

Conroy, Vincent M.; Murray, Brian N.. (2024). Kendall’s Muscles Testing and Function with Posture and Pain / Vincent M. Conroy, Brian N. Murray [un vēl 2 autori]. (Sixth edition, international edition.).

2.

Apinis, P. Cilvēks. Anatomija, fizioloģija, patoloģijas pamati. Rīga, SIA Nacionālais Medicīnas apgāds, 1998.

3.

Līga Aberberga-Augškalne, Fizioloģija rehabilitologiem un veselības sporta speciālistiem, Rīga, Medicīnas apgāds, 2008

4.

Daces Rezebergas redakcijā, Dzemdniecība, Rīga, Medicīnas apgāds, 2016

5.

Myers, T. W. (2021). Anatomy Trains : myofascial meridians for manual therapists and movement professionals / Thomas W. Myers ; forewords by Leon Chaitow, Deane Juhan.

6.

Dipietro, Loretta et al. “Benefits of Physical Activity during Pregnancy and Postpartum: An Umbrella Review.” Medicine and science in sports and exercise vol. 51,6 (2019)

7.

Dziedinošās dzemdības. Linda Rozenbaha 2019.g.

8.

Pilates for pregnancy. 2018. Anya Hayes, Bumps & burpess 2021. Charlie Barker, Yoga for pregnancy.2020.Francoise Barbira Freedman

Papildu literatūra

1.

Coyle Institute Female Pelvic Medicine & Reconstructive surgery, Your Posture and Your Pelvic Health, Coyle Institue, 2021.

2.

Closing the Gap, Healthcare, Pelvic Floor Dysfunction: The Signs, Symptoms, and Treatments, January 20, 2019

3.

Activcore, How Does Breastfeeding Affect the Pelvic Floor ?, Activcore, July 25, 2020.

4.

Wise, Binkley “Pregnancy and Postpartum Training: Coaching Considerations”, Strength and Conditioning Journal vol 42, Issue 4, 93-104, August 2020

5.

Yount, Fay, et al. “Prenatal and Postpartum Experience, Knowledge and Engagement with Kegels: A Longitudinal, Prospective, Multisite Study”, Journal Of Womens Health, September 2020