Veidlapa Nr. M-3 (8)
Studiju kursa apraksts
Pilates metode un veselības vingrošana
Kursa kods
SUUK_267
Zinātnes nozare
Sporta pedagoģija; Veselības un sporta zinātnes
Kredītpunkti (ECTS)
3,00
Mērķauditorija
Sporta treneris
LKI
6. līmenis
Studiju veids un forma
Pilna laika; Nepilna laika
Studiju kursa īstenotājs
Kursa vadītājs
Rudīte Skroderēna
Struktūrvienības vadītājs
Una Veseta
Struktūrvienība
Sporta un uztura katedra
Kontaktinformācija
Rīga, Cigoriņu iela 3, spk@rsu.lv, +371 67611559
Par studiju kursu
Mērķis
Mācīt Pilates vingrošanas sistēmas teoriju, Pilates vingrinājumus dažādiem sagatavotības līmeņiem ar un bez inventāra. Apgūt pilates un veselības vingrošanas nodarbību vadīšanu.
Priekšzināšanas
Anatomijā, fizioloģijā, biomehānikā, vēlamas zināšanas psiholoģijā, pedagoģijā; kustību kultūra; vingrošanas pamati un terminoloģija.
Studiju rezultāti
Zināšanas
1.Studiju kursa apguves rezultātā studenti zinās Pilates un veselības vingrošanas metodes un to teoriju; trenera profesionalitātes aspektus; Pilates vingrinājumu un veselības vingrošanas vingrojumu izpildīšanas tehniku; veselības vingrošanas nodarbības plānošanas un sastādīšanas pamatus.
Prasmes
1.Studiju kursa apguves rezultātā studenti pratīs tehniski korekti izpildīt Pilates pamata vingrinājumus, veselības vingrošanas pamata vingrojumus; metodiski pareizi vadīt Pilates un veselības vingrošanas nodarbības, vai tās sintezēt un dozēt slodzi; korekti labot klientu kļūdas un kontrolēt vingrinājumu izpildīšanas tehniku; sastādīt dažādas nodarbību programmas atkarībā no izvēlētā mērķa, grupas sagatavotības vai izmantojamā inventāra nodarbībā.
Kompetences
1.Vingrinājumu metodes: Pilates un veselības vingrošanas nodarbību teorija, veselības vingrošanas nodarbības vadīšana: atbilstoša ievada daļa; kustību izpildīšanas tehnika; loģiska vingrinājumu secība vingrinājumu programmā, korekta kļūdu labošana.
Vērtēšana
Patstāvīgais darbs
|
Virsraksts
|
% no gala vērtējuma
|
Vērtējums
|
|---|---|---|
|
1.
Patstāvīgais darbs |
-
|
-
|
|
Veselības vingrošanas dažādu nodarbību programmu plānošana, sastādīšana un vadīšana.
|
||
Pārbaudījums
|
Virsraksts
|
% no gala vērtējuma
|
Vērtējums
|
|---|---|---|
|
1.
Pārbaudījums |
-
|
-
|
|
Vingrinājumu un vingrojumu vadīšana, korekta izpildes tehnika.
|
||
|
2.
Pārbaudījums |
-
|
-
|
|
Nodarbību apmeklējums un aktīva līdzdalība – 30%
Patstāvīgie darbi – 25%
7 kolokviji – 25%
Praktiskais eksāmens – 20%
|
||
Studiju kursa tēmu plāns
PILNA LAIKA
1. daļa
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Pilates vingrošanas metode un teorija. Veselības vingrošana un fiziskās aktivitātes.
|
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Pilates vingrošanas metode un teorija. Veselības vingrošana un fiziskās aktivitātes.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Pilates vingrinājumi dažādiem sagatavotības līmeņiem (klasiskā sērija).
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Pilates vingrinājumi dažādiem sagatavotības līmeņiem (klasiskā sērija).
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Pilates vingrinājumi dažādiem sagatavotības līmeņiem (klasiskā sērija).
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Pilates vingrinājumi dažādiem sagatavotības līmeņiem (klasiskā sērija).
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Pilates vingrinājumi dažādiem sagatavotības līmeņiem, izmantojot inventāru.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Pilates vingrinājumi dažādiem sagatavotības līmeņiem, izmantojot inventāru.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Veselības vingrošanas vadīšanas pamati, vingrojumu kompleksu sastādīšana, demonstrēšana un analizēšana.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Veselības vingrošanas vadīšanas pamati, vingrojumu kompleksu sastādīšana, demonstrēšana un analizēšana.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Veselības vingrošanas vadīšanas pamati, vingrojumu kompleksu sastādīšana, demonstrēšana un analizēšana.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Veselības vingrošanas vadīšanas pamati, vingrojumu kompleksu sastādīšana, demonstrēšana un analizēšana.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Veselības vingrošanas vadīšanas pamati, izmantojot fitnesa inventāru. Vingrojumu kompleksu ar fitnesa inventāru sastādīšana, demonstrēšana un analizēšana.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Veselības vingrošanas vadīšanas pamati, izmantojot fitnesa inventāru. Vingrojumu kompleksu ar fitnesa inventāru sastādīšana, demonstrēšana un analizēšana.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Veselības vingrošanas vadīšanas pamati, izmantojot fitnesa inventāru. Vingrojumu kompleksu ar fitnesa inventāru sastādīšana, demonstrēšana un analizēšana.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Veselības vingrošanas vadīšanas pamati, izmantojot fitnesa inventāru. Vingrojumu kompleksu ar fitnesa inventāru sastādīšana, demonstrēšana un analizēšana.
|
Kopā kredītpunkti (ECTS):
3,00
Kontaktstundas:
32 ak. st.
Gala pārbaudījums:
Eksāmens
NEPILNA LAIKA
1. daļa
-
Lekcija
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Auditorija
|
2
|
Tēmas
|
Pilates vingrošanas metode un teorija. Veselības vingrošana un fiziskās aktivitātes.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Pilates vingrinājumi dažādiem sagatavotības līmeņiem (klasiskā sērija).
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Pilates vingrinājumi dažādiem sagatavotības līmeņiem (klasiskā sērija).
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Pilates vingrinājumi dažādiem sagatavotības līmeņiem, izmantojot inventāru.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Veselības vingrošanas vadīšanas pamati, vingrojumu kompleksu sastādīšana, demonstrēšana un analizēšana.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Veselības vingrošanas vadīšanas pamati, vingrojumu kompleksu sastādīšana, demonstrēšana un analizēšana.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Veselības vingrošanas vadīšanas pamati, izmantojot fitnesa inventāru. Vingrojumu kompleksu ar fitnesa inventāru sastādīšana, demonstrēšana un analizēšana.
|
-
Nodarbība/Seminārs
|
Modalitāte
|
Norises vieta
|
Kontaktstundas
|
|---|---|---|
|
Klātiene
|
Sporta zāle
|
2
|
Tēmas
|
Veselības vingrošanas vadīšanas pamati, izmantojot fitnesa inventāru. Vingrojumu kompleksu ar fitnesa inventāru sastādīšana, demonstrēšana un analizēšana.
|
Kopā kredītpunkti (ECTS):
3,00
Kontaktstundas:
16 ak. st.
Gala pārbaudījums:
Eksāmens
Bibliogrāfija
Obligātā literatūra
1.
Geweniger V., Bohlander A. Pilates A Teacher’s Manual, Exercises with Mats and Equipment for Prevention and Rehabilitation. Springer Medizin, 2014, P.310
2.
Delavjē F. Muskulatūras attīstīšana. Zvaigzne ABC, 2007, 135lpp. Esošais izdevums ir akceptējams.
3.
Ungaro A. Pilates body in motion. United States, DK, 2016, P.178
4.
Noriss K.M. Skaistumam, vingrumam, veselībai. Rīga: Avots, 2020, 120 lpp.
Papildu literatūra
1.
Ivuškāns A. Vingrinājumi muguras veselībai. Rīga, Zvaigzne ABC, 2016, 176 lpp.
Citi informācijas avoti
1.
Youtobe kanāls: Upside-Down Pilates Season 1, u.c.